Vì sao ăn ít tập nhiều mà vẫn không giảm cân

Hình thức giảm cân phổ biến và được nhiều người áp dụng nhất là giảm khẩu phần ăn và tăng cường độ tập luyện, nhưng tại sao phương pháp giảm cân này vẫn chưa mang lại hiệu quả như mong muốn? nguy cơ đối với sức khỏe của bạn. Đó có thể là do chúng ta chưa hiểu hết về cơ thể mình, cũng như quy luật trao đổi chất của cơ thể. Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về quá trình này cũng như cách khắc phục hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Trao đổi chất giúp cơ thể chúng ta tồn tại.

Như chúng ta đã biết, trao đổi chất là tổng hợp tất cả các phản ứng sinh hóa diễn ra trong cơ thể. Đó là cách cơ thể chúng ta thích nghi và thay đổi trước những tác động bên ngoài để giữ cho chúng ta tồn tại. Nó sẽ cho bên trong cơ thể biết cách phản ứng với những gì đang diễn ra bên ngoài. Nếu bạn đang bị hổ rượt đuổi, “quá trình trao đổi chất” sẽ bảo cơ thể bạn tiết ra catecholamine – đây là một loại hormone gây căng thẳng, kích thích cơ thể tiết ra đường và chất béo, cung cấp năng lượng cho cơ thể. cơ thể để có thể chạy với đôi chân của mình trên cổ của mình.

Vì sao ăn ít tập nhiều mà vẫn không giảm cân - 1

Nếu bạn bị ốm, đó là “sự trao đổi chất” của bạn phản ứng với môi trường để cố gắng chữa lành cơ thể của bạn. Nếu bạn đang đi bộ hoặc chạy và bị bong gân ở chân, “quá trình trao đổi chất” sẽ giúp chữa lành mắt cá chân của bạn. Đây thực sự là một hệ thống phản ứng để giúp chúng ta tồn tại. Nó không chỉ là đốt cháy chất béo, đốt cháy calo hay đốt cháy calo. Đó chỉ là những mảnh ghép nhỏ của một bức tranh lớn.

Ăn ít – tập nhiều mà vẫn béo: do quy luật bù trừ của quá trình trao đổi chất

Như đã giải thích ở trên, “sự biến đổi” được thiết lập, xây dựng cho sự sống, nó sẽ làm tất cả những gì có thể để bảo vệ nguồn năng lượng sống của mình. Khi bạn ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn cùng lúc, sự trao đổi chất của bạn sẽ không phản ứng theo kiểu cộng hoặc trừ đơn giản. Bạn nghĩ rằng ăn ít, vận động nhiều sẽ làm giảm năng lượng trong cơ thể, cơ thể tiêu mỡ, đốt cháy năng lượng thì bạn sẽ giảm cân. Không có gì. Trao đổi chất sẽ làm toán nâng cao. Nó sẽ thích ứng, điều chỉnh, phản ứng với những điều này của bạn.

Và để bảo vệ cơ thể và sự sống, quá trình trao đổi chất sẽ khiến bạn có cảm giác đói, tăng cảm giác thèm ăn. Nó sẽ làm cho mức năng lượng trong cơ thể không ổn định, nó sẽ thay đổi tâm trạng của bạn. Và nó cũng làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Tất cả điều này để bảo tồn nguồn năng lượng dự trữ quý giá trong cơ thể bạn.

Vì sao ăn ít tập nhiều mà vẫn không giảm cân - 3

Ăn ít và tập nhiều cùng lúc chỉ giúp bạn giảm cân tạm thời, sau đó cơ thể sẽ đấu tranh để giành lấy nó, sẽ tác động đến hành động của bạn, tất cả là để kéo cân về vị trí ban đầu. Và điều tồi tệ là, nếu bạn lặp đi lặp lại việc này: ăn ít đi, tập thể dục nhiều hơn để giảm cân, rồi tự biến đổi và điều chỉnh theo cân nặng của mình, lại tăng cân trở lại; Nếu bạn tiếp tục ăn ít và tập thể dục nhiều hơn, cơ thể bạn cũng sẽ tự điều chỉnh và khiến bạn tăng cân trở lại… dần dần điều này sẽ không giúp bạn giảm cân nữa, thậm chí còn khiến bạn tăng cân hơn trước. .

Ngoài ra, khi bạn giảm cân, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và nhu cầu năng lượng của cơ thể cũng ít hơn trước. Khi đó, để thấy được hiệu quả giảm cân, bạn phải ăn ít hơn so với chế độ ăn kiêng trước đó. Sau đó ngày càng ít dần, đến mức chỉ ăn một bữa trong ngày, có khi nhịn ăn. Khi đó, ngoài vấn đề về cân nặng, bạn còn thiếu rất nhiều chất dinh dưỡng và cơ thể sẽ suy kiệt, sinh bệnh tật.

XEM THÊM: 8 LIỆU PHÁP LÀM BẠN KHÔNG GIẢM CÂN

Giải pháp cải thiện chức năng trao đổi chất cho cơ thể

Vì vậy, nếu bạn đang rơi vào tình trạng càng nhịn ăn, càng béo thì hãy chấm dứt ngay vòng luẩn quẩn của mình. Sẽ có 2 cách cho bạn:

Ăn nhiều và tập thể dục nhiều hơn: nếu bạn thừa cân, ít vận động, hãy tập thể dục và vận động nhiều hơn nhưng cũng nên ăn nhiều hơn. Chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc tại sao giảm cân mà lại ăn nhiều? Đúng rồi. Khi bạn ăn nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, cùng với đó là tăng tốc độ đốt cháy chất béo, tập thể dục tạo tiền đề cho 20% đốt cháy chất béo, quá trình trao đổi chất phải thực hiện 80% công việc còn lại. Hơn nữa, ăn uống hợp lý sẽ giúp xây dựng cơ bắp sau các buổi tập. Cơ đó sẽ là nguồn giúp tiêu hao năng lượng cực tốt và giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Vì sao ăn ít tập nhiều mà vẫn không giảm cân - 5

Cách thứ hai là ăn ít và tập ít: tức là không thích ăn thì ăn ít, ăn kiêng thì chỉ nên vận động nhẹ nhàng. Đi bộ là một cách tốt để giảm căng thẳng, ảnh hưởng đến các hormone tích trữ chất béo và tăng cân. Điều này cũng giúp cơ thể quen với quá trình trao đổi chất mới, quen với việc nhẹ cân hơn, làm việc nhẹ nhàng và hài lòng với nó hơn là ép cơ thể tăng cân trở lại.

Trong hai trường hợp trên, bữa ăn dù lớn hay nhỏ đều cần có chế độ dinh dưỡng chuẩn và cân đối để giúp cơ thể cân bằng chuyển hóa, bảo vệ sức khỏe. Sử dụng các bữa ăn cân bằng là cách người dùng có thể tự tin duy trì một lối sống lành mạnh.

Thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng dưới trong 7 ngày Eatclean

Vòng 2 ngấn mỡ, chứa nhiều nhúm khiến bạn trông tự ti khi diện đồ, nguy cơ gây béo nội tạng và các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Ngoài tập bụng, mình xin chia sẻ với các bạn một thực đơn giúp ăn uống lành mạnh và giảm cân, đặc biệt là khả …

Bí quyết giảm cân, giảm tới 3 kg trong 1 tháng nhờ đậu đen

Chắc hẳn nhiều chị em không còn xa lạ với phương pháp giảm cân nhờ đậu đen. Tuy nhiên, giảm cân bằng đậu đen như thế nào cho khoa học và hiệu quả giảm tới 3 kg trong vòng 1 tháng thì không phải chị em nào cũng biết. Hôm nay, hãy cùng điểm qua …

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả

Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh cực kỳ hiệu quả khi kết hợp với chế độ tập luyện khoa học. Rất nhiều người thừa cân béo phì đã áp dụng và thu được kết quả đáng ngạc nhiên, chỉ trong 7 ngày họ đã có thể giảm được 4-7kg mỡ thừa. Và …

5 biện pháp vô cùng đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng

  Nếu đã quá ngán ngẩm với các phương pháp giảm mỡ bụng mà vẫn không thấy kết quả, bạn có thể tham khảo các biện pháp giảm mỡ bụng cực đơn giản dưới đây. Thừa cân béo phì là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến lòng tin, ngoài ra nó còn có những …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x