Thực đơn hiệu quả cho trẻ 1 tuổi bị táo bón hữu ích cho các bà mẹ

Táo bón lâu ngày khiến trẻ rất khó đi vệ sinh khiến các mẹ rất lo lắng. Nghe mọi người khuyên thay đổi chế độ ăn sẽ giúp con khỏi táo bón nên nhiều mẹ đã mày mò tìm cách khắc phục. Nhưng trẻ cần ăn kiêng gì để đẩy lùi chứng táo bón?

Hệ tiêu hóa của trẻ 1 tuổi còn rất non nớt

Trẻ 1 tuổi, hệ tiêu hóa cựng kì non nớt
Trẻ 1 tuổi, hệ tiêu hóa cựng kì non nớt

Đầu tiên các mẹ cần hiểu đúng về hệ tiêu hóa của trẻ 1 tuổi. Đây là giai đoạn bé bắt đầu ăn dặm, khi đó tính chất của phân có thể thay đổi hoàn toàn. Nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân:

Thực đơn ăn dặm cho trẻ 1 tuổi: Cha mẹ luôn lo lắng con thiếu chất nên thường chế biến những bữa ăn quá nhiều đạm nhưng lại thiếu chất xơ cho trẻ . Ngoài ra, hệ tiêu hóa của trẻ lúc này chưa ổn định, mẹ cho trẻ ăn những thức ăn không tiêu hoặc không phù hợp cũng có thể là nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón.

Thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi khỏi lo táo bón
Thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi khỏi lo táo bón

Sữa công thức: Khi chuyển từ bú sữa mẹ sang thức ăn dặm, trẻ thường sử dụng nhiều sữa công thức hơn, vì vậy trẻ dễ bị táo bón hơn do thành phần của sữa mẹ khác nhau. Các mẹ nên chọn các loại sữa công thức có bổ sung thêm chất xơ cho bé.

Trẻ ăn quá no trong một bữa: Trẻ mới bắt đầu ăn thức ăn đặc, hệ tiêu hóa chưa thích nghi chứa một lượng lớn thức ăn làm ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày và ruột, gây ra tình trạng táo bón ở trẻ. Mẹ nên cho trẻ ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì dỗ trẻ ăn quá nhiều thức ăn trong một lần.

Bệnh lý: trẻ mắc một số bệnh bẩm sinh như phình đại tràng, dính ruột già,… cũng có thể khiến trẻ bị táo bón kéo dài.

Khi biết được những nguyên nhân âm thầm gây táo bón, mẹ băn khoăn không biết trẻ bị táo bón nên ăn gì? Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi xây dựng thực đơn cho con.

Chọn sữa công thức chất xơ hòa tan FOS cho bé

Chọn đúng loại sữa công thức là cách xử lý táo bón cho bé 1 tuổi mẹ nên áp dụng ngay. Nếu mẹ đủ sữa thì nên cho con bú vì sữa mẹ chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp tăng sức đề kháng và trẻ bú mẹ cũng ít bị táo bón hơn so với dùng sữa công thức. Khi chọn sữa công thức, mẹ không nên chọn sữa có hàm lượng calo cao vì dễ khiến bé bị táo bón, nên chọn loại có chất xơ FOS để cung cấp thêm chất xơ cho bé. Khi pha sữa phải pha theo hướng dẫn của nhà sản xuất, đặc quá hay loãng quá cũng khiến bé bị táo bón.

Chọn sữa công thức chất xơ hòa tan FOS cho bé
Cho con uống sữa công thức chất xơ hòa tan FOS

Tăng cường rau xanh và hoa quả

Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ 1 tuổi là 3 bữa cháo / ngày. Thức ăn trong mỗi bát cháo gồm 30 – 35g thịt, cá hoặc tôm, không nên cho quá nhiều vì trẻ không tiêu hóa được chất đạm sẽ gây táo bón. Các mẹ nên cho trẻ ăn thêm rau xanh và hoa quả để bổ sung chất xơ giúp giảm táo bón. Các loại rau nên chọn các loại rau ăn lá, có tính nhuận tràng như rau lang, mồng tơi, rau đay, các loại rau họ cải, cải xanh; Trái cây nên chọn các loại như chuối chín, đu đủ chín, bơ, cam, quýt, bưởi.

Rau xanh và hoa quả nên tăng cường cho bé
Rau xanh và hoa quả nên tăng cường cho bé

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên cho bé ăn thêm sữa chua hàng ngày vì sữa chua giúp kích thích tiêu hóa, nhuận tràng, tốt cho trẻ bị táo bón. Đối với trẻ 1-2 tuổi, bạn nên cho trẻ ăn 80g sữa chua / ngày, sau bữa ăn chính khoảng 1 tiếng vì đây là lúc các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động tốt nhất. Không nên cho trẻ ăn khi bụng đói vì sẽ làm giảm vi khuẩn có lợi trong sữa chua.

Cho trẻ uống nhiều nước

cũng là cách khắc phục tình trạng táo bón cho trẻ 1 tuổi hiệu quả bởi tình trạng thiếu nước cũng khiến hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động kém và dễ bị táo bón. Lượng nước trẻ uống mỗi ngày tùy theo nhu cầu của trẻ và mẹ nên tập cho trẻ thói quen uống nước, đừng đợi đến khi trẻ khát mới uống vì trẻ đã bị mất nước. Các mẹ có thể căn cứ vào màu sắc nước tiểu để kiểm tra xem lượng nước của trẻ đã đủ chưa: nước tiểu màu trắng trong đến vàng nhạt là tốt, nước tiểu màu cam đậm là thiếu nước. Bạn có thể cho trẻ uống nhiều nước lọc, nước rau củ hoặc nước hoa quả tươi để cơ thể trẻ luôn đủ nước.

Đối với trẻ táo bón nên cho uống nhiều nước
Đối với trẻ táo bón nên cho uống nhiều nước

Bổ sung chất xơ

có tác dụng chống táo bón ở trẻ vì khi vào ruột, chất xơ hút nhiều nước, trương nở giúp tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Chất xơ còn là môi trường để vi khuẩn lên men sử dụng làm thức ăn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Vì vậy, mỗi bữa ăn của trẻ cần được tăng cường chất xơ để đảm bảo đủ 100-300g trái cây và 100-300g rau xanh mỗi ngày, tùy theo độ tuổi của trẻ.

Tăng cường chất xơ cho trẻ
Tăng cường chất xơ cho trẻ

Lựa chọn thực phẩm giàu chất xơ là cần thiết nhưng chưa đủ để khắc phục tình trạng táo bón ở trẻ. Chỉ cần chế biến và cho trẻ ăn rau củ quả đúng cách sẽ cung cấp đủ hàm lượng chất xơ cho trẻ. Ngoài nguyên tắc chung là không chế biến (nấu) rau quá kỹ để tránh làm mất đi hàm lượng chất xơ và vitamin trong rau, cần cho trẻ ăn cả nước và thịt của các loại thực phẩm này.

Ngoài ra, khi bị táo bón, trẻ thường có xu hướng đầy bụng, đầy hơi và biếng ăn. Vì vậy mẹ sẽ rất khó để ép con ăn rau và hoa quả để có hàm lượng chất xơ hiệu quả. Vì vậy, ngoài việc bổ sung chất xơ từ dinh dưỡng, để chống táo bón hiệu quả, cha mẹ nên bổ sung cho trẻ các loại chất xơ tự nhiên như Synergy 1. Đây là loại chất xơ hòa tan nổi tiếng trong việc ngăn ngừa táo bón ở trẻ, được chiết xuất từ ​​củ của cây rau diếp xoăn – a thực vật có hàm lượng chất xơ cao nhất trong tự nhiên giúp giảm các triệu chứng táo bón hiệu quả.