Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày nên tham khảo

Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày, hoàn toàn có vòng eo con kiến, tự tin diện đồ bó sát khoe đường cong lý tưởng.

Nguyên nhân gây ra mỡ bụng

Một số nguyên nhân có thể gây ra mỡ bụng bao gồm:

Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày nên tham khảo - 1

– Bạn ăn quá nhiều đồ chiên, rán?

– căng thẳng liên tục

– thiếu ngủ

– do tuổi tác

– lý do nội tiết tố

– Ăn quá nhiều chất béo xấu

– Tập sai cách

Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với khoai lang siêu đơn giản

Bảng thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày

Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày nên tham khảo - 3

Thực đơn giảm béo bụng trong 7 ngày đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì:

Ngày Sáng Trưa Bữa phụ Tối
1 Muffin sô-cô-la 1 củ khoai lang nướng.

1/4 cốc cà phê.

1/4 cốc salad.

1 hộp sữa chua không đường

1 ly nước ép rau xanh. 2 quả táo.
2 1 lát bánh mì đen.

1 quả trứng luộc.

2 quả trứng luộc.

1 chén salad bắp cải cà chua trộn dầu oliu.

1 ly nước ép cà chua tươi.

1 hũ sữa chua không đường. 200gr ức gà áp chảo.

1 chén salad bắp cải và cà chua trộn dầu oliu.

3 1 ly nước ép bưởi.

2 trái táo.

1 quả lê.1 chén canh rau củ. 1/2 quả lê và nho khô. 1/2 quả lê và nho khô.
4 2 lát bánh mì nướng. 1 chén salsa ngô. 1 cốc nước ép cà rốt. 1 tô miến gà.

1/2 quả lê.

5 1 chén súp rau củ.

1 hũ sữa chua không đường.

1 con cá hấp. 1 cốc nước chanh mật ong. 1 dĩa bầu luộc.
6 1 chén cháo yến mạch chuối 1 tô bún.

1 ly nước ép bưởi.

1 quả cam 1 cốc sữa tươi không đường.
7 1 quả táo.

1 lát bánh mì đen.

200g thịt heo xào.

1 chén cơm.

1 ly nước ép cà chua.

3 quả chuối 200g thịt bò.

1 chén cơm.

Chế độ dinh dưỡng

Nếu không có nhiều thời gian để giảm mỡ bụng trong 7 ngày, bạn có thể thực hiện bài tập này.

– Ăn thực phẩm giàu Probiotics

Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày nên tham khảo - 5

Thực phẩm và đồ uống chứa probiotic, chẳng hạn như dưa chua, bơ hoặc sữa chua, tạo ra vi khuẩn lành mạnh trong dạ dày, có thể giúp đốt cháy các tế bào mỡ thừa ở bụng một cách nhanh chóng.

– Giảm lượng muối nạp cơ thể

Nhiều muối làm tăng nồng độ natri trong huyết tương, có thể dẫn đến huyết áp cao hơn, cũng như các biến số như hiệu quả của ứng dụng như nhịp tim.

– Không nhai kẹo cao su

Khi bạn nhai kẹo cao su, cơ thể sẽ nuốt nhiều nước bọt hơn và vô tình đẩy nhiều không khí vào bụng, gây đầy hơi và cảm giác chướng bụng.

Ngoài ra, hầu hết các loại kẹo cao su đều chứa đường nhân tạo, có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa và đau dạ dày.

– Kiêng rượu bia

Thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày nên tham khảo - 7

Rượu, đặc biệt là bia là một trong những đồ uống góp phần làm tích tụ mỡ bụng nhanh chóng. Bạn chắc chắn nên bỏ rượu như bia để giảm mỡ bụng.

Xem thêm: Thực đơn 900kcal giúp giảm 10 kg trong 10 ngày

– Thực hiện các xét nghiệm hormones

Nếu bạn đã thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục mà bạn vẫn tăng cân thì nguyên nhân rất có thể là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể bạn.

– Không ăn 1 số loại rau

Theo một số nghiên cứu, nếu bạn muốn giảm vòng eo và tăng cân, bạn phải giảm ăn các loại rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ trắng. Những loại rau này chứa raffinose phức tạp gây ra mỡ bụng và đầy hơi.

– Hạn chế táo bón

Táo bón không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm tăng mỡ bụng, chướng bụng

Trên đây là thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày. Hy vọng rằng việc đọc nó sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình khi cần thiết. Hãy yên tâm áp dụng, vì đây là mẫu thực đơn ăn kiêng khoa học, không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chúc các bạn giảm cân thành công và đừng quên đồng hành cùng BEIT247 nhé

 

Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại!

Một trong những bí quyết giảm cân được nhắc đến nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau và uống nước lọc. Đó thực sự là một sai lầm, nó gây ra rất nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của chúng ta, hãy cùng tìm …

Chế độ ăn cho một vòng 3 căng tròn, nẩy nở

Để tăng kích thước vòng 3, tập luyện thôi chưa đủ mà bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống với những loại thực phẩm phù hợp. Tất nhiên, phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có được 3 vòng thon gọn và quyến rũ. Đặc biệt, sở hữu vòng 3 chuẩn …

Những phương pháp giảm cân nguy hiểm tới tính mạng.

Mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mong muốn chính đáng của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên có nhiều chị em vì quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình mà đã tìm đến các phương pháp để giảm cân. nhanh chóng như sử …

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào?

Trước hết, tôi phải khẳng định với bạn điều đó. Mỡ nội tạng là loại mỡ cứng đầu và nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Để hiểu rõ hơn về sự nguy hiểm của nó hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này. Mỡ nội tạng là gì? Mỡ nội tạng …

Chế độ ăn Ornish giảm cân nhanh và tốt cho tim mạch

Là chế độ ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng hiện nay bên cạnh các thực đơn giảm cân như Military Diet hay Keto. Hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng Ornish vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho tim mạch như thế nào nhé. …

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân

Dù bạn đã, đang và sẽ tham gia quá trình giảm cân tại đây thì cũng phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình và hạn chế tối đa việc ăn uống không kiểm soát. Ăn uống và tập luyện, tập thể dục và ăn uống là hai yếu tố không …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x