Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả

Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh cực kỳ hiệu quả khi kết hợp với chế độ tập luyện khoa học. Rất nhiều người thừa cân béo phì đã áp dụng và thu được kết quả đáng ngạc nhiên, chỉ trong 7 ngày họ đã có thể giảm được 4-7kg mỡ thừa. Và chúng ta đang nói về chế độ ăn kiêng General Motor Diet (GM).

Lợi ích của Chế độ ăn kiêng Vận động Chung (GM)

Thừa cân béo phì đã trở thành một vấn đề toàn cầu với hơn 1/3 dân số thế giới mắc phải. Vậy nguyên nhân của nó là gì? Chính thói quen lười vận động, ăn uống không điều độ, với những thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tích tụ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng.

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân đã được kiểm chứng và hiệu quả nhưng một trong số đó phải kể đến chế độ ăn kiêng giảm cân. Chế độ ăn kiêng General Motors (GM) Được phát triển bởi GM Motors Corp với sự hợp tác của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Kế hoạch giảm cân GM hoạt động dựa trên nguyên tắc lựa chọn thực phẩm cung cấp số lượng calo thấp hơn mức bạn cần cho các hoạt động. Nhờ đó, quá trình đốt cháy calo diễn ra một cách tự nhiên và chủ động hơn. Kết quả là sau 7 ngày, cân nặng không chỉ giảm 4-7kg / tuần mà tinh thần cũng được cải thiện rõ rệt.

Hãy bắt đầu với thực đơn giảm cân trong 7 ngày nhé!

Thứ hai – Ngày trái cây

Chúng ta sẽ bắt đầu tuần mới với trái cây và rau củ. Ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Trong trái cây vừa cung cấp calo cho các hoạt động vừa chứa nhiều chất xơ, cực tốt cho hệ tiêu hóa nên sẽ giúp quá trình đào thải mỡ diễn ra suôn sẻ hơn. Tuy nhiên, bạn sẽ không được phép ăn chuối, mít và sầu riêng. Ngoài ra, hãy uống đủ nước.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả - 1

Thứ 3 – Giảm cân bằng rau củ quả

Ngày thứ 3 được biết đến là ngày của các loại rau củ trong thực đơn giảm cân 7 ngày của GGM. Tiếp theo trong lộ trình này, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn thích. Ưu tiên những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như cà rốt, bắp cải, dưa chuột, bông cải xanh,… và hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, sắn, ..

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn chế biến các loại rau này như: ăn sống, hấp, luộc, gỏi, .. và vẫn có một lưu ý không thể quên đó là uống đủ nước.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả - 3

Thứ 4 – Kết hợp trái cây và rau củ

Hôm nay sẽ là tổng hợp thực đơn của ngày 2 và ngày 3. Đến ngày thứ 4, cơ thể chúng ta đã bắt đầu quá trình đốt cháy mỡ thừa rồi. Sáng thì dùng trái cây, rau thì chiều, tối nên ăn trái cây, và đặc biệt không nên dùng các phương pháp chiên, xào, nấu, cay nóng.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả - 5

Thứ Năm – Chuối “kép” và sữa

Thứ 5, bạn cần chuối để cung cấp nguồn kali và natri cho cơ thể đã bị mất đi. Tuy nhiên, ăn chuối với số lượng hạn chế, ở mức có thể chấp nhận được thì cơ thể không được thoải mái như 3 ngày đầu. GM đã đưa ra công thức: chỉ có thể kết hợp 8-10 quả chuối với 3 ly sữa không đường mỗi ngày (250ml sữa / ly). Hãy nhớ rằng bạn không thể dung nạp bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Vậy phân bổ khẩu phần cho mỗi bữa ăn như thế nào để không bị mệt đến cuối ngày. Mách nhỏ cho bạn!

    • Sáng: 1 quả chuối + 1 ly sữa.

 

    • Bữa trưa: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

 

    • Chiều: 3 quả chuối.

 

    • Buổi tối: 2 quả chuối + 1 ly sữa.

 

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả - 7

Thứ sáu – Cơm cà chua

Tính đến hôm nay, chúng ta đã bước sang ngày thứ 5 của thực đơn giảm cân GM diet. Bạn được phép ăn một bát cơm và 6 quả cà chua Những ngày này, cơ thể chúng ta được bổ sung thêm protein. Do đó, lượng nước bạn uống vào cần tăng lên để đào thải axit uric, cụ thể là 12-15 cốc / ngày.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả - 9

Thứ bảy – Cơm và rau

Cho đến hôm nay, bạn đã thấy rõ sự khác biệt về ngoại hình chưa? Hãy tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng Thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng giảm cân của GM. Ăn 2 bát cơm mỗi ngày với số lượng rau tùy thích không giới hạn. Tốt nhất nên chọn các loại thực phẩm như: cần tây, đậu xanh, bắp cải, bí đaogiảm cân với mướp đắng, rau đắng, xà lách, mướp (bầu dại)… nhưng hãy bỏ cà chua đi nhé!

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả - 11

Chủ nhật – Thực đơn giảm cân với cơm, rau và nước ép trái cây

Ngày cuối cùng trong hành trình giảm cân của bạn với một bát gạo lứt, tất cả các loại rau yêu thích của bạn và nước ép trái cây tùy chọn. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ giúp cơ thể đào thải hết độc tố và mỡ thừa ra ngoài. Chắc chắn cho đến hôm nay bạn có thể cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng và gọn gàng hơn.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả - 13

Những lưu ý khi ăn kiêng theo đúng chế độ ăn kiêng

– Bạn có biết rằng cảm giác no không chỉ dựa vào lượng thức ăn nạp vào cơ thể? Nó cũng phụ thuộc nhiều vào thời điểm ăn uống. Chính vì vậy mà người ta thường nói “nhai kỹ, no lâu”. Để cơ thể luôn có cảm giác no và không vội ăn, hãy nhai chậm, ăn chậm. Đây cũng là cách để bạn cảm nhận được trọn vẹn hương vị của món ăn.

– Buổi tối thực sự là kẻ thù? Không phải là kẻ thù khi chúng ta biết chọn đúng giờ ăn tối. Ăn ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ. Vì nếu ăn quá khuya, lượng thức ăn không được tiêu thụ hết rất dễ tích tụ thành mỡ, tập trung nhiều ở vùng bụng, đùi, bắp tay và bắp chân.

Để duy trì chế độ ăn kiêng GM, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ hoặc yoga. Vì chế độ ăn kiêng cung cấp nguồn carb thấp nên bạn sẽ không có đủ năng lượng để tham gia các bài tập nặng.

Uống nhiều nước để cắt giảm lượng calo, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn quên đi cảm giác đói và giảm cảm giác thèm ăn.

– Nếu bạn vẫn chưa đạt được số cân nặng như mong muốn, bạn có thể áp dụng lại chương trình thường xuyên. Nhưng bạn cần nghỉ ngơi 3 ngày trước mỗi lần lặp lại.

Hãy thay đổi cuộc sống ngay hôm nay với thực đơn giảm cân General Motor Diet an toàn, hiệu quả giúp kiểm soát cân nặng đồng thời nâng cao hệ miễn dịch hỗ trợ phòng chống bệnh tật. Tuy nhiên, mỗi người là một cơ địa và cơ địa khác nhau, trước khi thực hiện phương pháp này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ. Nếu có bất kỳ dấu hiệu xấu nào như mệt mỏi hoặc kiệt sức, hãy dừng lại ngay lập tức!

Thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng dưới trong 7 ngày Eatclean

Vòng 2 ngấn mỡ, chứa nhiều nhúm khiến bạn trông tự ti khi diện đồ, nguy cơ gây béo nội tạng và các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Ngoài tập bụng, mình xin chia sẻ với các bạn một thực đơn giúp ăn uống lành mạnh và giảm cân, đặc biệt là khả …

Bí quyết giảm cân, giảm tới 3 kg trong 1 tháng nhờ đậu đen

Chắc hẳn nhiều chị em không còn xa lạ với phương pháp giảm cân nhờ đậu đen. Tuy nhiên, giảm cân bằng đậu đen như thế nào cho khoa học và hiệu quả giảm tới 3 kg trong vòng 1 tháng thì không phải chị em nào cũng biết. Hôm nay, hãy cùng điểm qua …

Vì sao ăn ít tập nhiều mà vẫn không giảm cân

Hình thức giảm cân phổ biến và được nhiều người áp dụng nhất là giảm khẩu phần ăn và tăng cường độ tập luyện, nhưng tại sao phương pháp giảm cân này vẫn chưa mang lại hiệu quả như mong muốn? nguy cơ đối với sức khỏe của bạn. Đó có thể là do chúng …

5 biện pháp vô cùng đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng

  Nếu đã quá ngán ngẩm với các phương pháp giảm mỡ bụng mà vẫn không thấy kết quả, bạn có thể tham khảo các biện pháp giảm mỡ bụng cực đơn giản dưới đây. Thừa cân béo phì là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến lòng tin, ngoài ra nó còn có những …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x