Tập thể dục xong bao lâu thì tắm là tốt nhất cho sức khỏe?

Có rất nhiều người thắc mắc tập thể dục xong bao lâu thì tắm là thích hợp nhất? Chúng ta có nên tắm sau khi tập thể dục không? Và nếu có thì tắm thế nào để bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình? Hãy cùng Befit247 giải đáp vấn đề này nhé.

Bạn có biết tập thể dục xong bao lấu thì tắm được không?
Bạn có biết tập thể dục xong bao lấu thì tắm được không?
  1. Tập thể dục xong bao lâu thì tắm để an toàn?

Khi tập thể dụng là thời điểm cơ thể vận động ở cường độ cao. Tim co bóp liên tục để có thể bơm máu đi khắp các cơ quan, lên não và điều khiển tốt mọi hoạt động. Nhiệt độ của cơ thể sẽ tăng vọt. Cho nên sau khi tập thể dục xong để tránh các tình trạng thay đổi nhiệt độ đột ngột, chuột rút hay đột quỵ. Chúng ta cần khoảng thời gian để hạ nhiệt. Có thể khởi động nhẹ nhàng, co giãn các cơ để cơ bắp có thể phục hồi tốt.

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm là tốt nhất?

Bạn biết đấy, việc tập thể dụng là để tăng cường đốt cháy calo. Và lúc này tuyến mồ hôi của chúng ta cũng được tiết ra nhiều hơn bình thường. Lỗ chân lông cũng giãn nở. Nên nếu tắm ngay sau khi tập rất nguy hiểm.

Tắm ngay sau khi tập thể dục sẽ có ảnh hưởng tiêu cực gì?
Tắm ngay sau khi tập thể dục sẽ có ảnh hưởng tiêu cực gì?

Thứ nhất, chênh lệch nhiệt độ lớn khiến cơ thể sốc nhiệt, không thích ứng kịp rất dễ bị đột quỵ.

Thứ hai, trong quá trình tập thể dục chúng ta rất dễ có những chấn thường nhỏ. Nhưng cơ thể đang đổ nhiều mồ hồi, nếu như chúng ta tắm ngay sẽ dễ bị nhiễm trùng da.

Thứ ba, nhịp tim đang tăng cao, các mô cơ đang co giãn mạnh cần thời gian ổn định. Cơ thể cần có thời gian để cân bằng lại quá trình trao đổi chất bên trong. Nếu tắm ngay sẽ dễ tắc nghẽn quá trình lưu thông máu, dẫn đến thiếu máu cụ bộ và sinh ra nhiều biểu hiện mệt mỏi nghiêm trọng, nguy hiểm nhất là đột quỵ.

Vậy cuối cùng tập thể dục xong bao lâu thì tắm được?

Chúng ta cần để cơ thể hạ nhiệt trong vòng từ 20 đến 30 phút sau khi tập thể dục. Tắm sau khi tập là hết sức quan trọng nhưng thời điểm tắm thích hợp mới giúp cơ thể có những trải nghiệm tốt hơn được.

Tập thể dục xong thì tắm có tác động tích cực thế nào?

Trong chủ đề tìm hiểu tập thể dục xong bao lâu thì tắm, chúng ta cũng nên biết thêm những lợi ích của việc tắm sau tập luyện nhé!

Việc tắm sạch sẽ sau buổi tập sẽ có lợi như thế nào?
Việc tắm sạch sẽ sau buổi tập sẽ có lợi như thế nào?
  • Giúp cơ thể sạch sẽ hơn

Chắc chắn sau mỗi buổi tập ngoài cảm giác mệt mỏi thì việc cơ thể đầy mồ hôi, bết dính sẽ khiến chúng ta vô cùng khó chịu. Do đó, việc tắm gội sau khi tập thể dục là để giúp làm sạch thân thể tốt nhất.

Bên cạnh đó, khi lỗ chân lông giãn nở trong quá trình tập luyện cùng với mồ hôi sẽ dễ khiến bụi bẩn bám vào. Nếu như không rửa sạch sẽ dễ làm nhiễm trùng và gây viêm nang lông, mụn trên da của chúng ta. Và việc tắm rửa sau tập cũng à các rửa trôi vi khuẩn có trên da, giúp da sạch sâu hơn.

  • Hạn chế việc nhiễm trùng da, viêm mô tế bào khi chấn thương

Tập luyện cường độ cao sẽ không tránh những vết thương trên cơ thể. Có thể là rách mô da. Nếu như không được làm sạch sẽ dễ bị viêm nhiễm. Cho nên việc tắm rửa sau khi tập là rất cần thiết. Giúp giữ sạch miệng vết thương, giảm nguy cơ vi khuẩn xâm nhập.

Tránh các bệnh viêm da thường gặp.

  • Loại bỏ acid lactic và giảm cơ đau nhất

Việc tắm sau khi tập sẽ giúp loại bỏ các acid lactic tích tụ ở các mô cơ bắp của chúng ta. Và việc sử dụng lực nước thích hợp lên người sẽ kích thích các cơ bắp thư giãn, đẩy nhanh tốc độ phục hồi hơn nữa. Đồng thời cũng massage, xoa dịu cơn đau cơ sau khi tập.

  • Giúp loại bỏ mùi cơ thể

Tập luyện nhiều cơ thể sẽ dễ có mùi khó chịu. Nếu chỉ lau khô mồ hôi mà không tắm thì mùi cơ thể sẽ nồng hơn. Vì vậy, việc tắm rửa sạch sẽ cũng hạn chế cơ thể phát ra mùi khó chịu. Chúng ta sẽ rất ngại ngùng nếu như đem cơ thể đầy mùi đến gặp ai đó đấy.

Tắm sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể lưu mùi hương dễ chịu hơn
Tắm sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể lưu mùi hương dễ chịu hơn

Chúng ta nên tắm thế nào sau khi tập thể dục xong?

Câu trả lời cho vấn đề tập thể dụng xong bao lâu thì tắm đã có. Nhưng tắm thế nào là tốt nhất cho việc phục hồi cơ bắp của chúng ta? Nên tắm nước nóng hay nước lạnh để cơ thể được thoải mái?

Đầu tiên, chúng ta vẫn phải đợi cơ thể hạ nhiệt trước khi tắm. Có thể thử qua các động tác vận động nhẹ nhàng để cơ co giãn. Sau 20 đến 30 phút tùy theo tình trạng mỗi người thì bắt đầu tắm.

Nên cho cơ thể thời gian hạ nhiệt trước khi tắm
Nên cho cơ thể thời gian hạ nhiệt trước khi tắm
  • Tắm nước nóng:

Nếu tắm với nước nóng sẽ giúp các mạch máu giãn nở tốt hơn. Tạo sự thư giãn, thoải mái cho cơ thể, đặc biệt là các cơ bắp của chúng ta. Kích thích tuần hoàn máu và lưu lưu lượng máu tăng lên. Giảm thiểu các cơn đau nhức sau khi tập.

Nước nóng/ ấm có giúp cho các lỗ chân lông hoạt động co giãn tốt, đẩy bụi bẩn bên trong ra. Giúp làn da sạch sâu từ bên trong.

  • Tắm nước lạnh:

Tắm nước nóng giúp cơ thể thư giãn, nhưng sau khi tập nếu như chúng ta tắm nước lạnh sẽ tốt hơn cho các mô cơ của chúng ta.

Các mạch máu co lại, giảm viêm do nhiệu và hạn chế các cơ đau. Các vết thương trong tập luyện khi tiếp xúc với nước lạnh sẽ mau lành hơn là với nước nóng.

Hoặc chúng ta có thể luân phiên nhiệt độ nước nóng lạnh để kích thích lưu thông máu tốt hơn. Giúp đào thải chất độc ra bên ngoài. Việc này cũng giúp giảm việc xơ cứng khớp.

Vậy là mọi chia sẻ của Befit247 về chủ đề “tập thể dục xong bao lâu thì tắm?” đã có trong bài viết này. Hy vọng tất cả chúng ta đều có những cách đúng đắn chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần từ những chi tiết nhỏ nhất.

Chỉ số BPM là gì? Làm sao để ổn định được nhịp tim?

Chỉ số BPM là gì? Chúng ta thường được yêu cầu kiểm tra chỉ số BPM trước khi bắt đầu khám một vấn đề sức khỏe cụ thể nào đó. Thuật ngữ chuyên ngành nghe có vẻ xa lạ, nhưng hóa ra nó lại là những từ vô cùng quen thuộc với chúng ta. Vậy …

Insanity là gì? Chi tiết về phương pháp tập Insanity

Insanity là gì? Nếu bạn đang tìm kiếm một cách vận động thể chất mà không cần phải đến phòng tập. Nhưng vẫn vô cùng hiểu quả trong rèn luyện, đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa thì insanity là một giải pháp hay dành cho bạn. Cụ thể insanity là gì? Và những lợi …

Chúng ta có nên tập thể dục vào sáng sớm không?

Bạn có biết thời điểm để tập thể dục tốt nhất là khi nào không? Chúng ta có nên tập thể dục vào sáng sớm không? Befit247 sẽ chia sẻ với mọi người vài vấn đề xoay quanh khung thời gian vàng để chúng ta tập thể dục rèn luyện sức khỏe tốt nhất nhé! …

Tập thể dục xong có nên uống nước không?

Cơ thể chúng ta hơn 60% là nước. Việc tập luyện cường độ cao sẽ khiến cơ thể càng mất nước nhiều hơn. Vậy tập thể dục xong có nên uống nước không? Nếu có thì uống nước như thế nào để tránh những rủi ro về sức khỏe? Mọi thắc mắc về chủ đề …

Thực hiện gác chân lên tường có tác dụng gì trước khi đi ngủ?

Việc gác chân lên tường có tác dụng gì? Tư thế yoga đơn giản này vì sao khi thực hiện vào mỗi buổi sáng thức dậy hoặc trước khi đi ngủ lại mang lợi ích sức khỏe cho chúng ta? Đừng tò mò nữa mà hãy cùng Befit247 khám phá bí ẩn của tư thế …

Người gầy có nên tập gym không? Tập gym thế nào để tăng cân hiệu quả nhất?

Tập gym là hình thức rèn luyện thân thể và cải thiện vóc dáng được ưa chuộng hiện nay. Có nhiều vấn đề đặt ra xung quanh việc tập gym. Và một câu hỏi cũng khá nhiều người thắc mắc chính là: Người gầy có nên tập gym không? Việc tập gym có hỗ trợ …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x