Tập thể dục xong bao lâu thì tắm

Nhiều người thắc mắc Sau khi tập thể dục bao lâu thì tắm là thích hợp nhất? Chúng ta có nên tắm sau khi tập thể dục không? Và nếu có thì tắm như thế nào để bảo vệ sức khỏe? Hãy cùng Suc Khỏe Đời Sống 24h giải quyết vấn đề này.

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm để an toàn?

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm - 1

Khi tập thể dục là lúc cơ thể hoạt động với cường độ cao. Tim co bóp liên tục để có thể bơm máu đi khắp các cơ quan, lên não và điều khiển tốt mọi hoạt động. Nhiệt độ cơ thể sẽ tăng vọt. Vì vậy, sau khi tập luyện tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, chuột rút hoặc đột quỵ. Chúng ta cần thời gian để hạ nhiệt. Có thể khởi động nhẹ nhàng, kéo căng cơ để cơ phục hồi tốt.

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm là tốt nhất?

Bạn biết đấy, tập thể dục là đốt cháy calo. Và lúc này tuyến mồ hôi của chúng ta cũng tiết ra nhiều hơn bình thường. Lỗ chân lông cũng được giãn ra. Vì vậy, nếu bạn tắm ngay sau khi tập luyện sẽ rất nguy hiểm.

Thứ nhất, sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn khiến cơ thể rơi vào tình trạng sốc nhiệt, không thích ứng kịp thời rất dễ bị đột quỵ.

Thứ hai, trong quá trình tập luyện, chúng ta rất dễ gặp phải những chấn thương nhỏ. Nhưng cơ thể ra nhiều mồ hôi, nếu chúng ta tắm ngay sẽ rất dễ bị nhiễm trùng da.

Thứ ba, nhịp tim ngày càng tăng, các mô cơ co bóp mạnh và cần thời gian để ổn định. Cơ thể cần thời gian để cân bằng lại quá trình trao đổi chất bên trong. Nếu tắm ngay sẽ dễ gây tắc nghẽn lưu thông máu, dẫn đến thiếu máu cục bộ và sinh ra nhiều triệu chứng mệt mỏi nghiêm trọng, nguy hiểm nhất là đột quỵ.

Vậy cuối cùng tập thể dục xong bao lâu thì tắm được?

Chúng ta cần để cơ thể hạ nhiệt từ 20 đến 30 phút sau khi tập. Tắm sau khi tập là rất quan trọng, nhưng tắm đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể có trải nghiệm tốt hơn.

Tập thể dục xong thì tắm có tác động tích cực thế nào?

Trong chủ đề tìm hiểu bao lâu thì được tắm sau khi tập thể dục, chúng ta cũng nên biết thêm về những lợi ích của việc tắm sau khi tập luyện nhé!

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm - 3

  • Giúp cơ thể sạch sẽ hơn

Chắc hẳn sau mỗi buổi tập, ngoài cảm giác mệt mỏi, cơ thể ra nhiều mồ hôi, nhớp nháp sẽ khiến chúng ta vô cùng khó chịu. Vì vậy, tắm sau khi vận động là giúp làm sạch cơ thể tốt nhất.

Bên cạnh đó, khi các lỗ chân lông nở ra khi vận động, cùng với mồ hôi sẽ rất dễ khiến bụi bẩn bám vào. Nếu không được rửa sạch sẽ rất dễ nhiễm trùng và gây ra tình trạng viêm nang lông, mụn trên da của chúng ta. Và việc tắm sau khi tập thể dục cũng rửa sạch vi khuẩn trên da, giúp da sạch sâu hơn.

  • Hạn chế việc nhiễm trùng da, viêm mô tế bào khi chấn thương

Việc tập luyện với cường độ cao sẽ không tránh khỏi những chấn thương trên cơ thể. Có thể làm rách mô da. Nếu nó không được làm sạch, nó có thể dễ dàng bị nhiễm trùng. Vì vậy, việc tắm sau khi tập thể dục là vô cùng quan trọng. Giúp vết thương luôn sạch sẽ, giảm nguy cơ vi khuẩn xâm nhập.

Tránh các bệnh viêm da thường gặp.

  • Loại bỏ acid lactic và giảm cơ đau nhất

Tắm sau khi tập thể dục sẽ giúp loại bỏ axit lactic tích tụ trong các mô cơ của chúng ta. Và sử dụng lượng nước phù hợp vào cơ thể sẽ kích thích các cơ thư giãn, đẩy nhanh quá trình hồi phục hơn nữa. Đồng thời cũng xoa bóp, giảm đau cơ sau khi vận động.

  • Giúp loại bỏ mùi cơ thể

Vận động nhiều sẽ dễ có mùi khó chịu. Nếu bạn chỉ lau khô mồ hôi mà không tắm thì mùi cơ thể sẽ càng nồng nặc hơn. Vì vậy, việc tắm rửa sạch sẽ cũng hạn chế cơ thể phát ra mùi hôi khó chịu. Chúng ta sẽ rất ngại nếu mang thân hình bốc mùi đến gặp ai đó.

Chúng ta nên tắm thế nào sau khi tập thể dục xong?

Câu trả lời cho câu hỏi bao lâu thì được tắm sau khi tập thể dục. Nhưng tắm gì là tốt nhất cho sự phục hồi cơ bắp của chúng ta? Tôi nên tắm nước nóng hay tắm nước lạnh để cơ thể được thư giãn?

Đầu tiên, chúng ta vẫn phải đợi cơ thể hạ nhiệt rồi mới đi tắm. Bạn có thể thử các động tác nhẹ nhàng để kéo căng các cơ. Sau 20 đến 30 phút tùy theo thể trạng mỗi người mới bắt đầu tắm.

Tập thể dục xong bao lâu thì tắm - 5

  • Tắm nước nóng:

Tắm bằng nước nóng sẽ giúp các mạch máu giãn ra tốt hơn. Tạo sự thư thái, thoải mái cho cơ thể, đặc biệt là các cơ của chúng ta. Kích thích lưu thông máu và tăng lưu lượng máu. Giảm thiểu tình trạng đau nhức sau tập luyện.

Nước nóng / ấm giúp các lỗ chân lông hoạt động tốt, đẩy các chất bẩn bên trong ra ngoài. Giúp làm sạch da từ bên trong.

  • Tắm nước lạnh:

Tắm nước nóng giúp cơ thể thư giãn, nhưng sau khi tập luyện, tắm nước lạnh sẽ tốt hơn cho các mô cơ của chúng ta.

Các mạch máu co lại, giảm viêm do đau và giảm đau cơ. Vết thương khi tập thể dục khi tiếp xúc với nước lạnh sẽ nhanh lành hơn so với nước nóng.

Hoặc chúng ta có thể luân phiên nhiệt độ nước nóng lạnh để kích thích máu lưu thông tốt hơn. Giúp đào thải độc tố ra bên ngoài. Điều này cũng giúp giảm độ cứng ở các khớp.

Như vậy là mọi chia sẻ của Suc Khỏe Đời Sống 24h về chủ đề “tập thể dục bao lâu thì tắm? đã có trong bài viết này. Hy vọng rằng tất cả chúng ta đều có những cách chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của mình từ những chi tiết nhỏ nhất.

Bài tập compound là gì? Các bài compound tăng cơ nhanh

Để nhanh chóng sở hữu một thân hình đẹp, chỉ chăm chỉ thôi chưa đủ. Thay vào đó, chúng ta cũng phải thực hành đúng phương pháp, chọn lọc những cách hiệu quả nhất để áp dụng. Trong quá trình tập luyện, có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả của …

Nghỉ tập gym bao lâu thì mất cơ bắp

Đối với nhiều người, Tết Nguyên đán là một ngày lễ ngập tràn niềm vui và tiếng cười. Tuy nhiên, đối với các vận động viên, đây là sự kiện gắn liền với những ám ảnh kinh hoàng. Nỗi ám ảnh mang tên “phòng tập thể dục trong nhà”. Vì không thể đến phòng tập …

Các bài tập ngực dưới cắt nét hiệu quả nhất

Đối với nam giới, danh sách các nhóm cơ phổ biến nhất chắc chắn sẽ không đầy đủ nếu không có cơ ngực. Và trong nhóm cơ này, vùng cơ được chú ý nhiều nhất chính là phần ngực dưới. Bởi chỉ khi phần dưới của ngực rộng, dày và nhọn thì bạn mới được …

Các bài tập ngực trên cho nam hiệu quả nhất

Cơ ngực là một trong những nhóm cơ phổ biến nhất ở nam giới. Bởi chúng thường được coi là biểu tượng của sức mạnh và sự nam tính. Tuy nhiên, có nhiều người cảm thấy khó khăn khi tập phần cơ này. Đặc biệt, một số người trong số họ không phát triển được …

Tabata là gì? Bí kíp tập tabata đúng cách giảm mỡ hiệu quả

Với tình trạng thừa cân béo phì ngày một gia tăng, việc giảm cân đã trở thành mong muốn của rất nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ thời gian để tập thể dục giảm cân. Chính vì lẽ đó mà một số phương pháp dạy học đặc biệt đã ra đời. …

Cách giảm cân nhanh hiệu quả an toàn không dùng thuốc

Ngày nay, giảm cân, tiêu mỡ là nhu cầu của rất nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện. Mặt khác, một số người có thể giảm cân, nhưng họ cũng mất đi khối lượng cơ bắp quý giá của mình. Từ đó, dẫn đến đàn ông gầy béo có ngoại …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x