Tăng Testosterone tăng sự nam tính, không cần dùng thuốc

Testosterone được coi là “tài sản” quý ​​giá nhất của mọi đấng mày râu, đóng vai trò quyết định đến cả đời sống tình dục và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không phải nam giới nào cũng biết cách tăng Testosterone đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất mà không gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Theo thời gian, việc giảm Testosterone là điều không thể tránh khỏi

Là loại hormone giúp tăng cường cơ bắp, tránh béo phì, giúp xương chắc khỏe ổn định lượng đường trong máu,… và đặc biệt đây là loại hormone đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tình dục của nam giới, nó giúp tăng cường ham muốn tình dục, đảm bảo khả năng “bản lĩnh đàn ông”. Tuy nhiên, theo thời gian, lượng hormone này sẽ suy giảm và theo các nghiên cứu từ Mayo Clinic, sau tuổi 30, lượng Testosterone sẽ giảm khoảng 1% mỗi năm và giảm mạnh từ 30 – 50% ở độ tuổi trên 50. so với kỳ trước. Thời kỳ cao điểm. Đây là lý do mà những người ngoài 40 tuổi thường gặp nhiều rắc rối khi yêu, bên cạnh đó sức khỏe tổng thể của họ cũng bị ảnh hưởng ít nhiều.

Vậy làm thế nào để duy trì bản lĩnh phái mạnh, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Giảm cân

Giảm cân là yếu tố đầu tiên và rất quan trọng nếu bạn muốn duy trì bản lĩnh đàn ông. Bởi lẽ, số đo vòng eo của bạn tỷ lệ nghịch với nồng độ hormone Testosterone, phần trăm mỡ càng cao thì vòng eo càng lớn, nói thẳng ra là càng “yếu”. Hãy công nhận điều đó!

Tăng Testosterone tăng sự nam tính, không cần dùng thuốc - 1

Giảm cân là yếu tố đầu tiên bạn cần lưu ý để duy trì phong độ

XEM THÊM: CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Hạn chế đồ uống có cồn

Rượu, bia không phải là thần dược trong chuyện này, nó chỉ có tác dụng tạm thời. Đừng lạm dụng nó, vì nó đặc biệt có hại trong việc làm suy giảm mức testosterone của bạn.

Giảm căng thẳng – Ngủ đủ giấc

Bạn có biết khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, stress sẽ sản sinh ra hormone cortisol, một loại hormone đặc biệt có hại, làm giảm lượng hormone testosterone trong cơ thể bạn. Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày cũng là cách để bạn tăng lượng hormone này một cách tự nhiên.

Tăng Testosterone tăng sự nam tính, không cần dùng thuốc - 3

Đừng quên bổ sung chất béo lành mạnh

Chế độ ăn kiêng giảm béo hoàn toàn đã được chứng minh là hoàn toàn sai lầm. Chất béo không bão hòa đơn lành mạnh như cá và dầu ô liu là một trong những cách nhanh nhất để tăng mức testosterone ở nam giới.

Tắm nắng

Dành vài phút dưới ánh nắng mặt trời để tăng cường chuyển hóa Vitamin D, một loại vitamin cơ bản giúp xương chắc khỏe và tăng cường sức mạnh cho nam giới.

Giảm lượng đường

Đàn ông mắc bệnh tiểu đường có mức testosterone thấp một cách đáng ngạc nhiên. Điều này khiến chúng ta tin rằng lượng đường hoặc glucose dư thừa trong máu sẽ làm giảm mức testosterone trong cơ thể bạn.

Sử dụng các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ trắng giúp cơ thể giảm nội tiết tố nữ estrogen. Điều này làm tăng mức độ testosterone và duy trì sự cân bằng nội tiết tố tốt.

Tăng Testosterone tăng sự nam tính, không cần dùng thuốc - 5

Chơi thể thao

Yếu tố cuối cùng được nhắc đến và cũng là yếu tố quan trọng nhất để duy trì bản lĩnh đàn ông. Nâng tạ là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là vì nâng tạ giúp cơ thể sản sinh testosterone ở mức cao nhất. Cũng như tăng sức chịu đựng.

10 lợi ích của việc uống nước khi bụng đói

Chúng ta thường vội vàng uống nước bất cứ khi nào khát, hoặc sau bữa ăn, hoặc sau khi ăn một thứ gì đó cay. Nhưng bạn có biết chính xác khi nào bạn nên uống nước không? Câu trả lời là – khi bụng đói. Gần 70% cơ thể của chúng ta bao gồm …

Bí kíp giảm cân, giảm mỡ bụng dưới với 6 bước chỉ trong 30 ngày

Giảm cân, giảm mỡ không phải là điều không thể. Bạn hoàn toàn có thể làm được với đủ nỗ lực và quyết tâm. Chắc hẳn bạn đã nghe rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng thực tế lại không hề phù hợp với bạn. Lời khuyên dành cho bạn là: Hãy tìm hiểu thật …

Hội chứng Upper Crossed là gì? Dưới đây là cách nhận biết + phải làm gì

  Nếu bạn thấy mình lười biếng khi ngồi vào bàn làm việc, bạn có thể nghĩ đó là tư thế xấu. Ghét làm bạn thất vọng, nhưng nó có thể còn hơn thế nữa. Bạn có thể mắc Hội chứng Chéo trên, may mắn thay cho bạn là bạn có thể điều trị được. …

Vì sao bạn không thể giảm cân thành công

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân dù đã áp dụng mọi phương pháp giảm cân, thậm chí là tăng cân. Điều này khiến bạn cảm thấy lo lắng và chán nản. Vậy tại sao bạn không thể giảm cân? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé. Không thể kiểm soát …

Những lời khuyên “khiêm tốn” giúp bạn làm sạch cơ thể mà không tốn nhiều chi phí

Dọn dẹp: một từ thông dụng mà chúng ta thường nghe. Từ nước trái cây làm sạch, gan, thận – có rất nhiều hình thức thanh lọc khác nhau mang lại hiệu quả cao. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết khi nào nên làm sạch và đâu là sự lựa chọn an toàn, …

7 tác hại không lường của việc thức khuya

Bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ? Áp lực công việc, cuộc sống, xã hội,… Vậy thức khuya có hại cho sức khỏe không? Bạn sẽ gặp những rủi ro gì khi thức khuya và thiếu ngủ? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thức khuya nguy hiểm như thế nào nhé! …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x