Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào?

Trước hết, tôi phải khẳng định với bạn điều đó. Mỡ nội tạng là loại mỡ cứng đầu và nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Để hiểu rõ hơn về sự nguy hiểm của nó hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Mỡ nội tạng là gì?

Mỡ nội tạng (hay còn gọi là mỡ nội tạng) là loại chất béo tích tụ trong cơ thể chúng ta, tuy nhiên không thể phát hiện sự tồn tại của nó bằng cách sờ nắn hay sờ nắn như mỡ dưới da. Nó là lớp chất béo bao quanh các cơ quan nội tạng.

Mỡ nội tạng là loại mỡ nguy hiểm hơn nhiều so với mỡ dưới da và nó cũng cực kỳ khó đào thải. Nếu như lớp mỡ dưới da có thể được loại bỏ bằng cách tập thể dục thể thao, các bài tập HIIT có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, hoặc dùng các biện pháp y tế để loại bỏ thì lớp mỡ nội tạng này không hề đơn giản. vì thế.

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào? - 1

Tại sao mỡ nội tạng lại nguy hiểm như vậy?

Trước hết, chúng ta cần biết về vai trò của chất béo này đối với cơ thể, chất béo này giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi những tác động của môi trường bên trong, Tuy nhiên, nếu nó chiếm hơn 15% tổng lượng chất béo thì chất béo trong cơ thể, điều này đặc biệt nguy hiểm

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Daniel Bubnis – thành viên nhóm cố vấn MedicalNews, nếu lượng mỡ nội tạng vượt quá các chỉ số quy định sẽ tạo tiền đề cho các bệnh nguy hiểm phát triển như: Suy giãn tĩnh mạch vì có thể dồn dập. đè ép lên chân, đau tim vì khi tim bị bao phủ bởi lớp mỡ và không thể làm tốt nhiệm vụ của nó có thể dẫn đến những hậu quả tai hại. Các bệnh có tính chất ung thư: Rối loạn nội tiết tố, rối loạn các quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Sự khác biệt giữa mỡ nội tạng và mỡ dưới da là gì?

Chất béo là chất cần thiết để duy trì các hoạt động sống của cơ thể và làm ấm cơ thể. Chất béo được tích tụ trong quá trình ăn uống hàng ngày của chúng ta và được lưu trữ dưới da. Nhưng do chế độ ăn uống không điều độ khiến lượng mỡ tích tụ không chỉ dưới da mà còn trực tiếp xung quanh các cơ quan nội tạng.

Tình trạng này nếu kéo dài có thể dẫn đến tăng mỡ quanh dạ dày, gan, túi mật, ruột, thận, bộ phận sinh dục. Mỡ nội tạng dư thừa dễ cản trở quá trình lưu thông máu và bạch huyết đến các cơ quan nội tạng, khí lưu thông ở phổi có thể bị suy giảm, lượng oxy trong cơ thể mất cân bằng dẫn đến thở gấp, khó thở. ngủ.

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào? - 3

Nguyên nhân nào gây ra mỡ nội tạng?

Hầu hết sự tích tụ mỡ nội tạng là do di truyền. Nhưng chính lối sống tiêu cực của chúng ta cũng là nguyên nhân thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng của mỡ nội tạng. Ví dụ, nhiều người biết rằng đàn ông (ngay cả khi họ mảnh mai) có thể bị “bụng bia” nếu họ tiêu thụ quá nhiều bia. Bia ảnh hưởng xấu đến testosterone – một loại hormone nam chống lại việc tích trữ mỡ thừa.

Đối với phụ nữ, sau khi mãn kinh, bất kể cấu trúc cơ thể và yếu tố di truyền, cơ thể bạn hoàn toàn có thể giảm sản xuất và xác suất estrogen. Phát triển mỡ nội tạng tăng lên đáng kể.

Tóm lại, tình trạng cắt xén nội tạng xảy ra thường xuyên hơn ở những người bị rối loạn nội tiết tố, rối loạn chuyển hóa và có lối sống ít vận động.

Làm thế nào để đo lượng mỡ nội tạng?

Đến các cơ sở y tế, đây là cách tốt nhất để kiểm tra chính xác tình trạng mỡ nội tạng của bạn. Ngoài ra, bạn có thể kiểm tra bằng cách sau, mặc dù nó chỉ mang tính chất tương đối:

Bước 1: Kiểm tra chu vi vòng eo của bạn. Nếu bạn là phụ nữ, vòng eo có thể chấp nhận được là dưới 88 cm đối với nam, con số này là 93.

Bước 2: Tính hệ số giữa số đo vòng eo và số đo vòng hông của bạn bằng cách chia số đo vòng eo của bạn cho số đo vòng hông. Đối với nữ, hệ số nhỏ hơn 0,88, và đối với nam, dưới 0,95 là ổn.

Vậy làm sao để giảm mỡ nội tạng và hạn chế?

Việc đầu tiên bạn cần làm là xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ từ động vật, tăng cường rau xanh, củ, quả.

Bạn cũng nên tránh chất béo chuyển hóa – chất béo chuyển hóa thường được sử dụng để chế biến bánh nướng xốp, bánh ngọt, bánh quy …

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào? - 5

Hạn chế uống đồ uống có cồn, nước ngọt có ga và đồ ăn nhanh. Ăn thực phẩm giàu chất xơ để làm sạch ruột và chọn các loại hạt, trái cây sấy khô, trái cây họ cam quýt… để thay thế các loại bánh mì có hại cho sức khỏe.

Và, quan trọng nhất, hãy cố gắng dành thời gian để tập thể dục thường xuyên. Các hoạt động thể chất mạnh mẽ như chạy, bơi lội, đạp xe, chơi bóng đá, các bài tập HIIT hoặc tennis … có thể có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ nội tạng. Kẻ thù chính của mỡ nội tạng là hoạt động. Vận động nhiều hơn và tuân theo các quy tắc ăn uống lành mạnh và bạn sẽ chiến thắng được lượng mỡ này

Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại!

Một trong những bí quyết giảm cân được nhắc đến nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau và uống nước lọc. Đó thực sự là một sai lầm, nó gây ra rất nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của chúng ta, hãy cùng tìm …

Chế độ ăn cho một vòng 3 căng tròn, nẩy nở

Để tăng kích thước vòng 3, tập luyện thôi chưa đủ mà bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống với những loại thực phẩm phù hợp. Tất nhiên, phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có được 3 vòng thon gọn và quyến rũ. Đặc biệt, sở hữu vòng 3 chuẩn …

Những phương pháp giảm cân nguy hiểm tới tính mạng.

Mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mong muốn chính đáng của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên có nhiều chị em vì quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình mà đã tìm đến các phương pháp để giảm cân. nhanh chóng như sử …

Chế độ ăn Ornish giảm cân nhanh và tốt cho tim mạch

Là chế độ ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng hiện nay bên cạnh các thực đơn giảm cân như Military Diet hay Keto. Hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng Ornish vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho tim mạch như thế nào nhé. …

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân

Dù bạn đã, đang và sẽ tham gia quá trình giảm cân tại đây thì cũng phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình và hạn chế tối đa việc ăn uống không kiểm soát. Ăn uống và tập luyện, tập thể dục và ăn uống là hai yếu tố không …

Nên và không nên ăn gì để sở hữu vòng 1 căng tròn thu hút mọi ánh nhìn

Ngực nhỏ có nhiều nguyên nhân, trong đó nội tiết tố estrogen đóng vai trò vô cùng quan trọng. Khi cơ thể tăng cường sản sinh nội tiết tố estrogen sẽ giúp cải thiện mô cơ ngực, tăng kích thước ngực, cải thiện khả năng sinh lý, .. Vì vậy, bên cạnh việc luyện tập …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x