Omega 6 là gì? Mức độ ảnh hưởng của Omega 6 đối với sức khỏe

Omega 6 là gì? So với Omega 3 và Omega 9 thì nó có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta? Những rủi ro có thể xảy ra khi dùng Omega 6 cần tránh là gì? Hãy cùng Befit247 tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Omega 6 là gì và mức độ ảnh hưởng của nó tới sức khỏe của chúng ta?
Omega 6 là gì và mức độ ảnh hưởng của nó tới sức khỏe của chúng ta?

Thực chất Omega 6 là gì?

Tương tự Omgea 3 thì Omega 6 là acid béo không bão hòa. Cơ thể không thể có các enzyme để sản xuất omega 6 nên cần bổ sung chúng bằng chế độ ăn uống. Nếu trong chế độ ăn uống không nhận được omega 6 thì rất có thể cơ thể sẽ suy yếu và hoạt động bất ổn bên trong. Nên Omega 6 còn được gọi là acid thiết yếu của cơ thể. Do đó, không thể không có omega 6 trong cơ thể chúng ta.

Chất béo Omega 6 có 4 loại chính:

  • LA (Acid Linoleic)
  • ARA (Acid arachidonic)
  • GLA (Gamma Linoleic)
  • CLA (Acid linoleic liên hợp)

Trong đó phổ biển nhất là acid linoleic, cơ thể có thể chuyển dổi thành chất béo omega 6 dái hơn như acid arachidonic.

Omega 6 đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh gen của chúng ta và tăng sức khỏe miễn dịch, chống đông máu.

Omega 6 thường tìm thấy trong nhiều loại thực vật, dầu thực vật như đậu nành, cây rum, dầu hướng dương, các loại hạt, thịt, trứng,…

Omega 6 là gì đối với sức khỏe chúng ta?
Omega 6 là gì đối với sức khỏe chúng ta?

Lợi ích của việc sử dụng Omega 6 là gì đối với sức khỏe của chúng ta

2.1. Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp

Chiết xuất trong dầu hoa anh thảo (EPO) có khả năng giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Khi sử dụng GLA – dạng omega 6 cho các triệu chứng viêm khớp có thể khắc phục tình trạng trong 1-3 tháng. So với omega 3 thì omega 6 dường như chưa có nghiên cứu chắc chắn sẽ dứt điểm viêm khớp ở nhiều trường hợp.

2.2. Hỗ trợ điều trị tăng động giảm chú ý ở trẻ (ADHD)

Nghiên cứu chỉ ra mức EFAs có vai trò quan trọng đối với chức năng não bình thường. Và những trẻ có dấu hiệu tăng động, thiếu tập trung và có những hành vi mất kiểm soát, bạo lực thường có chỉ sổ EFAs thấp hơn so với bình thường. Và kể cả mức omega 3 và omega 6 cũng thấp. Do đó ngoài bổ sung omega 3 cũng nên bổ sung omega 6 để cải thiện tốt tình trạng tăng động ở trẻ.

2.3. Dị ứng

Omega 6 có khả năng chữa dị ứng. Lấy nguồn omega 6 từ thực phẩm, chất bổ sung như GLA từ dầu hoa anh thảo EPO hoặc các nguồn khác. Những người bị dị ứng thường có GLA trong máu thấp. Tuy nhiên, ở thời điểm hiện tại chưa có minh chứng chính xác cho viejc GLA điều trị dị ứng. Do đó, nếu muốn dùng GLA điều trị dị ứng nên hỏi qua ý kiến bác sĩ của bạn

2.4. Ung thư vú

Phụ nữ dùng GLA có phản ứng tốt với tamoxifen dùng điều trị nhạy cảm estrogen. Và bên cạnh đó GLA có khả năng ức chế hoạt động của khối u giữa các dòng tế bào ung thư vú. Chế độ ăn giàu omega 6 sẽ giúp ngăn ngừa căn bệnh ung thư vú quái ác của phụ nữ.

2.5. Các triệu chứng tiền mãn kinh

Giúp xoa dịu cơn nóng, bốc hỏa của phụ nữ tiền mãn kinh.

2.6 Cải thiện và phát triển tăng trưởng trí não cho trẻ sơ sinh

Omega 6 là thành phần thiết yếu được bổ ung để tăng khả năng phát triển bình thường của trẻ sơ sinh. Đặc biệt là đối với não bộ của trẻ. Thúc đẩy tăng trưởng bình thường, hạn chế vấn đè chậm phát triển, tăng khả năng tư duy và sáng tạo cho trẻ từ lúc nhỏ.

2.7. Hạn chế nguy cơ gặp các vấn đề tim mạch

Thành phần nối trội của omega 6 là acid linoleic có khả năng làm giảm nguy cơ mắc tim mạch của chúng ta. Sử dụng sản phẩm bổ sung acid linoleic thay thế chất béo bão hóa có thể giúp sức khỏe chúng ta được cải thiện và giảm thiểu rủi ro mắc bệnh tim ở nhiều người.

Cảnh báo tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng omega 6 trên một vài đối tượng

Những nghiên cứu gần đây chỉ ra những người cung cấp đồng đều hàm lượng omega 3 và omega 6 sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên việc tiêu thụ omega 6 không đúng chỉ định cũng gây nên nhiều tác dụng phụ ở nhiều đối tượng:

Những cảnh báo sử dụng omega 6 là gì?
Những cảnh báo sử dụng omega 6 là gì?

3.1. Phụ nữ mang thai vào cho con bú:

Theo chỉ định tốt nhất nên tiêu thụ từ 5 đến 10% lượng omega 6 hàng ngày. Tiêu thụ cao hơn mức chỉ định có thể gây những vấn đề không an toàn và làm tăng nguy cơ sinh con thấp ký, nhỏ người hoặc trẻ sinh ra sẽ bị chàm.

Chưa có quá nhiều nghiên cứu chứng minh việc bổ sung omega 6 sẽ có lợi hoàn toàn cho trẻ khi sinh ra.

Do đó trong quá trình mag thai và cho con bú nên có sự tư vấn từ bác sĩ.

3.2. Đối với trẻ em

Lượng omega 6 cho phép ở trẻ trên 1 tuổi là từ 5% đến 10% mỗi ngày. Vẫn chưa có những thông tin cụ thể liệu omega 6 có an toàn khi sử dụng làm thuốc cho trẻ hay không.

3.3. Đối với những người bị phối tắc nghẽn mãn tính hoặc COPD:

Nếu là người mắc phối tắc nghẽn hoặc COPD thì không nên bổ sung omgea 6. Vì omega 6 có khả năng gây khó thở ở người bệnh.

3.4. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường

Omega 6 nếu tăng liều lượng ở những người bệnh tiểu đường sẽ có nguy cơ làm tăng huyết áp, gây nguy hiểm cho người bệnh tiểu đường. Cho nên khi sử dụng cần phải chú ý liều lượng của omega 6 để phát huy đúng công dụng trên người bệnh tiểu đường

3.5. Không dùng omega 6 cho những người có chất béo trung tính vượt mức

Vì omega 6 có khả năng làm tăng lượng chất béo trung tình nên nếu như bạn là người có mức chất béo trung tính cao thì không nên sử dụng quá nhiều omega 6 cho cơ thể.

3.6. Một số trường hợp nên có chỉ định của bác sĩ trước khi sử dụng omega 6

Nếu bạn đang hoặc sẽ sử dụng các loại thuốc, phác đồ điều trị dưới đây, nếu muốn đưa omega 6 vào nên có sự đồng ý và tư vấn từ bác sĩ:

  • Loãng máu:

Nếu bạn đang dùng các loại thuốc làm loãng máu như warfarin hay clopidogrel thì cần có sự giám sát của bác sĩ khi dùng thêm omega 6 để tránh tình trạng chảy máu của cơ thể.

  • Hóa trị ung thư:

Nếu bạn đang điều trị ung thư bằng hóa trị, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc đưa omega 6 GLA vào. Vì nó có khả năng tăng tác dụng của các phương pháp điều trị ung thư như doxorubicin, cisplatin, carboplatin,…

  • Cyclosporine:

Dùng omega 6 cho trường hợp này có khả năng làm ức chế miễn dịch của cyclosporine.

  • Thuốc phenothiazin:

Đối với người mắc bệnh tâm thần phân liệt không nên dùng EPO vì nó có nguy cơ làm tăng co giật ở người bệnh.

3.7. Liều lượng sử dụng omega 6 ở phụ nữ và nam giới có gì khác nhau?

Với những tranh cãi xung quanh omega 6 dựa trên khuyến nghị của các cơ quan y tế, thì việc hấp thụ acid béo omega 6, cụ thể là acid linoleic có thể tham khảo như sau:

  • Từ 19 đến 50 tuổi:
  • Phụ nữ: 12g mỗi ngày
  • Nam giới: 17g mỗi ngày
  • Từ 51 tuổi trở lên:
  • Phụ nữ: 11g mỗi ngày
  • Nam giới: 14g mỗi ngày

Những loại thực phẩm chứa omega 6 nên biết

Những thực phẩm chứa omega 6 là gì?
Những thực phẩm chứa omega 6 là gì?

Có những loại thực phẩm có lượng omega 6 cao nên đưa vào sử dụng như:

  • Quả óc chó
  • Hạt hướng dương
  • Dầu ngô
  • Dầu đậu nành
  • Quả hạnh
  • Dầu hạt bông

Kết:

Từ những chia sẻ về “omega 6 là gì?” hy vọng mọi người có thêm kiến thức bổ ích trong sổ tay chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình. Có bất kỳ câu hỏi nào hãy liên hệ với Befit247 dể nhận được giải đáp chi tiết nhất nhé!

 

Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại!

Một trong những bí quyết giảm cân được nhắc đến nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau và uống nước lọc. Đó thực sự là một sai lầm, nó gây ra rất nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của chúng ta, hãy cùng tìm …

Chế độ ăn cho một vòng 3 căng tròn, nẩy nở

Để tăng kích thước vòng 3, tập luyện thôi chưa đủ mà bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống với những loại thực phẩm phù hợp. Tất nhiên, phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có được 3 vòng thon gọn và quyến rũ. Đặc biệt, sở hữu vòng 3 chuẩn …

Những phương pháp giảm cân nguy hiểm tới tính mạng.

Mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mong muốn chính đáng của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên có nhiều chị em vì quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình mà đã tìm đến các phương pháp để giảm cân. nhanh chóng như sử …

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào?

Trước hết, tôi phải khẳng định với bạn điều đó. Mỡ nội tạng là loại mỡ cứng đầu và nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Để hiểu rõ hơn về sự nguy hiểm của nó hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này. Mỡ nội tạng là gì? Mỡ nội tạng …

Chế độ ăn Ornish giảm cân nhanh và tốt cho tim mạch

Là chế độ ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng hiện nay bên cạnh các thực đơn giảm cân như Military Diet hay Keto. Hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng Ornish vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho tim mạch như thế nào nhé. …

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân

Dù bạn đã, đang và sẽ tham gia quá trình giảm cân tại đây thì cũng phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình và hạn chế tối đa việc ăn uống không kiểm soát. Ăn uống và tập luyện, tập thể dục và ăn uống là hai yếu tố không …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x