Nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Vitamin C là một hoạt chất vô cùng phổ biến đối với chúng ta trong mọi lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tăng cường uống vitamin C là giải pháp cho cơ thể khỏe mạnh, cho làn da trẻ trung, xinh đẹp. Nhưng nếu chúng ta uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Đó có phải là thần dược cho mọi vấn đề? Cùng Befit247 tìm vị trí chính xác của vitamin C trong bản đồ sức khỏe nhé!

Nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?
Nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Vitamin C là hoạt chất như thế nào?

Vitamin C hay còn xuất hiện dưới dạng aicd ascorbic, L -ascorbic hoặc acid ascorbate. Là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể của chúng ta không tự sản xuất ra được vitamin C. Do đó, cần bổ sung vitamin C bằng con đường ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung dạng nén, viên.

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, hiện nay cũng đã có một số sản phẩm vitamin C tan trong dầu. Nhưng nó vẫn có khá hạn chế, và không phổ biến bằng dạng tan trong nước này.

Vitamin C không chịu ảnh hưởng bởi nhiệt. Nhưng nó lại rất dễ bị oxy hóa. Do đó đối với một số dạng mỹ phẩm chứa vitamin C thường được chú trọng khâu đóng gói, bao bì. Tránh oxy hóa vitamin C khi sử dụng.

Xem thêm: Glutamine là gì? Lợi ích sức khỏe của glutamine là gì?

Chiết xuất vitamin C có tự nhiên trong một số loại thực phẩm, trai cây họ cam, quýt. Cùng với một số loại rau củ quả như bông cải, ớt chuông, khoai tây, cà chua, rau bina.

Bổ sung vitamin C là cách để cơ thể chúng ta tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe. Nhưng hàm lượng vitamin C cũng cần tuân theo liều lượng định sẵn. Nếu quá cao cũng sẽ sinh ra nhiều tác dụng không đáng có.

Nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Uống vitamin C như thế nào là đủ cho một cơ thể khỏe mạnh?

Bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe của chúng ta
Bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe của chúng ta

Lợi ích của việc sử dụng vitamin C thường xuyên

2.1. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh nên có khả năng ngăn ngừa một số vấn đề về bệnh. Giảm thiểu rủi ro mắc bệnh ung thư cho chúng ta

Đối với các tín đồ làm đẹp thì vấn đề chống oxy hóa của vitamin C đã không còn là điều xa lạ. Việc bổ sung vitamin C chính là tăng cường khả năng ức chế hình thành các melanin hắc tố gây hại cho da.

Còn với sức khỏe tổng qua thì việc tăng cường cung cấp vitamin C cho cơ thể cũng là để chống lại các tác nhân độc hại hình thành gốc tự do bên trong cơ thể.

Những gốc tự do này là nguyên nhân hình thành các tế bào ung thư của cơ thể. Do đó chúng ta bổ sung vitamin C là để hạn chế những nguy cơ tiềm tàng gây bệnh ung thư. Đòng thời tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng tốt cho cơ thể.

2.2. Tăng sức khỏe thị giác cho chúng ta

Uống vitamin C thường xuyên cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp hạn chế các bệnh thoái hóa điểm vàng do vấn đề tuổi tác.

Bổ sung vitamin C giúp mắt khỏe hơn, sáng hơn.

2.3. Tăng cường collagen, chữa lành vết thương nhanh chóng

Vitamin C có chức năng kích thích cơ thể tăng sinh collagen, tái tạo mố liên kết tế bào mới. Giúp loại bỏ tế bào cũ, hư hại và chữa lành vết thương hiệu quả.

Trong da lieux, vitamin C như là cưu tính cho những làn da hư hại nawgj và có dấu hiệu ão hóa ngheiem trọng. Phục hồi da và dưỡng da trắng sáng tự nhiên.

2.4. Giảm nồng độ acid uric trong máu và ngăn ngừa cơn đau bệnh gút

Uống vitamin C có tác dụng tích cực như thế nào cho các vấn đề sức khỏe?
Uống vitamin C có tác dụng tích cực như thế nào cho các vấn đề sức khỏe?

Khi acid uric quá nhiều sẽ làm tăng cơn đâu của bệnh nhân gút. Có những nghiên cứu đã đưa ra, khi bổ sung vitamin C sẽ giảm hàm lượng acid uric trong mấy, hạn chế cơn đau bệnh gút.

Nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Chúng ta nên uống vitamin C theo liều lượng thế nào mới tốt nhất?

Với thắc mắc uống vitamin C mỗi ngày có tốt không. Thì câu trả lời là tốt nếu như chúng ta uống đùng với liều lượng quy định của nó.

Vitamin C vốn là hoạt chất không thể tự có trong cơ thể và nó cần được cung cấp thông qua chế độ ăn của chúng ta. Hiện nay trên thị trường, ngoài thực phẩm chứa nhiều vitamin C cũng có thêm nhiều thực phẩm chức năng chứa hàm lượng vitamin C theo chỉ định trong đó.

Uống vitamin C là cách để chúng ta bổ sung dưỡng chất đồng thời song song với việc ăn uống. Nhưng bạn biết đấy, trong thực phẩm chúng ta ăn đã có nguồn cung cấp vitamin C thuần túy. Và nếu uống vitamin C với liều lượng không giới hạn mỗi ngày sẽ khiến cơ thể dư thừa. Có câu không phải cái gì nhiều quá cũng sẽ tốt. Việc nạp dưỡng chất vào trong cơ thể cũng tương tự như thế. Do đó, chỉ nên uống Vitamin C ở một mức cho phép trong ngày để tránh gây nhiều rủi ro sức khỏe.

Xem thêm: Thực phẩm bổ sung là gì? Có nên dùng thực phẩm bổ sung không?

Chúng ta có thể tham khảo định lượng Vitamin C mỗi ngày bên dưới. Dựa vào giới tính, tuổi tác và tình trạng cơ thể, chúng ta sẽ phân loại được từng nhóm đối tượng trong việc cung cấp vitamin C mỗi ngày:

  • Trẻ em dưới 3 tuổi chỉ nên bổ sung vitamin C từ 30 đến 40mg mỗi ngày
  • Trẻ từ 4 đến 10 tuổi hàm lượng vitamin C mỗi ngày là 45mg
  • Người trưởng thành và thiếu niên có thể uống vitamin C ở mức 50 đến 60mg
  • Phụ nữ mang thai có thể tăng cường bổ sung C cho cơ thể với mức 70mg
  • Phụ nữ trong giai đoạn cho con bú nên uống vitamin C trong khoảng 90 đến 95mg
  • Những đối tượng thường xuyên hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích nên bổ sung vitamin C ở mức 100mg để tăng sức đề kháng

Vậy uống vitamin C quá liều thì sẽ có tác dụng phụ gì?

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không đối với sức khỏe của bạn?
Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không đối với sức khỏe của bạn?

Uống vitamin C quá liều sẽ gặp tác dụng phụ gì?

  • Uống vitamin C quá nhiều sẽ ảnh hướng đến vấn đề tiêu hóa của chúng ta

Các triệu chứng mà chúng ta hay gặp khi uống vitamin C nhiều hơn liều lượng cho phép là tiêu chảy, buồn nôn. Thường là do chúng ta uống nhiều thông qua thực phẩm bổ sung vitamin C. Lượng thức ăn chứa vitamin C mỗi ngày không quá nhiều để có thể gây dư thừa được.

  • Thừa vitamin C có thể dẫn đến biểu hiện ứ sắt

Bổ sung vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Nhưng nếu quá nhiều vitamin C sẽ khiến sắt dư thừa trong cơ thể. Làm tác nguy cơ bệnh huyết sắc tố. Nếu nghiêm trọng hơn sẽ ảnh hưởng tới chức năng của các cơ quan khác như tim, gan, tuyến giáp, tuyến tụy. Ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh trung ương của bạn.

  • Uống nhiều vitamin C tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận ở một vài người.

Sỏi thận được hình thành thông qua sự liên kết của oxalat cùng với một số khoáng chất. Chúng tạo thành các tinh thể dẫn đến hình thành sỏi thận của chúng ta. Các oxalat được bài tiết ra khỏi cơ thể từ vitamin C dư thừa. Tuy nhiên trong một số trường hợp thì chúng ta bị kéo ở lại và tạo nên sỏi thận theo cách vừa nói trên. Nếu càng nhiều vitamin C dư thừa trong cơ thể thì nguy cơ sỏi thận sẽ càng cao.

Do đó, chúng ta có lời khuyên rằng bổ sung đúng và đủ dưỡng chất cũng là một lưu ý quan trọng bên cạnh những lợi ích mà nó có thể mang lại cho sức khỏe của chúng ta.

Các dạng vitamin C trong thực phẩm chức năng bổ sung cho cơ thể

Các dạng vitamin C bổ sung cho cơ thể hiện nay trên thị trường
Các dạng vitamin C bổ sung cho cơ thể hiện nay trên thị trường

C

Ngoài trong thực phẩm thông thường của chế độ ăn uống, vitamin C còn xuất hiện ở nhiều dạng khác nhau trong uống bổ sung cho cơ thể:

  • Vitamin C chiết xuất dạng nang 500mg
  • Vitamin C dạng dung dịch, thuốc tiêm 250mg/ml hoặc 500mg/ml
  • Dạng siro của vitamin C 500mg/ml
  • Viên nén C dạng uống với hàm lượng đa dạng 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg,…
  • Viên nén dạng nhai 500mg, 1000mg
  • Vitamin C lỏng 500mg/5ml

Với sự đa dạng vitamin C trên thị trường hiện nay, chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn dạng C phù hợp cho mình và gia đình. Nên tuân theo chỉ định của bác sĩ và liều lượng trên bao bì. Tránh ngộ độc vitamin C do lạm dụng quá nhiều nhé.

Befit247 đã giải đáp được thắc mắc “uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?” cho mọi người. Nếu có thể câu hỏi nào trong lĩnh vực chăm sóc sức khẻo và dinh dưỡng thì nhắn ngay cho chúng tôi nhé!

Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại!

Một trong những bí quyết giảm cân được nhắc đến nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau và uống nước lọc. Đó thực sự là một sai lầm, nó gây ra rất nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của chúng ta, hãy cùng tìm …

Chế độ ăn cho một vòng 3 căng tròn, nẩy nở

Để tăng kích thước vòng 3, tập luyện thôi chưa đủ mà bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống với những loại thực phẩm phù hợp. Tất nhiên, phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có được 3 vòng thon gọn và quyến rũ. Đặc biệt, sở hữu vòng 3 chuẩn …

Những phương pháp giảm cân nguy hiểm tới tính mạng.

Mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mong muốn chính đáng của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên có nhiều chị em vì quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình mà đã tìm đến các phương pháp để giảm cân. nhanh chóng như sử …

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào?

Trước hết, tôi phải khẳng định với bạn điều đó. Mỡ nội tạng là loại mỡ cứng đầu và nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Để hiểu rõ hơn về sự nguy hiểm của nó hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này. Mỡ nội tạng là gì? Mỡ nội tạng …

Chế độ ăn Ornish giảm cân nhanh và tốt cho tim mạch

Là chế độ ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng hiện nay bên cạnh các thực đơn giảm cân như Military Diet hay Keto. Hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng Ornish vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho tim mạch như thế nào nhé. …

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân

Dù bạn đã, đang và sẽ tham gia quá trình giảm cân tại đây thì cũng phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình và hạn chế tối đa việc ăn uống không kiểm soát. Ăn uống và tập luyện, tập thể dục và ăn uống là hai yếu tố không …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x