Nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không?

Vitamin C là một hoạt chất vô cùng phổ biến đối với chúng ta trong mọi lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Tăng cường bổ sung vitamin C là giải pháp cho một cơ thể khỏe mạnh, cho làn da trẻ đẹp. Nhưng nếu chúng ta bổ sung vitamin C mỗi ngày thì có tốt không? Nó có phải là thuốc chữa bách bệnh cho mọi vấn đề không? Hãy cùng Sức Khỏe Đời Sống 24h đi tìm vị trí chính xác của vitamin C trong bản đồ sức khỏe nhé!

Vitamin C là hoạt chất như thế nào?

Nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? - 1

Vitamin C cũng có sẵn dưới dạng axit ascorbic, axit L-ascorbic hoặc axit ascorbate. Nó là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất vitamin C. Vì vậy, cần bổ sung vitamin C qua đường ăn uống hoặc bổ sung qua các loại viên uống, viên uống.

Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và một số sản phẩm vitamin C hòa tan trong chất béo hiện đã có sẵn. Nhưng nó vẫn còn khá hạn chế, và không phổ biến như dạng hòa tan trong nước này.

Vitamin C không bị ảnh hưởng bởi nhiệt. Nhưng nó rất dễ bị oxy hóa. Vì vậy, đối với một số sản phẩm mỹ phẩm có chứa vitamin C thường được chú ý đến khâu đóng gói, bao bì. Tránh oxy hóa vitamin C khi sử dụng.

Chiết xuất vitamin C xuất hiện tự nhiên trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như ngao, cam quýt và quýt. Cùng với một số loại rau như bông cải xanh, ớt chuông, khoai tây, cà chua, rau bina.

Bổ sung vitamin C là cách để cơ thể chúng ta tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe. Nhưng hàm lượng vitamin C cũng cần tuân theo liều lượng đã định sẵn. Nếu cao quá cũng sinh ra nhiều tác dụng không mong muốn.

Uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Bao nhiêu vitamin C là đủ cho một cơ thể khỏe mạnh?

Lợi ích của việc sử dụng vitamin C thường xuyên

Nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? - 3

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh nên có khả năng ngăn ngừa một số vấn đề về bệnh. Giảm thiểu rủi ro mắc bệnh ung thư cho chúng ta

Đối với các tín đồ làm đẹp, vấn đề chống oxy hóa của vitamin C không còn là điều quá xa lạ. Việc bổ sung vitamin C là tăng cường khả năng ức chế sự hình thành của các hắc tố gây hại cho da.

Đối với sức khỏe tổng thể, tăng cường cung cấp vitamin C cho cơ thể cũng là để chống lại các tác nhân gây hại hình thành các gốc tự do bên trong cơ thể.

Các gốc tự do này là nguyên nhân hình thành các tế bào ung thư trong cơ thể. Vì vậy, chúng ta bổ sung thêm vitamin C để hạn chế nguy cơ ung thư tiềm ẩn. Đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng tốt cho cơ thể.

Tăng sức khỏe thị giác cho chúng ta

Thường xuyên bổ sung vitamin C cùng với các vitamin và khoáng chất cần thiết giúp hạn chế tình trạng thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Bổ sung vitamin C giúp mắt sáng khỏe.

Tăng cường collagen, chữa lành vết thương nhanh chóng

Vitamin C có chức năng kích thích cơ thể tăng sinh collagen, tái tạo tiếp giáp tế bào mới. Giúp loại bỏ các tế bào già cỗi, hư tổn và làm lành vết thương hiệu quả.

Đối với da, vitamin C dường như hoạt động tích cực đối với làn da bị tổn thương và có dấu hiệu lão hóa nghiêm trọng. Phục hồi da và trắng sáng tự nhiên.

Giảm nồng độ acid uric trong máu và ngăn ngừa cơn đau bệnh gút

Khi axit uric quá nhiều sẽ làm gia tăng các cơn gút. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ làm giảm nồng độ axit uric trong vài ngày, hạn chế các cơn đau do bệnh gây ra.

Nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? Chúng ta nên uống vitamin C theo liều lượng thế nào mới tốt nhất?

Với câu hỏi uống vitamin C mỗi ngày có tốt không. Sau đó, câu trả lời là tốt nếu chúng ta dùng nó với liều lượng quy định của nó.

Vitamin C vốn dĩ là một hoạt chất không thể tìm thấy trong cơ thể và nó cần được cung cấp thông qua chế độ ăn uống của chúng ta. Hiện nay trên thị trường, ngoài những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C thì cũng có rất nhiều loại thực phẩm chức năng có chứa hàm lượng vitamin C quy định trong đó.

Uống vitamin C là cách để chúng ta bổ sung chất dinh dưỡng đồng thời với việc ăn uống. Nhưng bạn biết không, trong thực phẩm chúng ta ăn đã có sẵn nguồn cung cấp vitamin C. Nguyên chất và nếu bổ sung vitamin C với liều lượng không giới hạn mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bị dư thừa. Có một câu nói rằng không quá nhiều của bất cứ điều gì là tốt. Đối với việc hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể cũng vậy. Vì vậy, chỉ nên bổ sung vitamin C ở mức chấp nhận được trong ngày để tránh gây ra nhiều nguy hại cho sức khỏe.

Chúng ta có thể tham khảo liều lượng Vitamin C hàng ngày dưới đây. Căn cứ vào giới tính, độ tuổi và tình trạng cơ thể, chúng tôi sẽ phân loại từng nhóm đối tượng trong việc cung cấp vitamin C mỗi ngày:

  • Trẻ dưới 3 tuổi chỉ nên bổ sung vitamin C từ 30 đến 40mg mỗi ngày
  • Trẻ từ 4 đến 10 tuổi hàm lượng vitamin C mỗi ngày là 45mg
  • Người lớn và thanh thiếu niên có thể bổ sung vitamin C với liều lượng từ 50 đến 60mg
  • Bà bầu có thể tăng cường bổ sung C cho cơ thể với 70mg
  • Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung vitamin C trong khoảng 90 đến 95mg
  • Những người thường xuyên hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích nên bổ sung vitamin C hàm lượng 100mg để tăng sức đề kháng.

Vậy uống vitamin C quá liều thì sẽ có tác dụng phụ gì?

Uống vitamin C quá liều sẽ gặp tác dụng phụ gì?

Nếu uống vitamin C mỗi ngày có tốt không? - 5

  • Uống vitamin C quá nhiều sẽ ảnh hướng đến vấn đề tiêu hóa của chúng ta

Các triệu chứng mà chúng ta thường gặp khi dùng nhiều vitamin C hơn liều lượng cho phép là tiêu chảy, buồn nôn. Thường là do chúng ta uống nhiều qua các loại thuốc bổ sung vitamin C. Lượng thức ăn chứa vitamin C mỗi ngày không quá nhiều gây dư thừa.

  • Thừa vitamin C có thể dẫn đến biểu hiện ứ sắt

Bổ sung vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Nhưng nếu quá nhiều vitamin C sẽ gây ra tình trạng thừa sắt trong cơ thể. Gây nguy cơ mắc bệnh hemoglobin. Nếu nghiêm trọng hơn sẽ ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác như tim, gan, tuyến giáp, tuyến tụy. Ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh trung ương của bạn.

  • Uống nhiều vitamin C tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận ở một vài người.

Sỏi thận được hình thành thông qua sự liên kết của các oxalat cùng với một số khoáng chất. Chúng tạo thành các tinh thể dẫn đến hình thành sỏi thận của chúng ta. Các oxalat được cơ thể đào thải ra khỏi cơ thể do thừa vitamin C. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng ta bị kéo ngược lại và tạo ra sỏi thận theo cách đã nêu trên. Cơ thể càng dư thừa vitamin C thì nguy cơ bị sỏi thận càng cao.

Vì vậy, chúng tôi có lời khuyên rằng việc bổ sung đúng và đủ các chất dinh dưỡng cũng là một lưu ý quan trọng bên cạnh những lợi ích mà nó có thể mang lại cho sức khỏe của chúng ta.

Các dạng vitamin C trong thực phẩm chức năng bổ sung cho cơ thể

Ngoài các thực phẩm phổ biến trong chế độ ăn uống, vitamin C còn xuất hiện ở nhiều dạng khác nhau trong các loại thuốc uống bổ sung cho cơ thể:

  • Chiết xuất viên nang vitamin C 500mg
  • Dung dịch vitamin C, tiêm 250mg / ml hoặc 500mg / ml
  • Vitamin C dạng siro 500mg / ml
  • Viên uống C với nhiều hàm lượng khác nhau 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg, …
  • Viên nhai 500mg, 1000mg
  • Vitamin C dạng lỏng 500mg / 5ml

Với sự đa dạng của các loại vitamin C trên thị trường hiện nay, chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn một dạng vitamin C phù hợp cho mình và gia đình. Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và liều lượng trên bao bì. Tránh ngộ độc vitamin C do lạm dụng quá nhiều.

Sức Khỏe Đời Sống 24h đã giải đáp thắc mắc “uống vitamin C mỗi ngày có tốt không”. dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng, hãy nhắn tin ngay cho chúng tôi!

 

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không

Chăm sóc sức khỏe của bạn bằng các sản phẩm từ gạo lứt đang trở thành một xu hướng tích cực trong những ngày này. Vì vậy, điều gì làm cho gạo lứt có giá trị trên thang điểm dinh dưỡng của chúng ta? Uống nước gạo lứt mỗi ngày có tốt không? Những lưu …

Cách tăng cân nhanh hiệu quả an toàn cho nam và nữ

Bạn đã bao giờ bị các đơn vị tuyển dụng từ chối vì quá ốm chưa? Bạn đã bao giờ bị người mình yêu từ chối chỉ vì ngoại hình gầy gò, thiếu sức sống? Nếu đã rơi vào trường hợp trên, bạn cần thay đổi diện mạo của mình ngay lập tức. Người ta …

Amino acid là gì? Tác dụng và thực phẩm chứa amino

Để đảm bảo sức khỏe tốt và cũng như sở hữu một thân hình đẹp thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng. Đặc biệt là đối với những người đang tập thể dục để xây dựng cơ bắp. Trong đó, bạn có thể thường nhận được lời khuyên rằng bạn …

Steroid là gì? Lợi ích và tác dụng phụ khi tập gym

Đối với những người mới tập gym, làm thế nào để xây dựng cơ bắp có thể là một câu hỏi thường xuyên xuất hiện trong đầu. Nếu bạn hỏi những người trong phòng tập thể dục câu hỏi này, một số sẽ … Gợi ý cách bạn tập thể dục và ăn uống. Tuy …

BCAA là gì? Lợi ích và tác dụng phụ của BCAA

Nếu đã từng tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng dành cho người tập gym, chắc hẳn bạn không còn xa lạ với khái niệm BCAAs. Có thể nói BCAAs là một trong những loại thuốc bổ trợ phổ biến nhất trên thị trường. Mặc dù BCAAs đã quá phổ biến nhưng những …

1 ngày nên ăn bao nhiêu carb là đủ? Cách tính lượng cần nạp

Carbohydrate luôn là một trong những chủ đề nóng nhất khi nói đến dinh dưỡng. Lý do cho điều này là vì nhiều người thường quảng bá ý tưởng rằng chúng ta nên ăn ít carbs hơn hoặc thậm chí loại bỏ chúng hoàn toàn. Tuy nhiên, điều này có chính xác? Trên thực tế, …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x