Nam giới tập thể hình có bị yếu sinh lý không?

Nam giới tập thể hình có bị yếu sinh lý không? Một tin đồn thất thiệt về tác hại của tập gym đối với sức khỏe sinh lý của nam giới khiến nhiều người hoang mang. Nhưng đâu là sự thật trong vấn đề này? Liệu tập thể hình có bị yếu sinh lý không? Cùng Befit247 tìm ra lời giải đáp chính xác nhất nhé!

Nam giới tập thể hình có bị yếu sinh lý không?
Nam giới tập thể hình có bị yếu sinh lý không?

Giải đáp nam giới tập thể hình có bị yếu sinh lý không

Câu trả lời của chuyên gia cho vấn đề này thế nào?

Xem thêm: Cardio là gì? Bài tập Cardio đốt mỡ thừa giảm cân

Theo nghiên cứu đánh giá thì việc tập gym không gây ảnh hưởng trực tiếp về mặt sinh lý cho nam giới. Nó hoàn toàn mang lại lợi ích sức khỏe và cải thiện nhiều mặt sinh lý cho nam. Tuy nhiên, đó là khi chúng ta tập đúng, tuân theo các quy tắc trong gym. Ngược lại, thì vẫn có thể gây suy giảm chức năng sinh lý, ảnh hưởng mọi mặt đến sức khỏe và sức khỏe tình dục của nhiều người. 

Tập gym sẽ giúp cải thiện sinh lý thế nào:

  • Khi tập gym sẽ kích thích sinh nhiều hormone nam testosterone. Hormone này có tác dụng tăng trưởng và phát triển sinh lý ở nam giới. Có nhiều ở các cơ quan sinh dục của nam. Là thành phần có lợi cho việc xây dựng cơ bắp ở nam giới. Đó là lý do vì sao mà nam tập gym lại nhanh có cơ bắp hơn là nữ giới. Lượng testosterone ở nam nhiều hơn nữ gấp mấy lần. 
  • Tập gym giúp tăng cường lưu thông máu tới các cơ quan. Đối với sinh lý thì lưu lượng máu sẽ được dẫn nhiều đến dương vật, phòng tránh rối loạn cương dương. 
  • Tăng độ linh hoạt và sử dẻo dai cho hệ cơ, xương khớp của nam giới. Tăng cường cương dương và sức bền sinh lý. 
  • Tập gym sẽ giúp nam giới có thân hình lý tưởng, tăng sự tự tin và tinh thần thoải mái. 
  • Nâng cao chất lương tinh trùng, cải thiện hoạt động tinh hoàn.

Lo sợ tập thể hình có bị yếu sinh lý không không, hay có làm thay đổi kích thước “cậu bé” không thì bạn không nên quá lo lắng. Vì khoa học đãn dẫn ra từ sau dậy thì cho đến 65 tuổi, dương vật không thể thay đổi kích thước được. Có cách nhìn sai lầm này là vì sự thay đổi kích thước cơ thể, săn chắc và vạm vỡ hơn đã đánh lừa thị giác của chúng ta. 

Tuy nhiên, nếu trong quá trình tập không đảm bảo đúng yêu cầu tập luyện. Hoặc không bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể thì tập gym sẽ phản tác dụng lại. Khi đó, không chỉ sinh lý có vấn đề mà hiều mặt khác trong cơ thể cũng sẽ bị đình trệ theo. 

Giải đáp nam giới tập thể hình có bị yếu sinh lý không
Giải đáp nam giới tập thể hình có bị yếu sinh lý không

Lợi ích của việc tập gym dành cho nam giới là gì?

Trong nhiều phương pháp rèn luyện sức khỏe thì tập gym là cách giúp tăng cường cơ bắp với nhiều quy tắc cao, đòi hỏi tính kiên trì, sức mạnh và kỹ thuật của người luyện tập.

Thời gian đầu thì có vẻ sẽ khó khăn cho chúng ta. Nhưng tập quen dần thì có thể khiến cơ thể thay đổi rõ rệt. Từ ngoại hình cho đến sức khỏe tổng thể bên trong. Tính linh hoạt, đa dạng và sáng tạo trong gym cũng khiến nó dần trở thành một phương thức tập luyện ưa chuộng của nhiều người. Đặc biệt là nam giới. 

Khi tập gym thì cơ thể chúng ta sẽ có được những lợi ích sau:

Cải thiện vóc dáng, tư thế, thân hình đẹp và đạt tiêu chuẩn BMI

Tập gym là lựa chọn của nhiều người để cải thiện vóc dáng của bản thân. Vì khối lượng bài tập và tác động của nó lên các nhóm cơ là vô cùng chuẩn xác. Gym là phương pháp để kích thích tăng trưởng cơ bắp tốt cho chúng ta. Nhất là với nam giới có nhu cầu tăng cân, tăng cơ, cho cơ thể săn chắc. Bắp tay to, vạm vỡ. 

Một thân hình quyến rũ là ao ước của phái mạnh. Và gym là cách để họ có thể cải thiện vóc dáng thấp bé, gầy gò trở thành cơ bụng sáu mũi, vững chãi . 

Tập gym một thời gian sẽ nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể, ngoại hình khỏe khoắn và tăng sự tự tin cho chúng ta. 

Tăng sức mạnh, sức bền cho cơ bắp 

Lợi ích của việc tập gym dành cho nam giới là gì?
Lợi ích của việc tập gym dành cho nam giới là gì?

Như đã nói, thì các bài tập gym đánh mạnh lên các nhóm cơ. Với đa dạng phương thức được áp dụng để giúp cơ bắp có cơ hội được tăng khối lượng. 

Cơ thể của chúng ta thì cơ bắp có khối lượng nặng hơn, nhưng thể tích mỡ thì lại chiếm nhiều hơn nếu như chúng ta không biết cách kiểm soát chúng. Tập tạ tăng cơ bắp là cách để tiêu diệt mỡ. Cơ bắp càng lớn thì khả năng tích trữ mỡ trong cơ thể càng thấp. 

Gym với nhiều bài tập và cường độ tập luyện khác nhau nên là cách tốt để tập trung phát triển một hoặc nhiều nhóm cơ bắp cần thiết. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động lựa chọn, kết hợp và xây dựng chương trình tập luyện phù hợp với mục tiêu của bản thân nhất. 

Thân hình cơ bắp chắc chắn là mẫu hình mà nhiều bạn nam muốn tiến đến khi tìm đến gym. Không nhất thiết phải tập luyện theo body building nhưng cơ bắp săn chắc, tỷ lệ mỡ thấp chắc hẳn là mục tiêu chung của không ít người. 

Giảm cân, đốt mỡ thừa hiệu quả bằng nhiều cách tập khác nhau

Một lý do khác để chúng ta tìm đến gym chính là khả năng tập luyện đốt mỡ thừa nhanh và hiệu quả. 

Bằng cách xây dựng chương trình tập đốt mỡ kết hợp tăng cơ và chế độ ăn dinh dưỡng khoa học. Bạn sẽ có thể kiểm soát tốt cân nặng của bản thân mình. Đây cũng là một trong những phương pháp giảm cân an toàn được nhiều người lựa chọn hiện nay. 

Lợi ích của giảm cân bằng việc tập gym là có thể đốt mỡ nhanh, giúp cơ thể đào thải được lượng mỡ thừa có hại. 

Kết hợp tăng cơ để giúp cơ thể săn chắc hơn sau khi giảm lượng mỡ lớn. Nếu chỉ chú trọng tập luyện đốt mỡ thì sẽ khiến cơ thể chảy xệ, cơ tiêu biến. Như vậy hiệu quả giữ cân nặng cũng sẽ không cao. Cơ nhiều mỡ sẽ ít đi. Nên việc xây dựng cơ bắp cũng là bước quan trọng trong quá trình giảm cân. 

Thay vì dùng các phương pháp phản khoa học hay dùng nhiều loại thuốc giảm cân trôi nổi trên thị trường hiện nay. Bạn hoàn toàn có thể tìm đến gym và chương trình giảm cân chuẩn khoa học dể thực hiện. Giảm cân nhanh cũng sẽ khiến cơ thể tăng cân trở lại. Do đó, hãy thực hiện từng bước nhỏ và chắc chắn để sức khỏe được cải thiện tốt hơn. 

Ngoài giảm cân thì tâp gym cũng hỗ trợ tăng cân cho người gầy

Đây là sự đặc biệt ở gym mà chúng ta nên biết. Nhất là với nam, thường muốn cơ thể to lớn và cơ thịt nhiều hơn. Nên tập gym chính là lựa chọn tối ưu để cải thiện tình trạng ốm yếu, gầy gò đó. 

Xem thêm: Xây dựng lịch tập gym cho người mới tập hiệu quả trong thời gian ngắn

Khác với mục tiêu giảm cân, thì tăng cân sẽ kết hợp với chế độ dinh dưỡng dồi dào khác, tăng carb để cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể và để nuôi cơ bắp tốt nhất. Bổ sung ptotein để tăng cơ, xây dựng mô cơ, gia tăng khối lượng cơ nạc cho cơ thể. Theo phương pháp tập gym thì cân nặng tăng lên sẽ là cơ nạc chứ không phải là mỡ xấu có hại cho cơ thể của chúng ta.  

Tập gym như thế nào để tốt cho sức khỏe sinh lý?

Tập gym như thế nào để tốt cho sức khỏe sinh lý?
Tập gym như thế nào để tốt cho sức khỏe sinh lý?

Để không ảnh hưởng đến sức khỏe sing lý của nam giới thì khi tập gym chúng ta cần chú ý những vấn đề sau:

  • Nên có chế độ tập hợp lý, cân bằng giữa tập luyện và thời gian nghỉ ngơi. Không tập quá sức chịu đựng của cơ thể, sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chậm phục hồi và giảm ham muốn tình dục.
  • Nên có chương trình tập luyện hợp lý và thiết kế cụ thể theo từng mục tiêu nhỏ để thực hiện bám sát và đúng nhất
  • Không nên tăng cường độ quá mức, bắt đầu từ mức độ nhẹ đến trung bình và nâng cao trong điều kiện thể chất cho phép.
  • Bên cạnh tập gym thì chế độ dinh dưỡng khoa học là điều cần thiết. Nên bổ sung đủ dưỡng chất để có thể duy trì mọi hoạt động trong ngày, cho buổi tập.
  • Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng thể thao đối với mục tiêu tăng cơ bắp, giảm mỡ. Ngoài chế độ ăn bình thường thì ở nam giới nên cần nhiều dưỡng chất hơn để nâng hiệu suất tập luyện hơn. Khi cơ thể đủ chất thì sức khỏe sinh lý cũng sẽ được cải thiện tốt. 

Befit247 đã giải đáp được thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không. Cả nhà đừng quá lo lắng về tin đồn này nhé. Hãy tập gym và tập đúng cách để bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Đồng thời có được thân hình lý tưởng. 

Ăn gì trong giai đoạn xả cơ, chế độ dinh dưỡng cho gymer xả cơ

Bạn đang bước vào giai đoạn giải phóng cơ bắp nhưng bạn chưa biết tập gym nên ăn gì để tăng cơ? Để xây dựng một thực đơn giãn cơ đảm bảo và hợp lý cần những yếu tố nào? Cho dù bạn đang tập thể dục nào thì chế độ dinh dưỡng luôn đóng …

Top 12 bài tập cơ vai tốt nhất để phát triển toàn bộ phần vai của bạn

Trong các nhóm cơ trên cơ thể thì cơ vai (shoulder) là nhóm cơ cũng khá quan trọng khi tập luyện thể hình. Nó giúp cho body của các Gymer thêm khỏe mạnh và đẹp hơn. Trước khi tập có lẽ bạn sẽ cần tham khảo qua các bài viết là 1RM là gì + Sơ …

5 cách để cánh tay và chân luôn thon gọn, săn chắc

Bạn đang tìm cách để giúp đỡ? Tay và chân của tôi thon gọn khỏe mạnh hơn. Này bài tập thể hình Cứu giúp cơ thể săn chắc hơn. Dưới đây là những cách rèn luyện thân thể, cụ thể ở đây là tay chân thon gọn, mất chất béo và sẽ mạnh hơn và …

Top bài tập cho cơ tay sau (Triceps) cắt nét, to khỏe và giảm mỡ

Cơ tam đầu Cơ tam đầu hay còn gọi là cơ tam đầu nằm ở phía sau của cánh tay và thực hiện công việc khi bạn duỗi thẳng tay. Nhóm cơ này thường bị ảnh hưởng khi bạn thực hiện các động tác như đẩy ngực, duỗi tay ra sau. Có khá nhiều Bài …

Top 10 bài tập tay trước giúp xây dựng cơ bắp tốt nhất

Bên cạnh các bài tập phát triển cơ ngực thì tay trước cũng là một nhóm cơ được nhiều anh em quan tâm, hãy cùng befit247 khám phá top 10 bài tập tay trước giúp xây dựng cơ bắp tốt nhất là những bài nào nha. Chúng ta vẫn sẽ tiếp tục dựa vào nghiên …

Top 10 bài tập tốt nhất cho cơ vai vạm vỡ

Cơ vai là một nhóm cơ tương đối khó tập, nếu bạn đang tìm hiểu về những bài tập tốt nhất cho cơ vai thì hãy tham khảo ngay hướng dẫn dưới đây nhé. Nếu bạn đã theo dõi qua chuỗi bài viết top 10 bài tập tốt nhất cho các nhóm cơ thì bạn …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x