Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì? Những món ăn bổ dưỡng khi mang thai?

Vào những tháng cuối thai kỳ, mẹ càng cần chú ý đến vấn đề ăn uống. Bắt đầu từ tháng thứ 7, thai nhi phải được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cân “thần tốc” và nhanh chóng hỗ trợ các bộ phận trong cơ thể hoàn thiện những khâu cuối cùng trước khi chào đời vào 2 tháng sau. ở đó. Vậy mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì để mẹ khỏe, con ngoan?

Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì tốt cho mẹ và thai nhi?

Hiểu được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với phụ nữ mang thai tháng thứ 7, các chuyên gia suckhoedoisong24h sẽ liệt kê 4 món ăn tiêu biểu vừa dễ làm, dễ ăn lại cực tốt cho cả mẹ và thai nhi. Hãy ghi chú vào một tờ giấy và xử lý dần dần. Những món ăn này sẽ giúp thực đơn hàng ngày của mẹ bầu phong phú hơn rất nhiều.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với thai phụ 7 tháng
Ăn uống rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai 7 tháng 7 tháng phụ nữ mang thai 

Nên ăn cháo cá chép đậu xanh

Cá chép là một trong những loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng cho. Theo dân gian, phụ nữ thường xuyên ăn cá chép khi mang thai sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh và đặc biệt là sinh ra một đứa trẻ thông minh, khỏe mạnh.

Chuẩn bị:

  • Cá chép: 500g
  • Đậu xanh: 50g
  • Gạo tẻ: ½ bát
  • Gạo nếp: 1 nắm
  • Nước mắm, muối, hành khô, hành lá, tiêu, gừng, thì là …

Cách làm:

Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì? - Món cháo cá chép bổ dưỡng cho mẹ bầu
Ăn gì trong tháng thứ 7 của thai kì

Cháo cá chép bổ dưỡng cho mẹ

  • Làm sạch cá chép
  • Cho vài lát gừng vào nồi nước đun sôi.
  • Sau khi nước sôi, thả vào luộc, vớt ra lọc lấy phần cá
  • thịt. Nêm nếm các nguyên liệu trên cho vừa ăn rồi cho cá vào xào khoảng 3 phút cho cá săn lại.
  • Giã nhỏ xương cá, lọc lấy nước cốt.
  • Rang chín đậu xanh.
  • Vo sạch gạo tẻ, gạo nếp rồi cho vào nồi cơm điện cùng với đậu xanh. Rang chín
  • Cho nước vào nồi (có thể dùng nước luộc cá) nấu thành cháo.
  • Múc cháo ra bát, cho thịt cá chép vào xào cùng, nêm thêm gia vị (nếu cần) và thưởng thức

2. Mang bầu 7 tháng nên ăn thịt vịt hầm hạt sen

Khi mang thai tuần 25 trở đi, thực đơn mẹ bầu bí và chưa biết nhé. ăn gì thì làm thêm món thịt kho hạt sen cho hơi nhừ.

Chuẩn bị:

  • 1 con vịt nặng 1 – 1,5kg
  • 200g thịt nạc băm
  • 200g hạt sen tươi
  • 50g nấm hương
  • Gia vị: Nước mắm, bột canh, hạt tiêu…

Cách làm:

Thịt vịt hầm hạt sen thơm ngon cho phụ nữ mang thai
Thịt vịt hầm hạt sen thơm ngon cho bà bầu
  • Xay 100g hạt sen tươi
  • Rửa sạch Nấm đông cô ngâm nước ấm một lúc rồi vớt ra, thái nhỏnhớt.
  • Khô, bóc sạch vỏ, bằm
  • sạch thịt vịt (để nguyên con, rạch một đường ngắn và nhỏ ở bụng cho hết nội tạng), ướp với gia vị khoảng 30 phút
  • Cho nấm đông cô, hành khô, hạt sen thái nhỏ vào bụng
  • vịt Cho vịt vào nồi, thêm nước, 1 thìa cà phê bột canh
  • Đun với lửa vừa cho đến khi nhừ. thịt chín mềm
  • Cho 100g hạt sen nguyên hạt vào nồi vịt, bắc lên bếp nấu khoảng 15 phút rồi tắt bếp.
  • Để món ăn nguội bớt rồi thưởng thức

3. Trứng nướng bơ

Bơ và trứng là thực phẩm được các chuyên gia phụ sản khuyên dùng. Khoa học và dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên tiêu thụ thường xuyên để cung cấp cho cơ thể một lượng omega 3, axit folic, canxi nhất định…

Chuẩn bị:

  • 1 quả bơ
  • 1 quả trứng gà
  • 1 chút thịt bằm
  • Gia vị: bột ngọt, hạt tiêu

Cách làm:

Mẹ nên học cách nấu món bơ trứng nướng
Mẹ nên học cách làm để nấu trứng nướng bơ
  • Bổ đôi quả bơ, bỏ hạt
  • Đập một quả trứng vào nửa quả bơ
  • Thêm thịt và gia vị
  • Cho cả nửa quả bơ vào lò vi sóng ở nhiệt độ 425 độ C trong khoảng 15 phút
  • Để nguội bớt rồi thưởng thức

Cá hồi áp chảo sốt bơ tỏi

Cá hồi là thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng omega 3 vô cùng dồi dào. Theo các chuyên gia, omega 3 là chất cần thiết cho bà bầu giúp não bộ và hệ thần kinh của thai nhi phát triển, để con sinh ra thông minh hơn người.

Chuẩn bị:

  • 200g cá hồi
  • 1 miếng bơ
  • nhỏ 1 ít tỏi
  • tiêu, bột nêm, muối, đường…

Cách làm:

Cá hồi rất tốt cho mẹ bầu

  •  Rửa sạch cá hồi, đCá hồi tốt cho bà bầuể ráo rồi ướp với gia vị
  • Lột bỏ da tỏi, băm nhuyễn
  • Thịt cá hồi áp chảo. lửa nhỏ cho đến khi chín cả hai mặt thì cho ra đĩa
  • Cho tỏi và bơ vào chảo rồi phi thơm sau đó đổ cá hồi đã xào trước đó
  • Thêm tiêu và thưởng thức

Một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu tháng thứ 7

Để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong thời gian quan trọng này, mẹ cần nhớ một số lưu ý quan trọng như sau:

  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm mỗi ngày. Ngày để không bị chán, chán
  • tất cả nhu cầu thực phẩm để làm theo các nguyên tắc của việc ăn nấu chín và uống sôi để không làm ảnh hưởng đến thai nhi
  • mẹ nên hạn chế ăn uống để tránh ăn những đồ ăn kém chất lượng
  • Thức ăn của mẹ nên chọn thực phẩm tươi sống và sạch
  • Ngoài ăn uống bổ dưỡng, không quên uống thêm sữa bầu.

Trên đây chúng tôi đã giới thiệu cách làm 4 món ăn cực kỳ bổ dưỡng cho các mẹ chưa biết thai kỳ tháng thứ 7 nên ăn gì. Còn chần chừ gì nữa, hãy đi chợ mua nguyên liệu và nấu cho mình những món ăn hấp dẫn đó.