Hướng dẫn sử dụng các loại sữa tăng cân Mass Gainer

Để có thể giải quyết tình trạng gầy yếu, khó tăng cân, nhiều người đã lựa chọn sử dụng các loại sữa tăng cân Mass Gainer. Vậy Mass Gainer là gì và cách sử dụng các loại sữa tăng cân Mass Gainer như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

1. Mass Gainer là gì?

Hướng dẫn sử dụng các loại sữa tăng cân Mass Gainer - 1

Mass Gainer hay còn gọi là thực phẩm bổ sung giúp tăng cân nặng và cải thiện vóc dáng cho người sử dụng. Sữa Mass Gainer giúp tăng cân hiệu quả bởi bổ sung hàm lượng calories lớn, giàu protein, vitamin khoáng chất giúp thay thế bữa ăn phụ, tăng cân tự nhiên, lành mạnh, an toàn.

1 muỗng mass bao nhiêu gam?

Sữa tăng cân Mass Gainer chia ra làm hai dòng sản phẩm như: tăng cân tăng cơ, tăng cân nhanh.

Xem thêm: Các loại sữa tăng cân nhanh chóng cho người gầy

Thông thường, những sản phẩm Mass thì 1 serving size có khoảng 300g bột với thành phần chủ yếu là tinh bột và protein. Mỗi sản phẩm sẽ làm kích cỡ muỗng khác nhau, giao động từ 2-9 muỗng cho 300g bột theo từng sản phẩm.

Uống 1 bịch mass tăng bao nhiêu cân?

Uống 1 bịch Mass tăng bao nhiêu cân luôn là câu hỏi của nhiều người. Thực tế, yếu tố tăng cân còn ảnh hưởng bởi chế độ ăn 3 bữa chính, hệ tiêu hoá và công việc hằng ngày.

Nếu đảm bảo chế độ ăn uống và sinh hoạt bình thường, 1 bịch Mass có thể tăng 4-6kg.

Uống Mass bao lâu thì có tác dụng?

Hướng dẫn sử dụng các loại sữa tăng cân Mass Gainer - 3

Mass Gainer bổ sung thành phần dinh dưỡng như bữa ăn phụ hằng ngày với 100% thành phần tự nhiên, nên việc uống Mass cũng như bạn đang bổ sung thực phẩm tự nhiên nhưng giàu dinh dưỡng, dễ hấp thu hơn.

Xem thêm: TOP 12 loại thực phẩm không gây tăng cân

Trả lời câu hỏi uống Mass bao lâu thì có tác dụng, thực tế là bạn uống Mass thì cơ thể sẽ hấp thu và có tác dụng ngay. Còn hiệu quả tăng cân rõ rệt nhất khi sử dụng Mass là từ 2-3 tuần.

2. Hướng dẫn sử dụng các loại sữa tăng cân Mass Gainer

Hướng dẫn sử dụng các loại sữa tăng cân Mass Gainer - 5

2.1 Thời điểm sử dụng

Thời điểm lý tưởng để sử dụng Mass Gainer hiệu quả là vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau khi tập luyện buổi tối.

  • Buổi sáng sau khi thức dậy: Đây là thời điểm vàng đầu tiên trong ngày để bạn sử dụng Mass Gainer, sau 6 – 8 tiếng nghỉ ngơi, các chất dinh dưỡng đã được tiêu thụ hết. Lựa chọn Mass Gainer vào buổi sáng là khá hợp lý vì nó vừa cung cấp năng lượng cần thiết, vừa cung cấp protein để phục hồi các bó cơ bị tổn thương.
  • Ăn nhẹ trước khi tập 1 tiếng: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thể hình, bạn nên nạp vào cơ thể khoảng 150-200 calo trước khi tập từ 60-90 phút. Mass Gainer sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn hoàn thành bữa ăn nhẹ nhanh, gọn và tiện lợi.
  • Sau khi tập luyện: Cơ bắp bị tổn thương do tập luyện nên cơ thể phải nạp vào cơ thể một lượng lớn protein hấp thụ nhanh để phục hồi cơ bắp nhanh chóng và tăng cân hiệu quả nhất.
  • Trước khi đi ngủ: Khoảng thời gian nghỉ ngơi ban đêm thường kéo dài từ 6 đến 8 tiếng, bạn không thể bổ sung thực phẩm trong giai đoạn này. Vì vậy, bạn phải bổ sung các loại protein hấp thụ chậm để hạn chế tình trạng mất cơ vào ban đêm.

2.2 Cách sử dụng Serious Mass

Serious Mass là sản phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, do đó thời điểm tốt nhất để sử dụng Sữa tăng cân Serious Mass đó chính là sau tập và trước khi ngủ. Bạn còn có thể sử dụng Sữa tăng cân Serious Mass 12lbs làm bữa ăn trước tập. Vì trong Serious Mass cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho buổi tập hoàn hảo của bạn, ngoài ra cũng có thể sử dụng sản phẩm như một bữa phụ thay thế trong ngày khi đói.

Sử dụng: Ngày 2 muỗng sử dụng vào thời điểm bữa phụ.

+ Đối với các bạn tập luyện buổi sáng:

  • Trước tập 30 – 60p.
  • Ngay sau buổi tập.
  • Chiều bữa phụ 3 – 4h.
  • Trước ngủ 1h.

+ Đối với các bạn tập luyện buổi chiều:

  • Bữa phụ sáng khoảng 9h , 10h.
  • Bữa phụ chiều trước tập 1h.
  • Ngay sau tập.
  • Trước ngủ 1h.

Mỗi lần sử dụng pha 1/2 muỗng với 300-500ml nước nguội hoặc thay bằng sữa tươi không đường, pha tùy khẩu vị. Nếu sau tập sát giờ ăn có thể gộp lại sử dụng còn ngày 3 lần, tránh bị no, ăn uống không thoải mái.

2.3 Cách sử dụng Super Mass hiệu quả

Sữa tăng cân Super Mass Gainer cung cấp hàm lượng dinh dưỡng lớn mỗi lần dùng, thời điểm tốt nhất để sử dụng sản phẩm này đó chính là sau tập và trước khi ngủ. Bạn còn có thể dùng sản phẩm này làm bữa ăn trước tập. Vì trong Super Mass Gainer chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho buổi tập hoàn hảo của bạn, bạn cũng có thể dùng Super Mass Gainer vào những lúc đói.

Ngày 2 muỗng sử dụng vào thời điểm bữa phụ.

+ Đối với các bạn tập luyện buổi sáng:

  • Trước tập 30 – 60p.
  • Ngay sau buổi tập.
  • Chiều bữa phụ 3 – 4h.
  • Trước ngủ 1h.

+ Đối với các bạn tập luyện buổi chiều:

  • Bữa phụ sáng khoảng 9h , 10h.
  • Bữa phụ chiều trước tập 1h.
  • Ngay sau tập.
  • Trước ngủ 1h.

2.4 Cách dùng Mass Mutant

Cách sử dụng Mutant Mass tốt nhất đó chính là sau tập và trước khi ngủ . Bạn còn có thể sử dụng sữa tăng cân Mutant Mass làm bữa ăn trước tập vì trong sản phẩm chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho buổi tập hoàn hảo của bạn, và dùng ngay sau tập để tăng khả năng phục hồi sau quá trình tập luyện mệt mỏi hay vào các bữa phụ khi đói.

+ Đối với các bạn tập luyện buổi sáng :

Ngày 4 muỗng sử dụng vào thời điểm bữa phụ,

  • Trước tập 30-60p
  • Ngay sau buổi tập
  • Chiều bữa phụ 3-4h
  • Trước ngủ 1h

+ Đối với các bạn tập luyện buổi chiều :

Ngày 4 muỗng sử dụng vào thời điểm bữa phụ

  • Bữa phụ sáng khoảng 9h,10h
  • Bữa phụ chiều trước tập 1h
  • Ngay sau tập
  • Trước ngủ 1h

Mỗi lần dùng bạn pha Mutant Mass với 300-500ml nước nguội hoặc thay bằng sữa tươi không đường pha tùy khẩu vị . Nếu sau tập sát giờ ăn có thể gộp lại sử dụng còn ngày 3 lần. Sản phẩm có hương vị thơm ngon giúp bạn dễ dàng sử dụng. Nếu bạn không có nhu cầu tăng cân quá nhanh, chúng tôi khuyên bạn nên giảm bớt liều lượng dùng sao cho phù hợp nhất.

2.5 Cách dùng Muscle Mass Gainer

Muscle Mass là sản phẩm tăng cân nhanh,được WheyShop nhập khẩu trực tiếp, có tem cào check mã, tem chứng nhận bộ Công An và kiểm định an toàn sức khỏe cho người sử dụng nên bạn hoàn toàn an tâm mua hàng và sử dụng.

Tuần đầu tiên :

Sử dụng từ 4-6 muỗng chia ra làm 4 lần sử dụng trong ngày. Mỗi lần pha với nước nguội hoặc sữa tươi không đường và sử dụng liền, tránh để lâu mất chất dinh dưỡng.

Thời điểm sử dụng:

  • Sáng sau khi ngủ dậy : Bởi vì buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để hấp thụ năng lượng, cơ thể rất cần protein sau một đêm đã tiêu thụ hết. Bổ sung một serving Muscle Mass Gainer lúc này với hàm lượng dưỡng chất cao sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho ngày mới làm việc.
  • Trước tập 60-90 phút : Việc bổ sung protein trước nửa tiếng, carb (tinh bột) trước 1 giờ chuẩn bị tập luyện đã được các chuyên gia thể hình nghiên cứu kỹ lưỡng, khi đó cơ thể đã nạp đủ năng lượng cần thiết để bước vào buổi tập.
  • Ngay sau tập : Sau buổi tập lúc này cơ bắp cần được phục hồi nên cần bổ sung một lượng lớn carb và protein hấp thụ nhanh để cơ thể hấp thụ nuôi dưỡng cơ bắp.
  • Trước khi ngủ : Quá trình ngủ cũng chính là lúc cơ thể cần được nuôi dưỡng, thành phần casein (một loại protein) trong Muscle Mass Gainer giúp hấp thu chậm trong 6 – 8 tiếng, lúc này cơ thể của bạn được nuôi dưỡng ngay cả khi đang ngủ.

Khi cơ thể đã quen dần với sản phẩm và lượng calories, tùy theo nhu cầu tăng cân nhanh, bạn có thể dùng tới 9 muỗng / ngày chia nhỏ làm nhiều bữa phụ khác nhau.

⇒ Nếu bạn chưa tìm được cách sử dụng sản phẩm Mass Gainer của mình đang sử dụng thì có thể tham khảo danh mục sữa tăng cân tại:

2.6 Lưu ý khi sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer

Dưới đây là một số điểm mà các bạn cần lưu ý trong quá trình sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer để tránh được những tác hại không mong muốn

Không pha bằng nước sôi:

Đây là một vấn đề rất phổ biến khi người bán không hướng dẫn khách hàng của họ cách pha và sử dụng Muscle Mass Gainer một cách chính xác. Sữa tăng cân, hay các loại sữa như Whey Protein có chứa nhiều đạm nói chung, thì không nên pha với nước nóng vì có thể gây vón cục, mất chất dinh dưỡng.

Không sử dụng gần các bữa ăn chính:

Đây là cách sử dụng Muscle Mass Gainer sai lầm khiến bạn không thể tăng cân như mong muốn. Vì khi uống sữa Mass Gainer quá gần bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no và không ăn được nhiều món hơn trong bữa ăn chính, điều này khiến bạn không thể tăng cân như mong muốn.

Không nên sử dụng thay thế bữa ăn chính:

Mặc dù sữa tăng cân rất giàu chất dinh dưỡng nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người dùng không nên dùng thay thế bữa ăn chính. Vì thực phẩm tự nhiên chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nên nếu bỏ bữa sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của cơ thể người dùng.

Không nên pha quá đặc và quá liều lượng:

Một số người dùng có quan niệm sai lầm rằng pha nhiều sữa Mass trong một lần sử dụng sẽ tốt hơn, và giúp tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn pha quá đặc sẽ khiến sữa bị vón cục, khó uống.

Ngoài ra, nếu bạn hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng từ sữa tăng cân Mass gainer một lúc sẽ khiến cơ thể bị quá tải, dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn, cũng như cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết và đào thải lượng sữa ra ngoài một cách lãng phí.

Không sử dụng quá gần buổi tập:

Sữa tăng cân cũng giống như một bữa ăn nhẹ, sử dụng Mass Gainer quá gần buổi tập cũng giống như ăn một bữa phụ gần buổi tập, cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng, gây đầy bụng và ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Trên đây là những điều cần biết về hướng dẫn sử dụng Mass Gainer cũng như cách chọn sữa phù hợp với mục tiêu của mình. Để đạt được hiệu quả tăng cân như mong muốn, bạn cũng phải kết hợp vận động cơ thể và ăn uống điều độ. Chúc các bạn thành công đạt được vóc dáng như mong muốn!

Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại!

Một trong những bí quyết giảm cân được nhắc đến nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau và uống nước lọc. Đó thực sự là một sai lầm, nó gây ra rất nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của chúng ta, hãy cùng tìm …

Chế độ ăn cho một vòng 3 căng tròn, nẩy nở

Để tăng kích thước vòng 3, tập luyện thôi chưa đủ mà bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống với những loại thực phẩm phù hợp. Tất nhiên, phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có được 3 vòng thon gọn và quyến rũ. Đặc biệt, sở hữu vòng 3 chuẩn …

Những phương pháp giảm cân nguy hiểm tới tính mạng.

Mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mong muốn chính đáng của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên có nhiều chị em vì quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình mà đã tìm đến các phương pháp để giảm cân. nhanh chóng như sử …

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào?

Trước hết, tôi phải khẳng định với bạn điều đó. Mỡ nội tạng là loại mỡ cứng đầu và nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Để hiểu rõ hơn về sự nguy hiểm của nó hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này. Mỡ nội tạng là gì? Mỡ nội tạng …

Chế độ ăn Ornish giảm cân nhanh và tốt cho tim mạch

Là chế độ ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng hiện nay bên cạnh các thực đơn giảm cân như Military Diet hay Keto. Hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng Ornish vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho tim mạch như thế nào nhé. …

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân

Dù bạn đã, đang và sẽ tham gia quá trình giảm cân tại đây thì cũng phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình và hạn chế tối đa việc ăn uống không kiểm soát. Ăn uống và tập luyện, tập thể dục và ăn uống là hai yếu tố không …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x