Giải đáp thắc mắc 100 g bí đỏ bao nhiêu calo

Bí đỏ không còn là thực phẩm xa lạ trong khẩu phần ăn của hầu hết mọi người. Một bát canh bí, hay một đĩa bí luộc là điều thường thấy trong bữa cơm của chúng ta. Nhưng có ai thắc mắc tại sao lại là bí đỏ không? Ăn bí đỏ sẽ tốt cho não bộ? Dinh dưỡng của bí ngô? Và có bao nhiêu calo trong bí ngô? Tất cả sẽ có trong bài viết dưới đây. Hãy cùng Suc Khỏe Đời Sống 24h tìm ra sự thật ngay sau đây.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong bí đỏ là bao nhiêu? Thực chất bí đỏ có bao nhiêu calo

Giải đáp thắc mắc 100 g bí đỏ bao nhiêu calo - 1

Bí ngô là một loại thực phẩm bổ dưỡng nên có trong chế độ ăn uống của chúng ta. Chúng bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất bên trong. Có thể được đề cập như:

  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin A
  • Kali
  • Beta Carotene
  • Đồng
  • Mângn
  • Sắt
  • Folate
  • Chất đạm
  • Carbs
  • Chất xơ
  • Chất béo

Là một loại thực phẩm bổ dưỡng, bí đỏ chứa khá nhiều calo trong đó. Nếu 100g bí đỏ thì chỉ có khoảng 26 calo. Vì vậy, đây là thực phẩm thực sự tốt cho sức khỏe của chúng ta

Lợi ích của bí đỏ đối với sức khỏe

  • Ức chế hình thành các gốc tự do phá hủy hoạt đọng sống của tế bào

Sở dĩ bí đỏ có màu sắc đẹp là do trong quả bí có chứa nhiều beta caroten. Beta Carotene là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó giúp ức chế sự hình thành của các gốc tự do bên trong cơ thể. Từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư của chúng ta.

Giải đáp thắc mắc 100 g bí đỏ bao nhiêu calo - 3

  • Tăng cường thị lực khi ăn bí đỏ thường xuyên

Nhờ có vitamin A mà nó giúp cho đôi mắt của chúng ta tốt hơn. Chắc hẳn bạn đã từng nghe “ăn bí đỏ giúp sáng mắt” rồi đúng không? Vì vậy, chúng ta hãy ăn nhiều bí đỏ.

  • Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao nên bí đỏ sẽ giúp cơ thể chúng ta có đủ năng lượng để hoạt động. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa. Từ đó, hệ thống miễn dịch cũng sẽ tốt hơn.

  • Cải thiện tốt các vấn đề về tim mạch, ổn định huyết áp

Bí đỏ chứa ít calo, giàu vitamin và khoáng chất nên có tác dụng cải thiện lượng cholesterol trong máu. Ổn định huyết áp của nhiều người. Nhiều chất chống oxy hóa beta carotene cũng hỗ trợ trong việc giảm cholesterol LDL “xấu” bị oxy hóa. Giảm tắc nghẽn mạch máu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

  • Phát triển sức khỏe não bổ

Bí đỏ có hàm lượng axit glutamine cao, cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Nhờ được cung cấp thường xuyên bí đỏ sẽ giúp tăng cường các phản ứng trao đổi chất trong não và hệ thần kinh. Cải thiện sự phát triển của các tế bào não. Bí đỏ là thực phẩm có lợi cho bà bầu sẽ giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

Bí đỏ có giúp giảm cân được hay không?

Về mặt dinh dưỡng như trước đây, bí đỏ rất giàu vitamin và khoáng chất. Nó cũng không có hàm lượng cholesterol, natri hoặc chất béo. Điều này chắc chắn giúp bí đao trở thành một nguồn thực phẩm có lợi trong quá trình giảm cân. Thêm vào đó, lượng calo của bí đỏ cực kỳ thấp. Vì vậy chúng ta có thể hoàn toàn yên tâm trong quá trình thực hiện thực đơn ăn kiêng của mình.

Giải đáp thắc mắc 100 g bí đỏ bao nhiêu calo - 5

Lý do cụ thể để chúng ta xét bí đỏ là thực phẩm tốt cho giảm mỡ thừa có thể liệt kê như sau:

  • Bí đỏ là thực phẩm giàu chất xơ: Với hàm lượng chất xơ này hoàn toàn tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất. Giúp ngăn chặn cơn đói. Điều đó có thể giúp quá trình giảm cân diễn ra tốt hơn.
  • Ít calo: Vì hàm lượng calo trong bí đao đó vốn đã thấp. Vì vậy cách chế biến của chúng ta không cần thêm quá nhiều thứ vào nếu chúng ta có mục đích giảm cân. Một đĩa bí đỏ luộc cũng là một gợi ý hay cho thực đơn giảm cân.
  • Nguồn kali dồi dào cho người tập thể thao: Đây là khoáng chất cần thiết để cơ thể chúng ta phục hồi tốt sau quá trình tập luyện mệt mỏi. Giúp cơ bắp phục hồi tốt hơn.
  • Các thành phần vitamin C và beta caroten có trong bí đao là yếu tố hỗ trợ hệ miễn dịch tốt cho cơ thể. Khi cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch bình thường thì việc giảm cân cũng sẽ tốt hơn.

Đó là một số lý do khiến bí đỏ trở thành nguồn thực phẩm đốt cháy chất béo tốt cho chúng ta. Tiếp theo Suc Khỏe Đời Sống 24h sẽ gợi ý cho bạn một số cách chế biến bí đỏ để giảm cân nhé!

Một số cách chế biến bí đỏ để thực hiện nhu cầu giảm mỡ bụng

Giải đáp thắc mắc 100 g bí đỏ bao nhiêu calo - 7

Nước ép bí đỏ giúp giảm cân hiệu quả

Thay vì luộc bí đỏ trên bếp sẽ dễ làm mất đi lượng vitamin và khoáng chất có sẵn trong đó. Chúng ta có thể chọn cách ép bí đỏ lấy nước để cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Điều này cũng tốt cho việc giảm cân của chúng ta.

Cách làm nước ép bí đỏ cũng khá đơn giản. Chúng ta chỉ cần lấy phần thịt bí đã bỏ vỏ và hạt cho vào máy ép trái cây và tiến hành ép lấy nước. Uống ngay hoặc để tủ lạnh trong ngày.

Để có hiệu quả tốt nhất, không nên thêm gia vị vào nước bí. Bạn cũng có thể gợi ý cho một số loại trái cây giàu vitamin như dứa, táo vào cùng với bí đỏ để tăng hương vị và dễ uống hơn.

Cháo bí đỏ cũng là cách chế biến giúp chúng ta no lâu hơn

Muốn nấu cháo bí đỏ giảm cân thì chúng ta cũng nên nhớ không nêm quá nhiều gia vị. Tốt nhất nên giữ nguyên hương vị nguyên liệu để giảm béo hiệu quả hơn.

Nguyên liệu đầu tiên chúng ta cần là bí đỏ, yến mạch và thịt băm. Nếu sợ cháo nhạt quá, bạn có thể dùng dầu oliu trong khi nấu để tăng khẩu vị.

Bí đỏ sau khi hấp chín thì xay nhuyễn. Yến mạch sau khi sơ chế với nước thì đun sôi. Tiếp theo chúng ta cho bí đỏ vào nồi nấu cùng yến mạch. Cuối cùng là thịt xay và một chút dầu oliu.

Món cháo bí đỏ rất thích hợp để làm bữa sáng cho chúng ta. Nó cung cấp năng lượng nhưng không có nhiều calo. Đảm bảo cơ thể hoạt động tốt nhưng không tích tụ calo dư thừa.

Súp/ canh bí đỏ

Tương tự với món cháo bí đỏ. Chế biến súp bí đỏ cũng là một cách làm đa dạng thực đơn giảm cân của chúng ta. Có thể chế biến cùng lúc nhiều loại rau củ quả khác để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể

Bí đỏ luộc giúp giảm mỡ nhanh

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian thì bí đỏ luộc là cách chế biến nhanh nhất mà lại đảm bảo không bị ngấy. Bạn có thể thêm một chút dầu ô liu trong khi đun sôi, nó sẽ không tạo ra mùi vị khó chịu.

Bạn có thể tham khảo qua hàm lượng calo có trong những món ăn chế biến từ bí đỏ sau:

  • Súp bí đỏ: 30calo
  • Sữa bí đỏ: 120calo
  • Cháo bí đỏ thịt bằm: 180 đến 200calo
  • 100g Hạt bí đỏ 446 calo
  • Nước ép bí đỏ có 60calo

Với những chia sẻ về bí đỏ của Suc Khỏe Đời Sống 24h, hy vọng mọi người sẽ có thêm nhiều gợi ý hay trong thực đơn dinh dưỡng cho bản thân và gia đình.

Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không

Chăm sóc sức khỏe của bạn bằng các sản phẩm từ gạo lứt đang trở thành một xu hướng tích cực trong những ngày này. Vì vậy, điều gì làm cho gạo lứt có giá trị trên thang điểm dinh dưỡng của chúng ta? Uống nước gạo lứt mỗi ngày có tốt không? Những lưu …

Cách tăng cân nhanh hiệu quả an toàn cho nam và nữ

Bạn đã bao giờ bị các đơn vị tuyển dụng từ chối vì quá ốm chưa? Bạn đã bao giờ bị người mình yêu từ chối chỉ vì ngoại hình gầy gò, thiếu sức sống? Nếu đã rơi vào trường hợp trên, bạn cần thay đổi diện mạo của mình ngay lập tức. Người ta …

Amino acid là gì? Tác dụng và thực phẩm chứa amino

Để đảm bảo sức khỏe tốt và cũng như sở hữu một thân hình đẹp thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng. Đặc biệt là đối với những người đang tập thể dục để xây dựng cơ bắp. Trong đó, bạn có thể thường nhận được lời khuyên rằng bạn …

Steroid là gì? Lợi ích và tác dụng phụ khi tập gym

Đối với những người mới tập gym, làm thế nào để xây dựng cơ bắp có thể là một câu hỏi thường xuyên xuất hiện trong đầu. Nếu bạn hỏi những người trong phòng tập thể dục câu hỏi này, một số sẽ … Gợi ý cách bạn tập thể dục và ăn uống. Tuy …

BCAA là gì? Lợi ích và tác dụng phụ của BCAA

Nếu đã từng tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng dành cho người tập gym, chắc hẳn bạn không còn xa lạ với khái niệm BCAAs. Có thể nói BCAAs là một trong những loại thuốc bổ trợ phổ biến nhất trên thị trường. Mặc dù BCAAs đã quá phổ biến nhưng những …

1 ngày nên ăn bao nhiêu carb là đủ? Cách tính lượng cần nạp

Carbohydrate luôn là một trong những chủ đề nóng nhất khi nói đến dinh dưỡng. Lý do cho điều này là vì nhiều người thường quảng bá ý tưởng rằng chúng ta nên ăn ít carbs hơn hoặc thậm chí loại bỏ chúng hoàn toàn. Tuy nhiên, điều này có chính xác? Trên thực tế, …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x