Detox là gì? Uống detox có thực sự giảm cân hay không?

Detox là gì? Detox là một trong những mẹo giảm cân được nhiều người truyền tai nhau nhiều nhất. Liệu detox có phải là phương pháp lấy lại vóc dáng thon gọn tốt nhất cho chúng ta hay không? Những nguy cơ tiềm ẩn nào xung quanh việc sử dụng detox giảm cân hiện nay? Befit247 sẽ chia sẻ với cả nhà mọi thông tin về detox là gì trong bài viết bên dưới, đón đọc nhé!

Detox là gì? Uống detox có thực sự giảm cân hay không?
Detox là gì? Uống detox có thực sự giảm cân hay không?

Định nghĩa detox là gì?

Detox không phải là từ khóa xa lạ với nhiều người, nhất là chị em phụ nữ. Detox hay còn được biết là chế độ ăn uống giải độc tại nhà. Là một xu hướng ăn uống giảm cân hiện nay. Can thiệp vào trong thực đơn ăn uống và giúp cơ thể đào thải độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể. 

Xem thêm: Insulin là gì? Vai trò của insulin trong điều trị đái tháo đường

Detox là một lộ trình thanh lọc, vệ sinh cơ thể, giúp đốt mỡ thừa. Cải thiện một số vấ đề bên trong cơ thể. 

Tuy nhiên hiện nay, có khá nhiều người nhầm lẫn và nhìn nhận sai về phương pháp này nên đã dẫn đến nhiều hậu quả lớn nhỏ khác nhau. Theo dõi tiếp bài viết để biết được mặt tích cực và tiêu cực của phương pháp detox là gì nhé.

Lợi ích sức khỏe khi áp dụng phương pháp detox là gì?

Thực hiện đúng phương pháp detox sẽ giúp cơ thể có được những lợi ích sau:

  • Thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố an toàn và hiệu quả tại nhà

Vì trong các loại nước detox có chứa hàm lượng vitamin hòa tan cao. Cơ thể chúng ta sẽ không cần trải qua thêm giai đoạn chuyển hóa các vitamin nữa. Những vi chất có lợi sẽ đi vào cơ thể và giúp thanh lọc đường ruột, hỗ trợ đào thải tất cả những chất không cần thiết ở bên trong. Đẩy các chất dư thừa đang tích tụ làm ảnh hưởng đến nhiều hoạt động của các cơ quan. Giúp cho cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái và tốt hơn. 

  • Detox hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ bụng hiệu quả

Đây có vẻ là công dụng vượt trội của detox khiến nó trở thành thứ thức uống nổi tiếng trong quá trình giảm cân của nhiều người. Uống detox sẽ giúp cơ thể tăng tốc độ chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa. Giúp cơ thể được đào thải tạp chất, độc tố gây hai, nhẹ nhàng hơn. 

Khi thực hiện phương pháp detox thì chúng ta cũng đã tạo ý thức tốt tự điều chỉnh chế độ ăn uống cân đối dinh dưỡng và ít calo. Chú ý đến nguồn gốc thực phẩm hơn. Từ đó tạo ra một lối sống khoa học và cân bằng. Điều này sẽ giúp cho việc giảm cân trở nên dễ dàng và thuận lợi. 

  • Thúc đẩy năng lượng bên trong cơ thể lên cao

Khi detox chúng ta sẽ cắt giảm đường, caffein, chất béo và thay vào chế độ ăn uống bằng các loại rau xanh, hoa quả tươi. Những loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất mang nguồn năng lượng sạch, tự nhiên và cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hoạt động.

Lợi ích sức khỏe khi áp dụng phương pháp detox là gì?
Lợi ích sức khỏe khi áp dụng phương pháp detox là gì?
  • Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe

Khi detox cơ thể sẽ được làm sạch các độc tố trong máu và thải ra ngoài bằng nước tiểu. Thận là một cơ quan quan trọng hỗ trợ trong quá trình bài tiết và thải độc này. Giúp duy trì lượng chất dịch trong cơ thể ở mức ổn định.

Quá trình thải độc này còn giúp cho huyết áp ổn đinh, cân bằng được điện giả và giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Giảm lượng cholesterol xấu trong máu, kích thích HDL cholesterol có lợi cho cơ thể. 

Ngoài ra, detox còn hỗ trợ cho một cơ quan bài tiết quan trọng khác là đại tràng. Đào thải các hại khuẩn ra khỏi đường ruột giúp giảm các vấn đề về đường ruột, loét dạ dày, ở hơi, tiêu chảy, táo bón,…

Khi detox đúng cách sẽ giúp cơ thể giữ lại những lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa. Kích thích các hoạt động tiêu hóa trơn tru và thuận lợi hơn. 

  • Detox là phương pháp thải độc, làm đẹp làn da chúng ta

Đó là lý do mà vì sao phương pháp detox lại nhận được sự đón nhận của nhiều chị em đến vậy. Vì nguyên liệu làm detox chủ yếu dựa vào nguồn rau xanh và hoa quả. Nên cung cấp lượng lớn vitamin C, E và các khoáng chất quan trọng cho cơ thể, tốt cho sức khỏe da. 

Xem thêm: Hoạt chất astaxanthin là gì và có tác dụng gì đối với sức khỏe

Đặc biệt các loại trái cây như táo, cam, nho, kiwi, bưởi,… không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có chứa chất chống oxy hóa cao. Giúp ức chế hình thành các gốc tự do, giảm nguy cơ ung thư, và quan trọng là đẩy lùi được các dấu hiệu lão hóa trên da. 

Detox có thực sự hoàn toàn tốt cho sức khỏe? Tác dụng phụ của detox là gì?

Tác dụng phụ của detox là gì?
Tác dụng phụ của detox là gì?

Điểm chung của các lộ trình detox phổ biến hiện nay:

  • Nhịn ăn 3 – 7 ngày liên tục chỉ uống nước ép trái cây hoặc rau củ (điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của nhiều người)
  • Không sử dụng các thực phẩm đã trải qua chế biến, thực phẩm đóng hộp
  • Dùng thảo mộc và các loại thực phẩm chức năng
  • Sử dụng các loại thuốc kích thích nhuận tràng, tẩy ruột
  • Không nạp đường, tinh bột xấu, các chất kích thích có hại cho sức khỏe
  • Tập thể dục thường xuyên

Dựa vào lộ trình đó, chúng ta có thể thấy có những bước sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân nếu tiêu cực thực hiện. Do đó khách quan để nhận xét thì phương pháp detox thực hiện sai sẽ mang lại hại nhiều hơn lợi đối với cơ thể chúng ta. 

Các tác dụng phụ khi lạm dụng và thực hiện sai phương pháp detox là gì?

  • Gây ra cảm giác đói bụng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể do nhịn ăn quá mức. Chế độ ăn của nhiều phương pháp detox sai lầm đã khiến cơ thể thiếu chất, năng lượng, ảnh hưởng đến nhiều hoạt động trao đối chất bên trong.
  • Giảm cân bằng detox có khả năng làm mất cơ do dinh dưỡng cung cấp vào thiếu nguồn protein quan trọng cho cơ bắp phát triển. Càng ít cơ thì cơ thể sẽ trao đổi chất chậm dần và khó giảm cân hơn nữa.
  • Gây ảnh hướng đến đường ruột, hệ tiêu hóa khi lạm dụng detox. Vì trong nước detox có khá nhiều vitamin, khoáng chất khác nhau. Nhưng bạn nên biết quá nhiều thì những vitamin này sẽ tích thành chất độc trong cơ thể thay vì giúp cơ thể giải độc đấy.

Những sai lầm khi áp dụng phương pháp giải độc, giảm cân bằng detox là gì?

Detox không phải là giải pháp tốt nhất, nhưng cũng không phải là giải pháp tồi cho việc làm sạch cơ thể. Nhưng nhiều người hiểu sai và lạm dụng nó đã khiến detox không phát huy được tác dụng của mình. 

Những sai lầm thường thấy của những người áp dụng phương pháp detox là:

  • Giảm cân bằng detox là uống nhiều nước detox trong ngày và cắt giảm hoàn toàn, đột ngột các thực phẩm khác. Đây là sai lầm lớn nhất. Cơ thể chúng ta cần được cung cấp lượng dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác nhau để hoạt động. Hãy nhớ rằng, muốn giảm cân cũng phải có năng lượng để tiến hành giảm cân.
  • Sự kết hợp không khoa học giữa đồ uống giảm cân detox và ác thực phẩm giàu protein để giảm cân. Cách này sẽ khiến rối loạn chuyển hóa lipid máy, thừa đạm và tăng acid uric, giảm chức năng thận.

Những lưu ý để có thể thực hiện detox đúng cách

Lưu ý khi áp dụng detox giảm cân
Lưu ý khi áp dụng detox giảm cân

Nên xác định đúng tình trạng sức khỏe của cơ thể trước khi áp dụng phương pháp detox thanh lọc, thải độc cơ thể. Tránh cho cơ thể không thích nghi được với phương pháp này.

Không nên vội vàng thực hiện detox khi cơ thể chưa quen được, phải để cơ thể có thời gian thích nghi tốt

Không chỉ dùng mỗi detox mà còn cần kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh, cung cấp đủ các chất cho cơ thể hoạt động mỗi ngày

Cần có kế hoạch rèn luyện thân thể bên cạnh việc detox thải mỡ, giải độc

Không dùng detox khi đang đói, cơ thể đang mệt, suy nhược để tránh gây ảnh hưởng đến tiêu hóa, dạ dày.

Nên lựa chọn chương trình ngắn – dài khác nhau tùy theo tình trạng cơ thể. Liệu trình detox chỉ nên áp dụng từ 2-3 tháng, tránh lạm dụng việc thải độc nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. 

Để đảm bảo an toàn nên chọn các loại hoa quả chế biến nước ép, không có chất bảo quản. Không sử dụng chanh, bột ớt, trà xanh,… cho những ai có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày.

Không để nước detox quá 24 tiếng hoặc sử dụng nhiều lần sẽ làm biến chất của nước detox, có khả năng tích chất độc nhiều hơn trong đó. 

Một số công thức nước detox có thể tham khảo:

  • Táo, gừng, trà xanh, mật ong
  • Táo, dưa hấu, bạc hà
  • Thơm, chanh dây, mật ong
  • Trà xanh, mật ong, bạc hà
  • Bưởi, chanh, dừng, dưa chuột, bạc hà
  • Cam, thơm, hạt chia, nước dừa
  • Dưa leo, dâu tây, chanh, trà xanh, mật ong

Chúng ta đã có thể hiểu hơn detox là gì và những sai lầm nên tránh khi áp dụng phương pháp detox. Hy vọng mọi người sẽ có được phương pháp giảm cân đúng đắn và phù hợp với mình.

Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại!

Một trong những bí quyết giảm cân được nhắc đến nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau và uống nước lọc. Đó thực sự là một sai lầm, nó gây ra rất nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của chúng ta, hãy cùng tìm …

Chế độ ăn cho một vòng 3 căng tròn, nẩy nở

Để tăng kích thước vòng 3, tập luyện thôi chưa đủ mà bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống với những loại thực phẩm phù hợp. Tất nhiên, phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có được 3 vòng thon gọn và quyến rũ. Đặc biệt, sở hữu vòng 3 chuẩn …

Những phương pháp giảm cân nguy hiểm tới tính mạng.

Mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mong muốn chính đáng của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên có nhiều chị em vì quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình mà đã tìm đến các phương pháp để giảm cân. nhanh chóng như sử …

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào?

Trước hết, tôi phải khẳng định với bạn điều đó. Mỡ nội tạng là loại mỡ cứng đầu và nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Để hiểu rõ hơn về sự nguy hiểm của nó hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này. Mỡ nội tạng là gì? Mỡ nội tạng …

Chế độ ăn Ornish giảm cân nhanh và tốt cho tim mạch

Là chế độ ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng hiện nay bên cạnh các thực đơn giảm cân như Military Diet hay Keto. Hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng Ornish vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho tim mạch như thế nào nhé. …

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân

Dù bạn đã, đang và sẽ tham gia quá trình giảm cân tại đây thì cũng phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình và hạn chế tối đa việc ăn uống không kiểm soát. Ăn uống và tập luyện, tập thể dục và ăn uống là hai yếu tố không …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x