Các cách đo chiều cao tại nhà không cần thước?

Bạn có biết cách đo chiều cao tại nhà mà không cần thước không? Làm cách nào để biết chính xác chiều cao của tôi mà không cần thước đo? Những thói quen độc đáo ảnh hưởng đến chiều cao của chúng ta là gì? Mọi thông tin liên quan đến chiều cao của chúng ta sẽ được Sức Khỏe Đời Sống 24h cập nhật trong bài viết dưới đây, đón đọc nhé!

Các cách đo chiều cao tại nhà không cần thước? - 1

Các cách đo chiều cao tại nhà không cần thước

Sử dụng thước dây để đo chiều cao rất đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Nhưng nếu bạn không có một chiếc thước dây đủ dài để đo chiều cao của mình thì sao? Sức Khỏe Đời Sống 24h sẽ hướng dẫn bạn một số cách đo chiều cao tại nhà không cần thước ngay sau đây:

Đo chiều cao bằng cách đánh dấu trên tường:

Bạn chỉ cần đứng dựa lưng vào tường, nhớ giữ thẳng người sao cho đầu, cổ, lưng và mông chạm vào tường.

Trên đỉnh đầu kê một cây bút sao cho cây bút vuông góc với tường.

Đánh dấu vị trí ngòi tiếp xúc với tường. Nhớ rằng bút phải được đặt sát đỉnh đầu.

Sau đó dùng thước có sẵn để đo khoảng cách từ mặt sàn đến điểm vừa đánh dấu. Nhớ ghi lại hoặc đánh dấu lại từng mốc theo độ dài của thước để tránh sai sót.

Thêm tất cả các số liệu và bạn sẽ có được chiều cao của mình

Với cách này, nếu không có thước, bạn có thể dùng găng tay để xác định chiều cao là bao nhiêu. Tuy nhiên, con số sẽ có một chút sai lệch.

Ngoài việc dựa lưng vào tường, chúng ta có thể nằm trên mặt phẳng và tiến hành đánh dấu các vị trí trên và dưới của cơ thể (gót chân và đỉnh đầu). Nối hai điểm đó và bắt đầu đo khoảng cách của chúng.

Đo chiều cao bằng các ứng dụng trên điện thoại

Các cách đo chiều cao tại nhà không cần thước? - 3

Một cách công nghệ đơn giản và nhanh chóng để đo chiều cao. Hiện nay, cũng có khá nhiều ứng dụng hỗ trợ việc đo chiều cao này. Không chỉ chiều cao mà bạn có thể xác định cân nặng của mình với độ chính xác cao.

  • Ứng dụng đo khoảng cách, đo chiều dài, chiều rộng của các vật thể trên mặt phẳng với sự hỗ trợ của camera điện thoại để định vị chính xác vật thể cần đo. Do đó chúng ta có thể dễ dàng đo đạc một cách sơ sài mà không cần đến thước kẻ. Ngoài ra, đơn vị đo lường có thể được thay đổi cho phù hợp.
  • AR Thước là ứng dụng đo lường sử dụng công nghệ thực tế ảo, giúp chúng ta có thể đo đạc các kích thước bằng cách mô phỏng mô hình 3D.

Những thói quen độc hại khiến chậm phát triển chiều cao

Chiều cao của chúng ta bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Nếu không đảm bảo đúng các tiêu chí về sức khỏe, hãy giữ cho mình một lối sống khoa học và lành mạnh. Bên cạnh ảnh hưởng đến sức khỏe, nó còn cản trở quá trình phát triển chiều cao.

Một số yếu tố làm hạn chế sự phát triển chiều cao của chúng ta:

  • Di truyền: đây là yếu tố chính quyết định chiều cao của một người. Tuy nhiên, nó chỉ ảnh hưởng đến khoảng 23% quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Vì vậy, ngoài nguồn gen di truyền từ bố mẹ, chúng ta vẫn có thể tác động đến sự tăng trưởng chiều cao bằng nhiều biện pháp khác nhau. Với sự phát triển của y học và dinh dưỡng như hiện nay, việc cha mẹ thấp bé nhưng con lại có chiều cao vượt trội không còn là vấn đề xa lạ. Yếu tố di truyền sẽ được hạn chế khi chúng ta biết giải pháp tăng chiều cao cho 77% còn lại.
  • Những thói quen hàng ngày tiêu cực, không lành mạnh: Đây là ảnh hưởng lớn nhất đến sức khỏe tổng thể của chúng ta. Thói quen sinh hoạt là yếu tố chi phối 77% cơ hội phát triển chiều cao còn lại. Bạn để ý, những người có lối sống không khoa học, sức khỏe thường có nhiều dấu hiệu, cơ thể ốm yếu, gầy gò hơn những người biết cách chăm sóc sức khỏe. Lối sống khoa học là tiền đề quan trọng cho sự phát triển của cơ thể, giúp dài xương và cao lớn.
  • Chế độ ăn uống nghèo nàn: không chỉ ăn nhiều thức ăn sẽ đảm bảo cơ thể chúng ta có nhiều chất dinh dưỡng. Có một số thực phẩm ít dinh dưỡng hơn nhiều so với trọng lượng tổng thể của chúng. Do đó, khiến cơ thể chúng ta ăn nhiều nhưng lại ít. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày ảnh hưởng đến 32% sự tăng trưởng chiều cao, cũng là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất. Nếu cơ thể không nhận đủ các chất dinh dưỡng như canxi, magie, kẽm,… thì xương sẽ kém phát triển và yếu ớt. Không đủ chất tạo xương đồng nghĩa với việc chiều cao không thể phát triển.
  • Biếng ăn: Đây là tình trạng xảy ra ở trẻ nhỏ. Biếng ăn sẽ khiến trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi, không tốt cho sự phát triển của xương. Trẻ thường xuyên bỏ bữa sẽ hạn chế khả năng dung nạp chất dinh dưỡng, cơ thể không có nhiều hoạt chất có lợi cho chuyển hóa bên trong. Ngoài việc tăng trưởng chiều cao kém thì sức khỏe cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều.
  • Sử dụng chất kích thích thường ở nhóm thanh thiếu niên, bước qua tuổi dậy thì. Sử dụng quá nhiều chất độc hại, uống nhiều nước ngọt, nước có ga, rượu bia, hút thuốc lá sẽ gây hại và cản trở sự phát triển tự nhiên của chiều cao. Nó khiến cơ thể giảm tốc độ tăng mật độ xương, làm xương yếu đi và xuất hiện nhiều triệu chứng thoái hóa khớp. Xương dễ gãy hơn so với người bình thường.
  • Ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya, dậy muộn: Ở độ tuổi ngày càng lớn, hầu hết chúng ta thường thức khuya, điều này vô cùng có hại cho sức khỏe. Nếu ngủ không đúng giờ sẽ ảnh hưởng đến hàng loạt hoạt động bên trong cơ thể, nguyên nhân chính khiến chiều cao không thể phát triển tối đa ở độ tuổi này.
  • Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự gia tăng của các hormone tăng trưởng. Nếu bạn ngủ ít, mất ngủ, ngủ không đều độ sẽ làm giảm hàm lượng hormone tăng trưởng này. Theo nghiên cứu, mức độ sản xuất hormone tăng trưởng đạt đỉnh điểm vào lúc 11 giờ đêm – 1 giờ đêm, nhưng thời điểm này chiếm số lượng lớn là những người chưa chìm vào giấc ngủ.
  • Ít vận động, lười vận động: Ngoài việc ăn uống khoa học, dinh dưỡng thì thể dục thể thao là cách tốt nhất để bạn có cơ hội sở hữu chiều cao lý tưởng. Hình thức tập luyện hiện nay cũng rất đa dạng, dễ dàng để chúng ta tiếp cận và rèn luyện cơ thể. Nhưng vẫn có rất nhiều người không thích điều này. Chính vì vậy mà cơ thể trẻ rất chậm phát triển.
  • Việc ăn uống chỉ có thể bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể, nếu chúng ta không vận động thì mọi tế bào bên trong và các cơ quan quan trọng sẽ không được hoạt động tốt. Bằng cách đó, cơ thể sẽ giữ nguyên vị trí.
  • Khi tập luyện sẽ kiểm soát được 20% vấn đề tăng trưởng chiều cao, kích thích quá trình khoáng hóa và mô hình hóa hệ xương khớp. Tăng cường tích lũy khoáng chất và mật độ xương, cho xương chắc khỏe hơn. Trong giai đoạn dậy thì, việc tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy hormone tăng trưởng tốt, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, có ích cho quá trình tăng trưởng chiều cao.

Những cách giúp chiều cao phát triển hiệu quả

Các cách đo chiều cao tại nhà không cần thước? - 5

Để có thể giúp chiều cao tăng trưởng tốt, chúng ta nên duy trì các thói quen sau:

  • Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi, protein, chất xơ, vitamin và các khoáng chất khác để cơ thể hấp thu tốt. Tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp xương chắc khỏe.
  • Uống sữa tăng chiều cao: hiện nay có rất nhiều dòng sữa hỗ trợ tốt cho xương và tăng trưởng chiều cao, bạn có thể tham khảo để lựa chọn sản phẩm phù hợp với mình.
  • Tập các bài tập kéo giãn để cải thiện tư thế, cột sống và giúp tăng mật độ xương tốt hơn. Tập thể dục trước khi ngủ cũng là một cách để kích thích cột sống của chúng ta. Một số bài tập kéo giãn cột sống cổ, lưng, cơ chân, cơ đùi sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức dẻo dai.
  • Tập thể dục thì có thể chọn bộ môn mà mình có thể thực hiện được, tốt cho sự phát triển của xương khớp. Như chạy, bơi lội, đạp xe hay nhảy dây là những cách đơn giản giúp xương chắc khỏe và tăng trưởng nhanh.
  • Nếu có thời gian, bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về các bài tập gym và các bài tập gym. Có rất nhiều bài tập xây dựng sức mạnh, độ bền và kích thích cơ bắp của bạn. Cùng với đó, xương của bạn sẽ được rèn luyện vững chắc để chịu được áp lực lớn. Kích thích hình thành các hormone tăng trưởng, tốt cho việc tăng chiều cao.
  • Tập yoga cũng là một gợi ý tuyệt vời cho bạn nếu muốn tăng chiều cao. Bằng cách tập trung vào việc kéo căng, điều hòa nhịp thở sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Các bài tập giúp tăng trưởng chiều cao cơ thể thực hiện tại nhà

Qua bài viết trên, chúng ta cũng đã biết cách đo chiều cao tại nhà mà không cần thước kẻ. Cùng với đó là biết được những nguyên nhân khiến chiều cao chậm phát triển. Qua những cách mà Sức Khỏe Đời Sống 24h đã chỉ ra, hy vọng mọi người sẽ thành công trong việc tăng chiều cao!

1 ngày cần bao nhiêu protein là đủ? Cách tính lượng cần nạp

Một quy luật bất di bất dịch, vai trò của protein dường như đã in sâu vào tâm trí mỗi chúng ta. Và bạn sẽ thường xuyên nhận được lời khuyên nên ăn đủ chất, ăn nhiều thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, chính xác thì cơ thể con người cần bao nhiêu protein mỗi …

Macro là gì? Công cụ tính macro online cách chia tỷ lệ giảm cân

Đối với những người tập thể hình để giảm cân, giảm mỡ hay phát triển cơ bắp thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thỏa mãn được yếu tố này. Bởi vì việc tính toán, phân chia vĩ mô trong dinh dưỡng …

Thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân

Khi nào là thời điểm tốt nhất để tập thể dục để giảm cân? Tập thể dục là một xu hướng sức khỏe mà nhiều người đang thực hiện theo. Đó là cách chúng ta tăng cường sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, nó cũng có rất nhiều quy luật …

Sụt cân như thế nào là bất thường

Kiểm soát cân nặng luôn là điều mà nhiều người trong chúng ta phấn đấu. Giảm cân cũng là cách được nhiều người thừa cân cải thiện sức khỏe. Nhưng có nhiều trường hợp giảm cân mất kiểm soát và không có mục tiêu – một tín hiệu báo động về sức khỏe. Vậy sụt …

Con trai uống sữa đậu nành có tốt không

Từ trước đến nay, có rất nhiều tranh cãi về vấn đề nam giới uống sữa đậu nành có bị vô sinh không. điều này đúng hay sai? Con trai uống sữa đậu nành có tốt không? Hãy cùng Sức Khỏe Đời Sống 24h tìm câu trả lời chính xác và khoa học nhất về …

Nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao và cải thiện sức khỏe tinh thần?

Chất lượng giấc ngủ của chúng ta có thể quyết định sức khỏe và trạng thái tinh thần của chúng ta. Ngủ đúng cách, đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, sự phát triển về kích thước cơ thể cũng liên quan mật thiết đến giấc ngủ. Vậy …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x