Bí quyết giảm cân, giảm tới 3 kg trong 1 tháng nhờ đậu đen

Chắc hẳn nhiều chị em không còn xa lạ với phương pháp giảm cân nhờ đậu đen. Tuy nhiên, giảm cân bằng đậu đen như thế nào cho khoa học và hiệu quả giảm tới 3 kg trong vòng 1 tháng thì không phải chị em nào cũng biết. Hôm nay, hãy cùng điểm qua những tuyệt chiêu giảm cân nhờ đậu đen nhé.

1. Tác dụng tuyệt vời của đậu đen trong việc giảm cân

Giảm cân bằng đậu đen là phương pháp giảm cân rất phổ biến hiện nay. Thành phần chính của đậu đen chứa nhiều protein cũng như chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo hòa tan có hại cho sức khỏe. Vì vậy, khi sử dụng loại hạt này, người dùng sẽ không còn cảm giác đói, thèm ăn, mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội và an toàn.

Bí quyết giảm cân, giảm tới 3 kg trong 1 tháng nhờ đậu đen - 1

Ngoài ra, đậu đen còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng tốt trong việc giảm cân như vitamin A, B, C, PP, lipid, muối khoáng, protid. Không chỉ vậy, hàm lượng axit amin thiết yếu trong đậu đen cũng rất cao, bao gồm: lysin, phenylalanin, tryptophan, methionin, alanin, leucin, valin. Nhờ vậy mà khi sử dụng, các thành phần trong đậu đen này sẽ phát huy tác dụng giúp giải phóng mỡ thừa cũng như giải độc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.

2. Cách giảm cân hiệu quả với đậu đen

1. Giảm cân với chè đậu đen

Cách giảm cân bằng chè đậu đen với chè đậu đen, bạn có thể rang đậu đen để ướp chè theo các bước đơn giản sau:

    • Bước 1: Lựa chọn những hạt đậu đen xanh lòng, hạt to, mẩy, căng mẩy để đảm bảo chất lượng chè thơm ngon, bổ dưỡng. Đồng thời, sau khi chọn, bạn nên nhặt bỏ những hạt bị úa, hỏng để không ảnh hưởng đến mùi vị và màu sắc của chè sau khi pha.

 

    • Bước 2: Bật bếp, để lửa nhỏ đến khi chảo bắt đầu nóng thì cho đậu đen vào rang cùng. Khi rang phải đảo liên tục để đậu không bị cháy.

 

    • Bước 3: Rang đến khi đậu chín thì vớt đậu ra đĩa, để nguội rồi cho vào hộp kín để dùng dần.

 

Cách nấu chè đậu đen: Cho đậu đen đã rang chín vào ấm nước đun sôi khoảng 10 phút rồi để ấm cho đến khi chè được là được. Bạn nên dùng chè đậu đen nguyên chất thay vì dùng với đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho đậu đen đã rang vào chè, nhưng không nên ngâm quá lâu sẽ khiến hạt đậu đầu bị mềm và lên men.

2. Giảm cân bằng nước đậu đen

Cách giảm cân bằng đậu đen “thần kỳ” ngày nay được nhiều người áp dụng đó là cách nấu nước đậu đen và dùng hàng ngày với nước lọc. Với cách làm này, bạn chỉ cần chọn những hạt đậu đen to, mỏng, sau đó rửa sạch rồi cho vào nồi, thêm nước đun sôi cho đến khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt.

Bí quyết giảm cân, giảm tới 3 kg trong 1 tháng nhờ đậu đen - 3

Tuy nhiên, bạn không nên cho quá nhiều nước đậu với quá ít nước vì sẽ khiến nước đậu bị đặc, khó uống và mang lại hiệu quả giảm cân không cao. Đồng thời, bạn nên sử dụng nước đậu đen đều đặn hàng ngày và bổ sung thêm nước lọc để cung cấp đủ cho cơ thể 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

3. Giảm cân với cháo đậu đen

Cách giảm cân bằng đậu đen với cháo đậu đen là cách đang được rất nhiều người áp dụng. Cháo đậu đen mang lại hiệu quả giảm cân nhờ sự kết hợp tuyệt vời giữa đậu đen và gạo lứt. Công thức nấu cháo đậu đen được thực hiện theo tỉ lệ 1: 1 (1 bát đỗ đen tương đương 1 bát gạo lứt). Sau đó, bạn rửa sạch hai nguyên liệu này rồi cho chung vào nồi, đổ khoảng 1,5 – 2 lít nước lọc rồi bắc lên bếp đun nhỏ lửa.

Bí quyết giảm cân, giảm tới 3 kg trong 1 tháng nhờ đậu đen - 5

Trong quá trình sử dụng cháo đậu đen giảm cân, bạn nên cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu, liên tục vì trong cháo đã có gạo lứt rồi. Theo đó, bạn sẽ ăn mỗi bữa 1 bát cháo đậu đen gạo lứt thay cơm và có thể bổ sung thêm rau xanh, hoa quả tươi, nước trái cây không đường để duy trì năng lượng cho một ngày năng động.

3. Những lưu ý cần biết khi giảm cân bằng đậu đen

Để giảm cân bằng đậu đen an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều cơ bản sau:

    • Không nên dùng các loại trà cũng như thức uống từ đậu đen vào buổi tối vì có thể khiến bạn mất ngủ.

 

    • Có thể sử dụng kết hợp nước đậu đen lạnh và nước đậu đen nóng vì hoàn toàn không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.

 

    • Không nên lạm dụng uống nước / chè đậu đen liên tục mà nên bổ sung thêm nhiều nước lọc để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

 

    • Không nên dùng đường khi uống trà, nước đậu đen vì đường là nguyên nhân gây béo trong khi mục đích của bạn là dùng đậu đen để giảm béo.

 

Hy vọng bài viết trên sẽ mang đến cho bạn những thông tin thú vị và hữu ích để giảm cân hiệu quả.


Thực đơn giảm cân, giảm mỡ bụng dưới trong 7 ngày Eatclean

Vòng 2 ngấn mỡ, chứa nhiều nhúm khiến bạn trông tự ti khi diện đồ, nguy cơ gây béo nội tạng và các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Ngoài tập bụng, mình xin chia sẻ với các bạn một thực đơn giúp ăn uống lành mạnh và giảm cân, đặc biệt là khả …

Vì sao ăn ít tập nhiều mà vẫn không giảm cân

Hình thức giảm cân phổ biến và được nhiều người áp dụng nhất là giảm khẩu phần ăn và tăng cường độ tập luyện, nhưng tại sao phương pháp giảm cân này vẫn chưa mang lại hiệu quả như mong muốn? nguy cơ đối với sức khỏe của bạn. Đó có thể là do chúng …

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày hiệu quả

Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh cực kỳ hiệu quả khi kết hợp với chế độ tập luyện khoa học. Rất nhiều người thừa cân béo phì đã áp dụng và thu được kết quả đáng ngạc nhiên, chỉ trong 7 ngày họ đã có thể giảm được 4-7kg mỡ thừa. Và …

5 biện pháp vô cùng đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng

  Nếu đã quá ngán ngẩm với các phương pháp giảm mỡ bụng mà vẫn không thấy kết quả, bạn có thể tham khảo các biện pháp giảm mỡ bụng cực đơn giản dưới đây. Thừa cân béo phì là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến lòng tin, ngoài ra nó còn có những …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x