Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại!

Một trong những bí quyết giảm cân được nhắc đến nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau và uống nước lọc. Đó thực sự là một sai lầm, nó gây ra rất nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của chúng ta, hãy cùng tìm hiểu xem nó gây ra những hậu quả gì cho cơ thể của chúng ta nhé!

Trước hết, phải khẳng định rằng, giảm cân là một quá trình bền vững với sự kết hợp của một chế độ tập luyện khoa học và một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Bất kể ai trong chúng ta đều có mong muốn giữ dáng, và đều nỗ lực trong việc giảm cân, nhưng có rất nhiều quan niệm cho rằng giảm lượng calo một chút hoặc một ít. Thấy chưa, nó khiến bạn tin tưởng một cách mù quáng dẫn đến bỏ bữa, nhịn ăn càng lâu càng tốt. Chỉ một chút dinh dưỡng từ vài lát hoa quả hay một ly sữa cũng không thể bù đắp được lượng dưỡng chất thiếu hụt cho một ngày năng động của bạn.

Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể bạn đối mặt với sự cố mất điện, bên trong có điều gì đó khủng khiếp hơn đang diễn ra?

Hạ đường huyết

Đường là một trong những nhiên liệu cần thiết để cơ thể hoạt động, nếu không được cung cấp đủ sẽ dẫn đến lượng đường trong máu thấp, khiến bạn luôn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. , công việc trong ngày của bạn. Đó là điều đầu tiên mà những người áp dụng phương pháp giảm cân này gặp phải.

Tương tự, nếu không có nguồn calo mới, hệ thống của cơ thể sẽ tự đưa mình vào chế độ bỏ đói để tích trữ năng lượng. Bởi vì hệ thống trao đổi chất chậm lại, thực phẩm bạn ăn lần cuối sẽ không được đốt cháy hiệu quả như bình thường.

Thiếu chất dinh dưỡng

Nhịn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bạn, ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc của bạn vì nếu không có các chất dinh dưỡng cần thiết não sẽ không thể hoạt động trơn tru.

Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại! - 1

Quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn, sản sinh ra một nguồn năng lượng vô cùng ít ỏi, cũng khiến bạn không thể tập trung vào bất kỳ suy nghĩ hay hoạt động bình thường nào.

Vậy phương pháp chính xác là gì?

Thay vào đó, hãy giảm cân bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ và ăn các bữa ăn lành mạnh hơn trong ngày. Hãy đảm bảo rằng thực phẩm bạn ăn phải bổ dưỡng và giàu chất dinh dưỡng như protein ít chất béo kết hợp với carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt và một số chất béo không bão hòa.

Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại! - 3

Tập thể dục để tăng khả năng đốt cháy calo bằng các bài tập HIIT cũng như áp dụng thực đơn giảm cân vừa tốt cho sức khỏe vừa hiệu quả. Tóm lại, hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân khoa học và quan trọng nhất là phải thực sự kiên trì để thực hiện. Chúc may mắn.

Chế độ ăn cho một vòng 3 căng tròn, nẩy nở

Để tăng kích thước vòng 3, tập luyện thôi chưa đủ mà bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống với những loại thực phẩm phù hợp. Tất nhiên, phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có được 3 vòng thon gọn và quyến rũ. Đặc biệt, sở hữu vòng 3 chuẩn …

Những phương pháp giảm cân nguy hiểm tới tính mạng.

Mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mong muốn chính đáng của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên có nhiều chị em vì quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình mà đã tìm đến các phương pháp để giảm cân. nhanh chóng như sử …

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào?

Trước hết, tôi phải khẳng định với bạn điều đó. Mỡ nội tạng là loại mỡ cứng đầu và nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Để hiểu rõ hơn về sự nguy hiểm của nó hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này. Mỡ nội tạng là gì? Mỡ nội tạng …

Chế độ ăn Ornish giảm cân nhanh và tốt cho tim mạch

Là chế độ ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng hiện nay bên cạnh các thực đơn giảm cân như Military Diet hay Keto. Hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng Ornish vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho tim mạch như thế nào nhé. …

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân

Dù bạn đã, đang và sẽ tham gia quá trình giảm cân tại đây thì cũng phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình và hạn chế tối đa việc ăn uống không kiểm soát. Ăn uống và tập luyện, tập thể dục và ăn uống là hai yếu tố không …

Nên và không nên ăn gì để sở hữu vòng 1 căng tròn thu hút mọi ánh nhìn

Ngực nhỏ có nhiều nguyên nhân, trong đó nội tiết tố estrogen đóng vai trò vô cùng quan trọng. Khi cơ thể tăng cường sản sinh nội tiết tố estrogen sẽ giúp cải thiện mô cơ ngực, tăng kích thước ngực, cải thiện khả năng sinh lý, .. Vì vậy, bên cạnh việc luyện tập …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x