Một trong những bí quyết giảm cân được nhắc đến nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau và uống nước lọc. Đó thực sự là một sai lầm, nó gây ra rất nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của chúng ta, hãy cùng tìm hiểu xem nó gây ra những hậu quả gì cho cơ thể của chúng ta nhé!
Trước hết, phải khẳng định rằng, giảm cân là một quá trình bền vững với sự kết hợp của một chế độ tập luyện khoa học và một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Bất kể ai trong chúng ta đều có mong muốn giữ dáng, và đều nỗ lực trong việc giảm cân, nhưng có rất nhiều quan niệm cho rằng giảm lượng calo một chút hoặc một ít. Thấy chưa, nó khiến bạn tin tưởng một cách mù quáng dẫn đến bỏ bữa, nhịn ăn càng lâu càng tốt. Chỉ một chút dinh dưỡng từ vài lát hoa quả hay một ly sữa cũng không thể bù đắp được lượng dưỡng chất thiếu hụt cho một ngày năng động của bạn.
Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể bạn đối mặt với sự cố mất điện, bên trong có điều gì đó khủng khiếp hơn đang diễn ra?
Hạ đường huyết
Đường là một trong những nhiên liệu cần thiết để cơ thể hoạt động, nếu không được cung cấp đủ sẽ dẫn đến lượng đường trong máu thấp, khiến bạn luôn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. , công việc trong ngày của bạn. Đó là điều đầu tiên mà những người áp dụng phương pháp giảm cân này gặp phải.
Tương tự, nếu không có nguồn calo mới, hệ thống của cơ thể sẽ tự đưa mình vào chế độ bỏ đói để tích trữ năng lượng. Bởi vì hệ thống trao đổi chất chậm lại, thực phẩm bạn ăn lần cuối sẽ không được đốt cháy hiệu quả như bình thường.
Thiếu chất dinh dưỡng
Nhịn ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bạn, ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc của bạn vì nếu không có các chất dinh dưỡng cần thiết não sẽ không thể hoạt động trơn tru.
Quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn, sản sinh ra một nguồn năng lượng vô cùng ít ỏi, cũng khiến bạn không thể tập trung vào bất kỳ suy nghĩ hay hoạt động bình thường nào.
Vậy phương pháp chính xác là gì?
Thay vào đó, hãy giảm cân bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ và ăn các bữa ăn lành mạnh hơn trong ngày. Hãy đảm bảo rằng thực phẩm bạn ăn phải bổ dưỡng và giàu chất dinh dưỡng như protein ít chất béo kết hợp với carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt và một số chất béo không bão hòa.
Tập thể dục để tăng khả năng đốt cháy calo bằng các bài tập HIIT cũng như áp dụng thực đơn giảm cân vừa tốt cho sức khỏe vừa hiệu quả. Tóm lại, hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân khoa học và quan trọng nhất là phải thực sự kiên trì để thực hiện. Chúc may mắn.
