Bí kíp giảm cân, giảm mỡ bụng dưới với 6 bước chỉ trong 30 ngày

Giảm cân, giảm mỡ không phải là điều không thể. Bạn hoàn toàn có thể làm được với đủ nỗ lực và quyết tâm.

Chắc hẳn bạn đã nghe rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng thực tế lại không hề phù hợp với bạn. Lời khuyên dành cho bạn là: Hãy tìm hiểu thật kỹ và vạch ra cho mình một lộ trình và quyết tâm thực hiện nó.

30 ngày có đủ để giảm cân thành công? 30 ngày có đủ để đánh bay mỡ bụng dưới cứng đầu? Câu trả lời là hoàn toàn có thể nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt những bí quyết giảm cân dưới đây, tôi tin chắc rằng bạn sẽ hài lòng với kết quả của mình.

Bí quyết giảm cân, giảm mỡ bụng dưới chỉ trong 30 ngày

1. Giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày

Dù bạn áp dụng phương pháp giảm cân nào thì điều quan trọng nhất là bạn phải kiểm soát được lượng calo nạp vào và đốt cháy trong cơ thể. Việc điều chỉnh này giúp giảm thiểu lượng calo không đốt cháy hết chất béo trong cơ thể. Để có thể tính toán được lượng calo mình cần tiêu thụ cho phù hợp, bạn có thể tham khảo bài viết “Cách tính lượng calo cần thiết để giảm cân, tăng hay giữ cân”. Thực hiện đúng và khoa học theo đúng chế độ ăn kiêng eatclean để giảm cân hiệu quả và bền vững.

Bí kíp giảm cân, giảm mỡ bụng dưới với 6 bước chỉ trong 30 ngày - 1

Điều chỉnh lượng calo hợp lý là yếu tố quan trọng nhất để giảm cân hiệu quả

2. Cắt giảm ngũ cốc

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giảm lượng carbs từ ngũ cốc. Có thể thay thế bằng Carbs có trong rau củ để thay thế. Chất xơ trong trái cây còn có tác dụng điều hòa lượng mỡ thừa trong cơ thể nên sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng dưới của bạn.

3. Dùng Bữa sáng giàu Protein

Có thể điều này vẫn còn khá xa lạ với nhiều người. Chất đạm cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày nhưng không gây tích mỡ, nhất là mỡ vùng bụng.

Trứng, đậu nành là những thực phẩm giàu protein mà bạn có thể lựa chọn cho bữa sáng hàng ngày.

Bí kíp giảm cân, giảm mỡ bụng dưới với 6 bước chỉ trong 30 ngày - 3

Bữa sáng giàu đạm cung cấp đủ năng lượng và không gây tích tụ mỡ thừa

4. Thêm súp và sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn

Sở dĩ bạn nên bổ sung sữa chua vào bữa ăn hàng ngày vì nó vừa giúp giảm cân vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, góp phần tiêu thụ thức ăn tốt hơn, giảm thiểu nguy cơ tích mỡ. thặng dư.

Sữa chua giúp ngăn ngừa đầy hơi, có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Ngoài ra, ăn canh trong ngày cũng là cách giúp bạn tiêu hao hết lượng calo nạp vào cơ thể.

5. Thực hiện các bài tập tim mạch

Tất nhiên, các bài tập cardio và đặc biệt là bài tập cường độ cao HIIT là bài tập giảm cân hiệu quả và nhanh nhất. Các bài tập này có tác động đến vùng bụng, giúp giảm mỡ thừa xung quanh bụng bằng cách đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp. Với cơ chế hoạt động này, bạn cũng sẽ nhận được lợi ích giảm cân trông thấy.

TÀI LIỆU THAM KHẢO: HIIT LÀ GÌ? HIIT LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Bí kíp giảm cân, giảm mỡ bụng dưới với 6 bước chỉ trong 30 ngày - 5

Đạp xe, chạy bộ, tập tạ, … sẽ giúp bạn có một thân hình ưng ý và một cơ thể khỏe mạnh

6. Tập các động tác yoga

Có thể bạn nghĩ những động tác yoga trông nhẹ nhàng như vậy thì hiệu quả giảm cân sẽ không cao, nhưng thực tế, bạn chắc chắn sẽ sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn và dẻo dai nếu luyện tập thường xuyên. Tập yoga ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3 ngày một tuần.

Bí kíp giảm cân, giảm mỡ bụng dưới với 6 bước chỉ trong 30 ngày - 7

Các động tác yoga không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn có tác dụng giảm cân mạnh mẽ

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự quyết tâm, kiên trì cũng như kỷ luật trong cả tập luyện và ăn uống, đừng vội bỏ cuộc. Chúc may mắn!


10 lợi ích của việc uống nước khi bụng đói

Chúng ta thường vội vàng uống nước bất cứ khi nào khát, hoặc sau bữa ăn, hoặc sau khi ăn một thứ gì đó cay. Nhưng bạn có biết chính xác khi nào bạn nên uống nước không? Câu trả lời là – khi bụng đói. Gần 70% cơ thể của chúng ta bao gồm …

Hội chứng Upper Crossed là gì? Dưới đây là cách nhận biết + phải làm gì

  Nếu bạn thấy mình lười biếng khi ngồi vào bàn làm việc, bạn có thể nghĩ đó là tư thế xấu. Ghét làm bạn thất vọng, nhưng nó có thể còn hơn thế nữa. Bạn có thể mắc Hội chứng Chéo trên, may mắn thay cho bạn là bạn có thể điều trị được. …

Tăng Testosterone tăng sự nam tính, không cần dùng thuốc

Testosterone được coi là “tài sản” quý ​​giá nhất của mọi đấng mày râu, đóng vai trò quyết định đến cả đời sống tình dục và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không phải nam giới nào cũng biết cách tăng Testosterone đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất mà không gây tác …

Vì sao bạn không thể giảm cân thành công

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân dù đã áp dụng mọi phương pháp giảm cân, thậm chí là tăng cân. Điều này khiến bạn cảm thấy lo lắng và chán nản. Vậy tại sao bạn không thể giảm cân? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé. Không thể kiểm soát …

Những lời khuyên “khiêm tốn” giúp bạn làm sạch cơ thể mà không tốn nhiều chi phí

Dọn dẹp: một từ thông dụng mà chúng ta thường nghe. Từ nước trái cây làm sạch, gan, thận – có rất nhiều hình thức thanh lọc khác nhau mang lại hiệu quả cao. Vì vậy, làm thế nào để bạn biết khi nào nên làm sạch và đâu là sự lựa chọn an toàn, …

7 tác hại không lường của việc thức khuya

Bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ? Áp lực công việc, cuộc sống, xã hội,… Vậy thức khuya có hại cho sức khỏe không? Bạn sẽ gặp những rủi ro gì khi thức khuya và thiếu ngủ? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thức khuya nguy hiểm như thế nào nhé! …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x