Bật mí cách uống nước giảm cân trong 10 ngày

Có cách nào để giảm cân bằng cách uống nước trong 10 ngày? Câu trả lời là có, vì ngoài lợi ích cho sức khỏe, uống nước còn giúp cơ thể đào thải mỡ thừa. Nhưng làm thế nào để giảm cân hiệu quả bằng cách uống nước trong 10 ngày? suckhoedoisong24h sẽ bật mí cho bạn những điều sau:

Uống nước có liên hệ mật thiết với hoạt động của cơ thể

Bật mí cách uống nước giảm cân trong 10 ngày - 1

Ngay cả khi chúng ta không khát, cơ thể cũng cần nước. Bài học đầu tiên về sức khỏe là uống đủ nước – hầu như ai cũng biết điều này, nhưng nhiều người thì không.

Nước là một phần quan trọng của cơ thể chúng ta. Hơn 60% cơ thể người trưởng thành là nước. Nước tham gia vào mọi hoạt động sống của tế bào. Cơ thể mất nước có thể dẫn đến nhiều trạng thái tiêu cực khác nhau.

Vì vậy việc uống nước là điều cần thiết, và việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng.

Cung cấp đủ nước thì cơ thể chúng ta sẽ như thế nào?

Không tự nhiên mà chúng ta luôn được khuyên uống đủ nước mỗi ngày. Tất cả là do khi có đủ nước, cơ thể sẽ được hưởng lợi. Bạn sẽ không tin rằng nó chỉ là một thành phần đơn giản, nhưng nước là cầu nối cho rất nhiều hoạt động quan trọng trong các cơ quan nội tạng của cơ thể.

2.1. Nước giúp bôi trơn các khớp

Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy nước ở các khớp, đĩa đệm. Nhờ có nước mà các khớp có thể cử động linh hoạt.

2.2. Uống nước để cân bằng chất lỏng đều khắp các cơ quan

Như đã đề cập trước đó, nước có ở khắp mọi nơi trong cơ thể. Nhưng không phải lúc nào cơ thể chúng ta cũng có cân bằng nước. Khi lượng nước trong cơ thể giảm, một số cơ quan sẽ gửi tín hiệu đến não, sau đó chuyển tiếp thông báo rằng cơ thể cần nước. Đây là cơn khát mà chúng ta thường mắc phải.

Tuy nhiên, không phải lúc nào cơn khát cũng báo hiệu cho cơ thể. Không phải khi bạn báo hiệu rằng cơ thể bạn cần nước. Vì vậy, việc cung cấp nước cho cơ thể cần được thiết lập như một thói quen hàng ngày.

2.3. Nước kiểm soát được lượng calo trong cơ thể

Bật mí cách uống nước giảm cân trong 10 ngày - 3

Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào bao gồm nó cũng cần uống nhiều nước để tăng hiệu quả giảm cân. Nhưng chúng ta phải thừa nhận một điều rằng, nước không có tác dụng giảm cân. Nó chỉ là thành phần trung gian để hỗ trợ quá trình giảm cân của chúng ta.

Đơn giản chúng ta có thể hiểu nó như thế này:

Uống nước làm giảm cảm giác đói trong cơ thể. Lượng chất lỏng bên trong sẽ thay thế lượng calo ăn vào bằng thức ăn.

Uống nước lọc hoặc một số loại nước không chứa calo có lợi hơn đồ uống có ga và đường hóa học.

Thức ăn chứa nhiều nước sẽ có khối lượng lớn hơn. Vì vậy phải mất một thời gian dài cơ thể mới có cảm giác đói trở lại.

2.4. Uống nước sẽ tăng cường sinh lực, hỗ trợ tốt cho việc rèn luyện thân thể

Tập thể dục có thể dễ dàng làm mất nước của cơ bắp do đốt cháy calo và đổ mồ hôi cùng với quá trình đào thải nhanh chóng. Vì vậy, cần uống đủ nước để các cơ hoạt động tốt.

Thiếu nước dễ dẫn đến teo các chất điện giải khiến cơ bị mỏi và khó vận động.

2.5. Uống nhiều nước là bí quyết cho da dẻ hồng hào, căng mướt

Giữa những người uống nhiều nước và những người ít uống nước, làn da của họ là nơi dễ dàng nhìn thấy nhất bằng mắt thường.

Những người uống đủ nước có làn da mịn màng, không khô ráp, tràn đầy sức sống. Nó sẽ làm giảm các dấu hiệu lão hóa da.

Uống nước có giảm cân hay không? Cách uống nước giảm cân trong 10 ngày có mang lại hiệu quả hay không?

Qua những chia sẻ về lợi ích của việc uống nước, có thể thấy nước cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cách giảm cân bằng cách uống nước lọc trong 10 ngày chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện được.

Đơn giản vì nước ít calo. Uống nước thường xuyên và trước bữa ăn có thể làm giảm cơn đói.

Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất và giúp quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra tốt hơn. Uống nhiều nước sẽ kích thích quá trình đốt cháy nhiều calo hơn. Tận dụng tối đa quá trình tập luyện của bạn. Vì vậy, nó có thể giúp cơ thể trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Trong khi đó, uống nhiều loại nước không chứa calo thay thế cho nước lọc hoặc nước ngọt có ga làm giảm lượng đường trong máu và giảm lượng calo. Bằng cách này, cơ thể sẽ hạn chế được việc tích tụ mỡ trong đó và không dẫn đến tình trạng béo phì.

Nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, chất béo được chuyển hóa thành năng lượng để tiêu hao. Giải phóng năng lượng dư thừa trong cơ thể giúp giảm cân đáng kể.

Bật mí cách uống nước giảm cân trong 10 ngày

Bật mí cách uống nước giảm cân trong 10 ngày - 5

10 Ngày Uống Nước Giảm Cân Có Điểm Gì Giống?

Cần hiểu rõ tầm quan trọng của nước trong mọi hoạt động sống của cơ thể. Uống đủ nước cho cơ thể là điều nên làm. Nhưng uống nước như thế nào để đạt hiệu quả cao? Bao nhiêu thì đủ?

Theo tiêu chuẩn của người trưởng thành, chúng ta có thể xác định lượng nước cơ thể cần mỗi ngày như sau:

  • Phụ nữ trung bình từ 2 đến 2,7 lít mỗi ngày
  • Nam giới trung bình 2,5 đến 3 lít mỗi ngày

Đây là tiêu chuẩn cho người lớn. Ngoài ra, lượng nước cơ thể cần phụ thuộc vào kích thước và cân nặng của mỗi người. Cũng như thói quen lối sống, mức độ hoạt động và sức khỏe cá nhân. Dựa vào những yếu tố này, nên định lượng chính xác lượng nước mà cơ thể cần để duy trì hoạt động.

Chúng ta thường lầm tưởng rằng cung cấp đủ nước chỉ đơn giản là uống đủ lít. Nhưng thực chất nước vẫn có trong nhiều loại thực phẩm được sử dụng hàng ngày. Vì vậy, ngoài việc uống nước, tốt hơn hết bạn nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm chứa nhiều nước.

Thức ăn thô chứa nhiều nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến dạ dày no lâu hơn. Vì vậy chắc chắn chúng ta không cần nạp thêm nhiều nguồn thức ăn tích tụ chất béo.

Nên hình thành thói quen uống nước, lên kế hoạch thời gian uống cụ thể là tốt nhất. Bạn không cần uống quá nhiều trong ngày nhưng mỗi lần cần uống vừa đủ.

Thời gian chính để uống nước:

Khi thức dậy, chính xác là lúc cơ thể bạn cần được cung cấp đủ nước để các cơ quan có thể bắt đầu một chuỗi hoạt động mới sau một đêm dài nhằm thải độc tố ra khỏi giấc ngủ. Thời điểm tốt nhất để uống nước là vào khoảng sáu đến bảy giờ sáng. Uống một cốc nước ấm hoặc một cốc nước ấm pha loãng với muối để kích thích đẩy chất độc ra khỏi cơ thể. Đồng thời, nó đẩy vi khuẩn tốt từ hầu họng vào cơ thể.

30 phút trước bữa ăn chính. Đây là cách để chúng ta hạn chế lượng thức ăn đi vào cơ thể.

Uống nước ấm trước khi ngủ 30 phút đến 1 tiếng. Nước được bổ sung vào thời điểm này cho hoạt động của tế bào.

Một số loại nước có thể uống thay thế nước lọc để tăng hiệu quả giảm cân trong 1 ngày

Chúng ta hoàn toàn không thể thay nước lọc mọi lúc mọi nơi. Bạn chỉ có thể kết hợp uống nước lọc với một số loại nước không calo hoặc nước ép trái cây và rau quả thông thường để tăng hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Uống nhiều nước và đồ uống không chứa calo và nước trái cây có thể hạn chế cảm giác thèm đồ uống có đường khác. Nó cũng giúp tăng hương vị và kích thích vị giác tốt hơn.

Một số loại nước uống bạn có thể xen kẽ với việc uống nước lọc, tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân:

  • Nước ép cam
  • Nước ép cần tây
  • Nước ép táo
  • Nước ép thơm
  • Nước ép bưởi
  • Cà phê không đường
  • Sữa tách béo/ sữa tươi ít đường
  • Nước dừa
  • Nước nha đam
  • Nước ép dưa hấu

Hy vọng sau khi đọc bài viết này, mọi người có thể tập thói quen uống đủ nước mỗi ngày. và coi đó là điều cần thiết và không thể quên.

 

1 ngày cần bao nhiêu protein là đủ? Cách tính lượng cần nạp

Một quy luật bất di bất dịch, vai trò của protein dường như đã in sâu vào tâm trí mỗi chúng ta. Và bạn sẽ thường xuyên nhận được lời khuyên nên ăn đủ chất, ăn nhiều thực phẩm giàu protein. Tuy nhiên, chính xác thì cơ thể con người cần bao nhiêu protein mỗi …

Macro là gì? Công cụ tính macro online cách chia tỷ lệ giảm cân

Đối với những người tập thể hình để giảm cân, giảm mỡ hay phát triển cơ bắp thì chế độ dinh dưỡng là yếu tố vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thỏa mãn được yếu tố này. Bởi vì việc tính toán, phân chia vĩ mô trong dinh dưỡng …

Thời gian tập thể dục tốt nhất để giảm cân

Khi nào là thời điểm tốt nhất để tập thể dục để giảm cân? Tập thể dục là một xu hướng sức khỏe mà nhiều người đang thực hiện theo. Đó là cách chúng ta tăng cường sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, nó cũng có rất nhiều quy luật …

Các cách đo chiều cao tại nhà không cần thước?

Bạn có biết cách đo chiều cao tại nhà mà không cần thước không? Làm cách nào để biết chính xác chiều cao của tôi mà không cần thước đo? Những thói quen độc đáo ảnh hưởng đến chiều cao của chúng ta là gì? Mọi thông tin liên quan đến chiều cao của chúng …

Sụt cân như thế nào là bất thường

Kiểm soát cân nặng luôn là điều mà nhiều người trong chúng ta phấn đấu. Giảm cân cũng là cách được nhiều người thừa cân cải thiện sức khỏe. Nhưng có nhiều trường hợp giảm cân mất kiểm soát và không có mục tiêu – một tín hiệu báo động về sức khỏe. Vậy sụt …

Con trai uống sữa đậu nành có tốt không

Từ trước đến nay, có rất nhiều tranh cãi về vấn đề nam giới uống sữa đậu nành có bị vô sinh không. điều này đúng hay sai? Con trai uống sữa đậu nành có tốt không? Hãy cùng Sức Khỏe Đời Sống 24h tìm câu trả lời chính xác và khoa học nhất về …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x