7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân

Dù bạn đã, đang và sẽ tham gia quá trình giảm cân tại đây thì cũng phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình và hạn chế tối đa việc ăn uống không kiểm soát.

Ăn uống và tập luyện, tập thể dục và ăn uống là hai yếu tố không thể tách rời trong quá trình giảm cân của bạn. Sự thiên lệch về bất kỳ một yếu tố nào không mang lại kết quả hoàn chỉnh. Đặc biệt là trong vấn đề ăn uống, những món ăn không thực sự tốt, chứa nhiều chất béo, đường,… luôn nằm trong top những món ăn không ngon.

Dưới đây là 11 loại thực phẩm được mệnh danh là sát thủ của mọi phương pháp giảm cân mà bạn nên áp dụng hợp lý.

1. Cơm trắng

Tinh bột có trong gạo trắng là thủ phạm hàng đầu của việc tăng cân. Hầu hết lượng calo trong gạo trắng đến từ carbohydrate. Tuy nhiên, thực tế cuộc sống ở Việt Nam không thể cắt bỏ hoàn toàn tinh bột do thói quen ăn cơm hàng ngày. Tinh bột có vai trò rất quan trọng đối với hoạt động của não bộ, vì vậy bạn chỉ nên cắt giảm từ từ, giảm lượng cơm hàng ngày hoặc thay thế bằng gạo lứt vừa bổ dưỡng lại không lo tăng cân.

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân - 1

2. Khoai tây chiên

Chuyên gia dinh dưỡng Jessica Cording “Khoai tây chiên chứa nhiều calo, natri và chất béo bão hòa nhưng lại không có nhiều chất dinh dưỡng và cực kỳ có hại cho sức khỏe”.

Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng khoai tây chiên có thể góp phần làm tăng cân nhiều hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

3. Đồ uống có ga

Uống nước ngọt có ga không giúp bạn giảm cân như ý muốn, thậm chí nó còn làm tăng 500% vòng eo nếu bạn uống 2 lon mỗi ngày. Theo một nghiên cứu trên động vật từ Đại học Purdue (Mỹ), chất làm ngọt nhân tạo có thể phá vỡ khả năng điều chỉnh lượng calo của cơ thể dựa trên độ ngọt của thực phẩm bạn ăn. Điều đó có nghĩa là những người uống soda thường xuyên có xu hướng ăn nhiều hơn, vì cơ thể họ nghĩ rằng họ đang ăn đường, dẫn đến cảm giác thèm ăn hơn.

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân - 3

4. Bánh mì trắng

Bánh mì nguyên hạt có chỉ số GI (Chỉ số đường huyết) thậm chí còn cao hơn hầu hết các thanh kẹo như Snickers. Khi lượng đường trong máu tăng nhanh, nó cũng có thể giảm nhanh đến mức cơ thể rơi vào trạng thái đói. Nếu bạn tiếp tục làm no bụng với bánh mì, chu kỳ này sẽ tiếp tục, dẫn đến béo phì và tăng cân không kiểm soát.

5. Bánh

Đường fructose trong bánh khi được nạp vào cơ thể sẽ được gan trực tiếp xử lý và dự trữ dưới dạng chất béo. Nếu liên tục nạp đường fructose trong thời gian dài, xung quanh gan sẽ liên tục tích tụ nhiều mỡ xấu gây ảnh hưởng vô cùng nguy hiểm đến quá trình giảm cân. Hơn nữa, không cần bia rượu, bệnh gan nhiễm mỡ sẽ nhanh chóng tìm đến bạn.

6. Rượu, bia

Rượu và bia cung cấp rất nhiều calo. Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu, bia không chừng mực thì chỉ có tác dụng giảm cân rất ít. Ngược lại, nếu bạn uống rượu bia nhiều sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhanh, hãy cân nhắc cắt giảm hoặc từ bỏ rượu.

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân - 5

7. Kem

Kem là thực phẩm giàu chất béo, các nhà khoa học nhận thấy thành phần của nhiều loại kem có chứa từ 10% -16% chất béo từ sữa. Chất béo trong sữa chủ yếu là chất béo bão hòa, còn được gọi là cholesterol. Khi mức cholesterol trong máu của bạn quá cao, nó có thể tạo thành mảng bám, tích tụ trên thành động mạch và cản trở lưu lượng máu. Quá trình này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Kem cũng chứa nhiều đường. Các nhà dinh dưỡng cảnh báo rằng tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như tăng cân, sâu răng và tăng lượng triglyceride – một loại chất béo không tốt cho sức khỏe – trong máu. Để giảm nguy cơ bị cholesterol cao và các vấn đề liên quan đến tim, bạn cần ăn kem điều độ hoặc chọn kem làm từ sữa ít béo, ít đường.

Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại!

Một trong những bí quyết giảm cân được nhắc đến nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau và uống nước lọc. Đó thực sự là một sai lầm, nó gây ra rất nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của chúng ta, hãy cùng tìm …

Chế độ ăn cho một vòng 3 căng tròn, nẩy nở

Để tăng kích thước vòng 3, tập luyện thôi chưa đủ mà bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống với những loại thực phẩm phù hợp. Tất nhiên, phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có được 3 vòng thon gọn và quyến rũ. Đặc biệt, sở hữu vòng 3 chuẩn …

Những phương pháp giảm cân nguy hiểm tới tính mạng.

Mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mong muốn chính đáng của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên có nhiều chị em vì quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình mà đã tìm đến các phương pháp để giảm cân. nhanh chóng như sử …

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào?

Trước hết, tôi phải khẳng định với bạn điều đó. Mỡ nội tạng là loại mỡ cứng đầu và nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Để hiểu rõ hơn về sự nguy hiểm của nó hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này. Mỡ nội tạng là gì? Mỡ nội tạng …

Chế độ ăn Ornish giảm cân nhanh và tốt cho tim mạch

Là chế độ ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng hiện nay bên cạnh các thực đơn giảm cân như Military Diet hay Keto. Hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng Ornish vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho tim mạch như thế nào nhé. …

Nên và không nên ăn gì để sở hữu vòng 1 căng tròn thu hút mọi ánh nhìn

Ngực nhỏ có nhiều nguyên nhân, trong đó nội tiết tố estrogen đóng vai trò vô cùng quan trọng. Khi cơ thể tăng cường sản sinh nội tiết tố estrogen sẽ giúp cải thiện mô cơ ngực, tăng kích thước ngực, cải thiện khả năng sinh lý, .. Vì vậy, bên cạnh việc luyện tập …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x