Cũ Đó luôn là mối quan tâm của mọi người. Các nhà dinh dưỡng cho biết, ngoài lối sống, một số thực phẩm cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa tế bào, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Xuống đây Hương Anh Yoga Tôi xin chia sẻ với các bạn những thực phẩm chống lão hóa tự nhiên:
1. trà xanh
Trà xanh là một thức uống thơm ngon, đặc biệt giàu chất chống oxy hóa gọi là polyphenol, có thể chống lại bệnh tiểu đường, kháng insulin, viêm và bệnh tim.
Polyphenol cũng có thể giúp bảo vệ collagen, protein chính trong da của bạn. Điều này có thể làm giảm và thậm chí phần nào đảo ngược một số dấu hiệu lão hóa
2. Cà chua:
– Trong cà chua có hoạt chất lycopene có tác dụng giữ cho làn da luôn mịn màng, ngoài ra còn có thể bổ sung lycopene cho cơ thể để chống lại quá trình lão hóa.
3. Các loại hạt và hạt có lợi cho da:
– Hạt đậu nành được coi là rất giàu isoflavone – chất có khả năng chống oxy hóa trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, chống ung thư và có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn.
Ngoài đậu nành còn có hạt hạnh nhân và quả óc chó. Hạnh nhân rất giàu vitamin E, giúp giữ ẩm cho da. Trong khi đó, quả óc chó rất giàu omega-3 với khả năng bảo vệ cơ thể khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, tác động lão hóa và kháng viêm hiệu quả.
4. Bơ:
Quả bơ là thực phẩm lành mạnh chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp trẻ hóa làn da và phục hồi cơ thể. Nó cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết.
Trái bơ chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể sản xuất tự nhiên.
Bơ cũng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Chất béo tốt cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe não bộ và tăng cường sự tập trung tinh thần trong suốt cả ngày của bạn.
5. Rau
– Các loại rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh, rau mầm, rau cải thìa, cải ngọt, cải bó xôi… Là những thực phẩm chống lão hóa rất thần kỳ.
– Các loại rau họ cải chứa hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú: vitamin C, E, K, B9, …
6. Cá hồi
Cá hồi có chứa một chất chống oxy hóa carotenoid được gọi là astaxanthin.
Cá hồi giàu omega-3 là người bạn tốt nhất của làn da. Các axit béo trong loại cá thơm ngon này giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách giữ cho da mềm mại và giữ ẩm. Omega-3 thậm chí có thể tăng cường khả năng bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của tia UV
7. Trái cây
Trái cây – Thần dược của một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là các loại trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, chanh và quýt.
– Trong quả có chứa chất xơ, kali, vitamin A, C, B6, B9, … Và các chất có tác dụng chống ung thư, tim mạch, thoái hóa thần kinh và kéo dài tuổi thọ.
Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn đừng quên chăm sóc cơ thể và tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh, đặc biệt là tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn thúc đẩy tuyến mồ hôi bài tiết chất độc ra ngoài. , giúp da được trao đổi chất, tăng độ đàn hồi và chống lão hóa hiệu quả.
Hi vọng bài viết đã mang lại những thông tin hữu ích. Chúc bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
