Ngoài việc tập luyện yoga thường xuyên, người tập cần biết kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt khoa học để cải thiện thể chất và tinh thần một cách toàn diện nhất.
Hãy cùng điểm qua 7 thức uống detox có thể giúp bạn phát huy tối đa lợi ích của Yoga, đồng thời thanh lọc độc tố trong cơ thể cực tốt nhé!
1. Trà xanh
Trà xanh là một loại nước giải khát giúp giải nhiệt rất tốt. Điều kỳ diệu trong lá trà xanh chính là hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh nhất giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể khi làm việc với cường độ cao. Hơn nữa, trà xanh còn làm mát da, giúp thải độc và giúp da sáng mịn hơn.
-Với cách nấu đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch và đổ nước ngập lá chè, đun sôi rồi tắt bếp để nguội uống hàng ngày. Nếu thích uống ngọt, bạn cũng có thể cho thêm một chút đường là đã có một ly trà đường đã khát rồi! Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý chỉ uống trà xanh vào ban ngày, tránh buổi tối để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, phản tác dụng của lợi ích của Yoga.
2. Nước ép ngô
Có thể nói, ngô tơ là một vị thuốc hỗn hợp của nhiều loại vitamin, và vi chất ở dạng tự nhiên cần thiết cho cơ thể, chống lại quá trình oxy hóa tốt hơn bất kỳ loại thuốc bổ nào. Uống nước râu ngô có tác dụng tăng tiết mật, giảm độ nhớt của mật, tạo điều kiện cho dịch mật đi vào ruột dễ dàng. Nó cũng tốt cho lượng đường trong máu và tăng lượng nước tiểu. Đây là một trong những thức uống phổ biến nhất để tăng lợi ích của Yoga cho cơ thể một cách nhanh chóng.
Thành phần và Phương pháp:
-Với ngô, bạn có thể dùng tươi hoặc khô nấu với đường mía, đường phèn.
-Để tạo mùi thơm dịu hơn, bạn cũng có thể cho một ít lá dứa vào nấu cùng.
3. Nước ép atiso dứa
Nước atiso thanh mát, là món ngon mỗi ngày mà bạn nên thử. Nó có mùi thơm thoang thoảng của lá dứa và có khả năng thanh lọc gan, giảm mỡ máu, điều hòa sự lưu thông của tuyến mật và cải thiện tiêu hóa khi uống hàng ngày. Lợi ích của Yoga đối với việc thanh lọc cơ thể sẽ nhân lên gấp bội.
Thành phần và Phương pháp:
Để nấu thức uống bổ dưỡng này, bạn cần khoảng 5 bông hoa atiso tươi và 1 bó lá dứa tươi, 3 lít nước và 2 viên đường phèn.
– Atiso bạn đem rửa sạch, sau đó bỏ cuống và lá dứa, buộc lại rồi cho cả hai thứ vào nồi đun sôi khoảng nửa tiếng.
-Đủ thời gian thì tắt bếp, đậy vung lại cho nước vào ủ khoảng 6 tiếng.
-Tiếp theo, thêm đường phèn và nấu cho đến khi tan chảy.
4. Chè mướp đắng
Mướp đắng có vị đắng, tính mát, thanh nhiệt, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nước mướp đắng chữa mụn nhọt, nhiệt miệng, mẩn ngứa – những chứng khó chịu thường gặp trong thời tiết nắng nóng này. Lợi ích của Yoga trong việc làm sạch cơ thể được nhân lên nhờ thức uống này.
Thành phần và Phương pháp:
Với mướp đắng tươi, bạn có thể thái thành từng lát mỏng rồi đem đi phơi khô.
-Sau khi mướp đắng khô, bạn cho mướp vào xào cho đến khi mướp chuyển sang màu nâu.
-Khi uống có thể chắt ra pha nước nóng như trà, ngày uống 1-2 cốc rất mát và tốt cho sức khỏe.
5. Chè bí ngô
Từ lâu, bí đao đã được biết đến như một vị thuốc mát gan, giải độc, lợi tiểu, chữa ung thư, chữa táo bón. Vì vậy, trà bí đao đã dần trở thành thức uống quen thuộc, giải khát thơm ngon, thanh mát và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Lợi ích của Yoga sẽ nhân lên gấp bội nếu bạn kết hợp tập thể dục và uống trà bí đao.
Thành phần và Phương pháp:
-Bạn cần chuẩn bị 1 kg bí đao, 10g cỏ cà ri thái nhỏ (có thể mua ở các hiệu thuốc Bắc), 4 lít nước lọc, 2-3 lá dứa dại, một chút muối, 150g đường phèn.
– Rửa sạch bí đao, để nguyên vỏ, bỏ ruột, thái miếng lớn, lá dứa rửa sạch rồi bó lại.
-Cho 2 lít nước vào nồi, cho muối, lá dứa, quất, bí đao vào nấu.
– Nấu trên lửa nhỏ trong khoảng 2 giờ. Lọc bỏ xác, sau đó cho đường phèn vào, tiếp tục đun cho đến khi đường tan hết.
-Đợi nước nguội, lọc lấy nước và để nguội dùng dần.
6. Nước gạo lứt
Nước gạo lứt không chỉ hỗ trợ quá trình thanh lọc máu, cơ thể mà còn giúp sáng da, thanh nhiệt và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, gạo lứt còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Thành phần và Phương pháp:
Để nấu nước gạo lứt, bạn chỉ cần chuẩn bị 100g gạo lứt, cho vào chảo rang đến khi dậy mùi thơm và hạt gạo có màu sậm hơn.
-Với lượng gạo này, bạn nấu với 2 lít nước, nấu đến khi gạo nở mềm.
Sau khi nguội, lọc lấy nước để uống.
-Nếu muốn nước có vị đậm đà hơn, bạn có thể cho thêm một chút muối.
7. Nha đam đường phèn
Nước nha đam đường phèn là thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, ngoài ra nha đam còn được ví như “thần dược” trong việc làm đẹp da. Hơn nữa, nó còn có công dụng rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ chữa một số bệnh như cao huyết áp, xơ gan… Hãy tưởng tượng nếu bạn kết hợp chúng với Yoga thì sẽ như thế nào? Lợi ích của Yoga sẽ được nhân đôi, đúng không?
Thành phần và Phương pháp:
-Với 2 lá nha đam, bạn chỉ cần gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài, thái múi cau rồi ngâm với nước muối khoảng 15-20 phút rồi rửa lại nhiều lần cho sạch nhớt và bớt vị hăng.
-Trong khi ngâm nha đam, bạn nấu một nồi nước rồi cho đường phèn vào nấu (lượng đường phèn ít hay nhiều tùy theo khẩu vị của mỗi người).
-Khi nước sôi, thả nha đam vào đun sôi trở lại.
