5 mẹo nhỏ giúp bạn kiểm soát vấn đề cân nặng

Để kiểm soát cân nặng, chúng ta có nhiều giải pháp như chế độ tập luyện kiên trì, thực đơn giảm cân hợp lý. Tuy nhiên, nếu bạn biết rằng ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và thói quen hàng ngày cũng có thể giúp bạn làm được điều đó.

1. Giảm kích thước của đồ dùng như bát đĩa

Nghe có vẻ hơi lạ nhưng thực tế là khi sử dụng một chiếc bát nhỏ hơn, đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ sử dụng ít thức ăn hơn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể theo nguyên tắc muốn giảm cân thì lượng calo bạn nhé. nhận vào. phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Đây là một phương pháp kiểm soát cân nặng khá hữu ích mà bạn nên thử.

5 mẹo nhỏ giúp bạn kiểm soát vấn đề cân nặng - 1

2. Tập trung vào việc thưởng thức bữa ăn của bạn

“Nhai kỹ no lâu” là câu thành ngữ nói về lợi ích to lớn của việc ăn chậm nhai kỹ. Ngày nay, y học hiện đại đã tìm ra nhiều công dụng bất ngờ của việc ăn chậm nhai kỹ đối với sức khỏe và tinh thần của con người.

Bởi vì Khi mọi người ăn nhanh, họ sẽ không cảm thấy no và như vậy, có thể ăn quá nhiều. Ăn nhanh làm cho lượng glucose tăng lên bất thường và có thể dẫn đến kháng insulinĐiều đó không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn. Lời khuyên là hãy ăn chậm và thưởng thức bữa ăn một cách trọn vẹn nhất.

3. Hạn chế đồ hộp

Ngoài việc không kiểm soát được lượng thực phẩm đóng gói sẵn, đồ hộp thường chứa nhiều muối, đường, chất bảo quản thực phẩm và các chất phụ gia có trong đồ hộp cũng là một vấn đề đáng lo ngại. . Vì thông thường hàm lượng chất béo và muối trong chúng khá cao nên khi sử dụng bạn cần cẩn thận vì nếu tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây béo phì, tim mạch, tiểu đường tuýp 2, tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây béo phì. có thể gây ra huyết áp cao. Chưa kể, một số đồ hộp sử dụng chất bảo quản, phụ gia (hương liệu…) không rõ nguồn gốc, xuất xứ, nhãn mác không đầy đủ nên có thể gây hại cho sức khỏe.

5 mẹo nhỏ giúp bạn kiểm soát vấn đề cân nặng - 3

4. Chọn cốc uống nước

Đây là cách đánh lừa thị giác. Khi ly ngắn và rộng, chúng ta có xu hướng rót và uống nhiều hơn. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng ly uống nước cao và thanh mảnh để uống không hết nước lọc.

5. Tránh sử dụng đồ uống có cồn, nước ngọt có ga

Đồ uống như nước ngọt, nước trái cây, nước tăng lực, cà phê và rượu sẽ bổ sung năng lượng giống như thức ăn. Bất cứ khi nào có thể, hãy thay thế những đồ uống này bằng những cốc nước lọc.

Bí quyết giảm cân bằng nhịn đói ư? Một sai lầm tai hại!

Một trong những bí quyết giảm cân được nhắc đến nhiều đó là bỏ bữa, thậm chí nhịn ăn cả ngày mà chỉ ăn vài cọng rau và uống nước lọc. Đó thực sự là một sai lầm, nó gây ra rất nhiều nguy cơ lớn cho sức khỏe của chúng ta, hãy cùng tìm …

Chế độ ăn cho một vòng 3 căng tròn, nẩy nở

Để tăng kích thước vòng 3, tập luyện thôi chưa đủ mà bạn còn cần kết hợp với chế độ ăn uống với những loại thực phẩm phù hợp. Tất nhiên, phụ nữ chúng ta ai cũng mong muốn có được 3 vòng thon gọn và quyến rũ. Đặc biệt, sở hữu vòng 3 chuẩn …

Những phương pháp giảm cân nguy hiểm tới tính mạng.

Mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mong muốn chính đáng của tất cả chị em phụ nữ, tuy nhiên có nhiều chị em vì quá lo lắng về vấn đề cân nặng của mình mà đã tìm đến các phương pháp để giảm cân. nhanh chóng như sử …

Sự nguy hiểm của mỡ nội tạng. Phòng tránh và loại bỏ mỡ nội tạng như thế nào?

Trước hết, tôi phải khẳng định với bạn điều đó. Mỡ nội tạng là loại mỡ cứng đầu và nguy hiểm nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Để hiểu rõ hơn về sự nguy hiểm của nó hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này. Mỡ nội tạng là gì? Mỡ nội tạng …

Chế độ ăn Ornish giảm cân nhanh và tốt cho tim mạch

Là chế độ ăn kiêng giảm cân đang được rất nhiều người ưa chuộng và áp dụng hiện nay bên cạnh các thực đơn giảm cân như Military Diet hay Keto. Hãy cùng tìm hiểu xem chế độ ăn kiêng Ornish vừa giảm cân hiệu quả vừa tốt cho tim mạch như thế nào nhé. …

7 thực phẩm sát thủ với quá trình giảm cân

Dù bạn đã, đang và sẽ tham gia quá trình giảm cân tại đây thì cũng phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình và hạn chế tối đa việc ăn uống không kiểm soát. Ăn uống và tập luyện, tập thể dục và ăn uống là hai yếu tố không …

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x