Ai cũng muốn giảm cân nhanh nhưng để giảm cân nhanh chóng và an toàn thì bắt buộc bạn phải nắm được những nguyên tắc cơ bản nhất của quá trình giảm cân. Hiểu nó, tuân thủ nó, bạn sẽ có được một kết quả tốt cũng như duy trì tình trạng cân nặng. Vậy những nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm cân nhanh là gì? Mời các bạn cùng tìm hiểu.
Có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng tựu chung lại chúng đều tuân theo những nguyên tắc cơ bản sau:
Đầu tiên. Nếu bạn đang kết hợp một chế độ ăn kiêng và chế độ tập thể dục, thì bạn cần chú ý đến vai trò của chế độ ăn uống đối với việc giảm cân, điều này rất quan trọng.
2. Đặt mục tiêu cụ thể, đừng quá vội vàng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, hãy đặt mục tiêu ít nhất 2 tháng với 500 gr. mỗi tuần
3. Tuyệt đối đừng để bụng có lúc sụt cân. Điều này đã được nói nhiều và bạn nên đọc lại bài “GIẢM CÂN BẰNG CÁCH SAO – 1 MISTAKE NGUY HIỂM”.
4. Tránh xa đồ ăn vặt, những đồ ăn này đặc biệt nguy hiểm cho quá trình giảm cân. Cụ thể là có đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu các chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt là thừa chất dễ dẫn đến tăng cân.
5. Nguyên tắc giảm cân nhanh là luôn cảnh giác với những món ăn, tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là bánh ngọt, chút đậu phộng, đồ ăn vặt đường phố… Hãy kiên trì với cách giảm cân an toàn. tất cả để có được kết quả tốt nhất.
6. Khi bạn xác định giảm cân nhanh đồng nghĩa với việc rau xanh là chiến hữu trên mọi mặt trận. Ăn nhiều rau củ quả rất tốt cho quá trình giảm cân an toàn, tuy nhiên bạn cũng cần chú ý trái cây, đặc biệt là những loại ngọt thường sẽ không giúp giảm cân hiệu quả. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều vitamin nên còn giúp giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn.
7. Tuyệt đối tránh những món ăn như: chiên, quay, bỏ da, chiên, xào hành, mỡ hành,… vì chúng chính là kẻ thù của những cách giảm cân hiệu quả. Nếu bạn có thể kiểm soát được bản thân, bạn chỉ nên thử 1 chiếc và 1 chiếc duy nhất.
số 8. Hãy cảnh giác khi ăn chay, vì nhiều bạn chọn cách giảm cân an toàn từ đồ chay. Nhưng trên thực tế, hầu hết các món chay đều chứa một lượng chất béo và carbohydrate cao nên không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
9. Ngoài rau xanh, nước là người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn. Uống nhiều nước, mỗi ngày nên uống 3 – 4 lít nước lọc không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
mười. Khi rảnh rỗi, bạn nên chọn đi dạo, tập trang điểm, đọc sách, thư giãn … thay vì nấu nướng hay ăn vặt, mua đồ ăn về.
Tăng cân là một quá trình diễn ra rất tự nhiên của cơ thể ở mọi lứa tuổi. Nhưng nếu phát triển quá nhanh ngoài tầm kiểm soát sẽ dẫn đến những hậu quả về sức khỏe. Vì vậy, giảm cân nhanh là điều mà nhiều người sẽ nghĩ đến. Trước khi áp dụng các phương pháp giảm cân an toàn, bạn phải nắm được những nguyên tắc trên để có quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả.
